每周招式：陳式太極拳老架一路第一式：預備式；第二式：太極起式；第三式：金剛搗碓
老架一路特點是：以柔為主，柔中寓剛；行氣運勁，以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔。初期動作力求緩徐，以揣摩行氣運勁，全身內外，一動全動，使能處處保持平衡而不失其勢，練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動的核心，纏繞圓轉，功深後能達到即化即打，依著何處便從何處擊去的程度。發勁的運用，原則上是沒有牽動則不發。纏絲勁的鍛煉，能逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉穩而又靈活善變的內勁。可以說，陳式太極拳特點是：以纏絲勁為靈魂，以內勁為統馭。這也是太極拳推手時具有威懾力量的基本條件。
今天為大家講解陳式太極拳老架一路第一式：預備式；第二式：太極起式；第三式：金剛搗碓
演練者：高級教練馬沛鑫
動作詳解：
第一式：預備式
第二式：太極起勢
動作一：接上式，吸氣，身體微下蹲，屈膝松胯，重心移至右腿，提左膝，提至與胯平，左腳放鬆下垂。氣沉丹田，周身成合勁，保持身體上下平衡。
動作二：左腳慢慢向身體左側跨出，腳尖先著地，後漸漸踏平，兩腳尖略外擺，兩腳與肩同寬，身體繼續微下蹲。
動作三：接上式，吸氣，兩臂肩肘手依次上提，節節貫穿。雙手上提時兩手腕部突出，指尖向前，掌心向下，兩手臂與肩同寬，與肩相平。
動作四：接上式，呼氣，身體微下蹲，沉肩墜肘坐腕，兩掌跟劃弧向下按至兩胯前方，手指有上翻之意，目視前方。兩手下按時，身體下蹲，周身合為一體。
第三式：金剛搗碓
動作一：接上式，吸氣，含胸，塌腰，身體繼續微下蹲，同時松肩沉肘，兩手徐徐向前上方抬與肩平。雙手上提時兩手腕部突出，指尖向前，兩掌心向下，目視前方。
動作二：接上式，呼氣。身體微下蹲，兩肘下沉，同時兩掌跟繼續下按至與肚臍平。手指略上翹，小臂微內收，兩手與兩腳相合，目視前方。
動作四：接上式，吸氣，含胸塌腰，身體右轉並下沉，重心左移，同時右腳尖翹起，以腳後跟為軸往外旋轉，右手有接手之意，有先左後一起向身體右側捋出。
動作五：接上式，吸氣，兩手重心走下弧右移，收腹提肛，松左胯，提左膝，右腿略下蹲，五趾抓地，同時兩手由捋變掤，向身體右側掤出。
動作七：接上式，先吸後呼氣，身體且下沉，松左胯，腰向左轉，隨即重心走下弧移至左腿，自後向前擠出。左手心向里，成橫肘與胸前。右掌心向前，掌置於右膝上方，指尖向下。
動作八：接上式，吸氣，重心繼續左移，右腳內側蹬地，隨即提起右腳，將右腳尖點於右側前方。隨著重心前移，左手由下向上轉，走外弧搭於右手小臂，掌心向下。右手隨右腿前上，曲肘於身體右側前方，和左手相交。含胸，左右構成合勁。
動作九：接上式，先呼後吸氣，左掌在下落的同時，由掌心向下變向上與肚臍平，右臂由伸變曲，向里合變拳，落於左掌心內，由拳眼向外，左掌心向上。
動作十：接上式，吸氣，右拳走上弧向里合，提至鼻端上下處，目視右拳，掌心向里，沉肩墜肘，含胸塌腰，略收小腹，同時右膝蓋上沖至右胯上下處，與右肘尖相對，右腳自然下垂，左腳五趾抓地。
第一式、第二式、第三式的拆招講解：
演練者：高級教練馬沛鑫
備註：
馬沛鑫，男，漢族，1997年出生於河南省溫縣。王戰軍太極推廣人，當代太極拳大師王戰軍先生遞帖弟子。由於從小受當地太極拳文化的熏陶，在王戰軍先生的教導下系統學習太極理論、陳式太極拳基本功法等，後因在校各項成績優秀，經學校嚴格考核，成為王戰軍太極學校高級教練。教學期間，能夠因材施教，言傳身教，以身作則，受到了學生們的喜愛。
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