幸虧A4腰刷屏，原來2型糖尿病也要注意腰圍！

最近，朋友圈突然被A4腰刷爆了，默默查了下百度，度娘告訴我：A4腰是比A4紙還要窄的蠻腰，是衡量尤物的終極標準」。看來，朋友圈曬幸福的手段又增加了一個遭人恨的方式。

不過，科學的講，腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。這可能就是中國人常常說的「腰帶長，壽命短」的原因所在。

也有很多人不知道，腰圍大的肥胖者屬於中心型肥胖。這種肥胖類型與糖尿病有著更為密切的關係。中心型肥胖又叫腹部肥胖，一般是指男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米。主要是由於脂肪在增多堆積造成。

研究發現，亞裔人群具有脂肪容易堆積在內髒的特點，也就是說咱們中國人肚子大腿細的比較多。內臟脂肪組織具有內分泌功能，它的增多使其分泌的激素水平發生紊亂，從而拮抗了胰島素的降糖作用。皮下脂肪組織的內分泌的功能也相對較弱，因而，對於相同體重的肥胖者，中心型肥胖者比均勻性肥胖者胰島素抵抗更嚴重，也更難以糾正。（資料來源於母義明、楊麗娟等所著的《糖尿病》一書）

研究發現，肥胖型糖尿病患者，如果原有的體重下降10%，可使空腹血糖下降60%，糖尿病相關的死亡率下降30%。而腹部減肥則有著更為積極的意義。由此可見，減重對於肥胖型2型糖尿病友費仲重要，控制飲食和加強運動，其中堅持長期運動是減重的關鍵。

A4腰雖然夠性感，但不一定是理想的腰圍標準。

靠譜的方式是用「腰圍臀圍比」（whr）進行衡量。測量方法很簡單：讓被檢者站立，用一根帶有刻度的皮尺，先在其肚臍的水平線上環繞腹部一周測量出其腰圍（在呼氣末時測量），再環繞其臀部的最寬處測量出其臀圍，然後用下列公式計算出其腰臀的比值：

腰臀比=腰圍（厘米）÷臀圍（厘米）　

腰臀比的理想比值是：男性為0.85-0.90，女性為0.75-0.80。

不過為了這樣的理想標準，糖友們要付出持之以恆的行動，返回平台發送關鍵詞：肥胖或運動，了解如何控制體重和科學運動。

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