太極修鍊之金鑰匙【轉載】

06-07

1、太極拳是修鍊以頭腦和心靈的功夫為主，非拳腳功夫。 -

2、無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。 -

3、牢記七字：中定、整體、不用力；推手時加五個字：順方向轉圈（用意順對方來勁方向轉圈），共十二字可得太極拳體用之功夫。 -

4、行功盤架都必須「先在心，後在身「的意動形隨，更注意心意的修鍊和運用。此為精髓。 -

5、以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。 -

6、與對手接觸處，我用意收（即吸）將對方來勁引之腳下。使對方根浮起（氣亦浮起）我借地反作用力把對方發出。即是「呼」，故太極拳「呼吸」非人口鼻之呼吸也。 -

7、太極拳的「呼吸」指蓄、發、開、合、收、放。「吸」是蓄勁過程，「呼」是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。 -

8、要內動不令人知，運用內氣潛行來支配形體而適應敵之變化。 -

9、修鍊太極拳之內功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉，切記用意不用力。 -

10、練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡（先有法後無法），則可望最高境界。 -

11、不在盤架上下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。 -

12、太極拳「道」是「身知」「體悟」，太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作，就一通百通。 -

13、太極拳外練手、眼、身、步，內練神、意、氣、勁。內外八個方面高度統一了，才能夠達到協調完整，周身一家的要求。 -

14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點中求。 -

15、中正中的點狀功夫才是太極拳的真功夫。放鬆是練成點狀功夫的必經之路。 -

16、內勁達到高深境界後，陰陽相濟意、形、氣、力融為一體。不用走化，即用內功發人。敷、蓋、對、吞的功夫即指此。 -

17、盤架子必須式式作到「有上必隅下，有前必隅後，有左必隅右，力起於根，發於脊、形於手，用意不用力」就能功到自然成。