【女性健康】專家坦言：只要做到4件事，你的絕經時間會比別人晚

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月經是女性的生理現象，絕經也是女性的另一個生理現象。月經初潮意味著女性卵巢初步發育成熟，絕經意味著女性卵巢功能開始衰退。換句話說，絕經也就意味著衰老，愛美的女性都是懼怕衰老的。那女性絕經時間能不能延緩？

女人一般多少歲絕經？

隨著年齡的增長，女性身體的各項生理功能開始衰退，尤其是卵巢功能逐漸的衰退，直接的現象就是出現絕經。

當然絕經也跟女性身體情況、遺傳因素、性事和諧與否、營養元素、精神狀態情緒狀況、是否患有其他疾病以及月經初潮時間等因素有關。

因此女性具體的絕經時間並不固定，也沒有硬性規律可以衡量。不過，有數據統計表明，亞洲女性絕經年齡集中在48-52歲左右，非洲女性大約在46-48歲左右，而歐洲女性絕經時間最晚，在52-55歲左右。

在我國，女性的絕經年齡一般是在45-55歲左右。在這個年齡段，女性出現絕經是屬於正常的。

研究表明，絕經過早的人，生存的壽命會大打折扣。絕經時間越早說明其卵巢功能越差，絕經越晚，說明其卵巢功能良好，內分泌平衡。因此，女性若不想過早地絕經，應適當的掌握一些能夠延緩絕經的方法。

1.愛惜自己的身體

女性一定要愛惜自己的身體，日常應講究衛生或是要避免頻繁人工流產造成的粘連或是炎症，這可能會造成生殖系統受到傷害。

另外，避免濫用抗生素類藥物，長期營養不良、精神壓力大、操勞過度也都會導致絕經的提前。

2.增加營養

根據研究發現，女性月經初潮的時間比半個世紀前有了提前，同時，絕經的年齡也出現了推遲，這和現在人們生活水平提升，營養狀況改善有著直接的聯繫。

想要延緩絕經時間就需要增加營養，尤其是蛋白質的攝入。可以多吃一些瘦肉、牛奶，還需要多吃新鮮的水果和蔬菜。

3.保持心態和情緒良好

如果是長期鬱鬱寡歡的人就會顯得憔悴、蒼老，生活中比較樂觀的人則不太顯老。日常生活中要進行自我調節，保持良好的心理狀態，保持青春常駐、延緩衰老。

4.保持融洽的夫妻生活

夫妻生活融洽能夠促進夫妻感情，使彼此心情舒暢、心態良好。和諧的夫妻生活還能促進人體的內分泌功能保持正常，不易衰老。