清腸養胃4美食 給腸胃加動力

目錄：

　　第一章：清腸養胃四美食 給腸胃加動力

　　第二章：胃最怕的六個字

　　第三章：腸胃護理3要素

　　編者按：生活中，很多人的腸胃都不怎麼好，這對健康影響是非常大的，因此一定要好好保護我們的腸胃。如何養胃效果好？吃什麼養胃清腸？今天小編就此給大家推薦4個清腸養胃食物，以及一些腸胃護理妙招，趕快看看學學吧。

　　清腸養胃四美食 給腸胃加動力

　　海帶：腸蠕動「加速器」

　　海帶屬於鹼性食物，其富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　海帶妁最佳烹飪方式是清蒸。這樣不會破壞海帶中的礦物質，可有效增加腸蠕動。

　　黑木耳：腸清潔「鐘點工」

　　黑木耳是腸道「減齡」最出色的「鐘點工」，黑木耳中的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　涼拌法可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一超焯熟，按照個人的口味攪拌均勻即可食用。

糙米：腸琉通「管道工」

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益營增殖，預防便秘和腸癌。

　　將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。

　　豬血：腸解毒「消化酶」

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶旁解後會產生具有解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間，最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

　　用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。

胃最怕的六個字

　　前些時日，微博上的一條消息引髮網友關註：北京一位23歲的女白領方言因為急性胃潰瘍導致失血性休克而去世。北京軍區總醫院消化科副主任醫師李恕軍指出，胃潰瘍主要由幽門螺旋桿菌感染、非甾體抗炎葯、吸煙喝酒、精神緊張等所導致。此外，胃最怕六個字：

　　冷：

　　胃和十二指腸潰瘍發病部有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃、胃病、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀，寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生，有上腹痛、上腹不適、飢餓病、夜間痛等癥狀，應及時到醫院就診。

　　晚：

　　不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍．食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化食物，會導致消化功能異常．晚餐兩小時後再入睡，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定的消化液分泌高峰。

　　多：

　　吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂、平時應少吃甜食、巧克力等較難消化的食物，吃到七八成飽就可以了。 少：

　　汽車跑起來需要油，身體要正常運行也同樣需要能量，晚飯要吃少並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜一晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。

　　坐：

　　運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。吃完飯後兩個小時內，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球等劇烈運動。

　　忍：

　　現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點葯忍忍。這樣可能使小病發展成大病。 「胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。」李恕軍說：吃藥l~2周都不見好就需要及時就醫，即使不到兩周，服藥後不見效果也要就醫，40歲以上的老胃病患者要警惕胃癌。 腸胃護理3要素

　　1、調養：

　　凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

　　2、精神調整：

　　臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病複發和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

　　3、慎起居、重鍛煉：

　　有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。

　　總結：以上盤點的這些清腸養胃食物，是非常有營養的，大家日常生活中，可以多多食用。並且根據以上那些腸胃護理要點去做，這樣你就能擁有健康的體魄啦。

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