【健康知識】：專家教你節後如何快速排毒

06-07

專家教你節後如何快速排毒

　　春節，大大小小的聚會，應酬接踵而來，無節制的「飲食」與「油膩」的食物讓我們的體內毒素越來越多，這時節後排毒工作迫在眉睫。　　1、多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。　　2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速凍食品和清涼飲料。因為其中含有較多防腐劑和色素。　　3、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。　　4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑以幫助消除體內的自由基。　　5、在日常飲食中控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。　　6、吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。