黃山自助游應該穿一雙什麼樣的鞋？

很多來黃山自助游的朋友們，上山的時候一個個腰板筆直，精神抖擻，下山的時候往往東倒西歪，出現最多的現象都是小腿疼，有的甚至幾乎不能下台階而不得不藉助轎夫抬下山。這裡有平常鍛煉過少和爬山方法不對的原因，但更重要的是沒有穿一雙合適的鞋。那爬黃山應該穿一雙什麼樣的鞋最合適呢？

舒適是第一要素，其次吸震＋抓地力＋防滑＋保暖一般說來，若朋友是前往熱帶或海島，比如三亞，以進行水上活動與陸上參觀為主時，那選穿運動涼鞋或休閑鞋沒有問題；去大都會市區，以參觀或逛街購物為主時，選穿一般的平底休閑鞋即可；但是朋友到黃山旅行，主要的強度最大的旅行活動那就是在黃山風景區的爬山。黃山風景區的登山步道，基本都是台階或石道，為了最大程度的保護你的腳，最好選擇鞋底顆粒大、抓地力強，防滑、耐磨的戶外登山鞋。採用低幫還是高幫可以根據個人喜好，一般女士建議用低幫。其實要降低行走時腳與地面的衝擊，關鍵在於鞋底的設計。就「吸震功能」而言，厚的膠底鞋比薄的皮底鞋好很多。如果鞋子的吸震力不佳，很容易造成腳部不舒服，引起疼痛。另一方面，有的專業的休閑鞋也有氣墊設計，可有效減輕衝擊力，也可選用。

爬黃山，戶外多功能登山鞋是首選。

戶外徒步登山鞋符合人體力學的一體成型設計，更能讓腳板完全放鬆，即使長途跋涉，也不覺得累。建議你不妨在選購時，多多比較，最重要的是試穿看看，讓你的腳板自行評分。另外特別需要注意的是，盡量不要穿一雙新鞋來黃山，最好在出門旅行前，先試穿幾天，磨合一下。

這裡還有一個錯誤的觀念需要糾正，人們很自然地以為，穿輕便的鞋走路不累，其實徒步的距離越長，越不能穿輕便的鞋。抱一有段時間，經常去郊區徒步爬山，每天連續走12個小時的山路，靠的就算一雙一般人看來很笨重的戶外登山鞋，但一天下來，腳沒有任何問題。而有一次，抱一夫人一起爬山，穿的是一雙普通的耐克運動鞋，鞋稍微有點松，結果一天走下來，2隻腳的大拇指就淤血了。

穿戶外登山鞋 還有一個技巧，就算鞋帶繫緊，最後打結的時候，比我們平常系鞋帶要多系一次，這樣你走一天鞋帶也不會鬆開。鞋帶鬆開，腳在鞋裡有活動餘量，特別是下坡，容易傷你的腳，而且踩到自己散開的鞋帶也非常危險。

延伸閱讀：

1， 總結一下各種活動的穿著法：a. 逛街：一般服裝＋休閑鞋b. 郊遊旅行：防風外套＋多功能戶外運動鞋或休閑涼鞋c. 雪地：雪衣＋防水靴或雪靴d. 叢林、沼澤地：防水外套＋運動涼鞋或帆船鞋e. 攀岩、釣魚：防風背心＋多功能戶外運動鞋f. 挑選原則：質輕、耐摔、配件功能也要齊全2，鞋子設計小知識其實爬山，不管是平道或爬坡，雙腳都是不斷地在重複四個動作－－Brake（止滑）、Sopport（支撐）、Flex（伸展）、Propet（推進），而足部的壓力也大致沿著中心線呈S型分布。所以採用B.S.F.P高效能運動系統設計的鞋能按照不同的壓力分布，提供加強的摩擦力、伸縮韌性並適合長時間穿著。

四重排汗系統－－第一重排汗內里緊貼肌膚吸取汗水。第二重排汗內里用人造纖維軟墊鞋舌，取代一般皮鞋所用的不透氣軟墊，以加速空氣與溫度的流通。第三重透氣尼龍縫線可迅速將濕氣從第一、第二重內里揮發。最後一重是排水鞋的鞋舌，採用透氣度極高的針纖混合輕度尼龍的清涼設計，將所有的腳部汗液蒸發乾凈，保持腳部的乾爽。