六種最常見的失眠癥狀的解決辦法

通常，人類最佳的睡眠時間應在晚上10時-清晨6時，老年人稍提前，為晚上9時-清晨5時，兒童為晚上8時-清晨6時。

上海市失眠症醫療協作中心對就診患者調查發現，有六成以上的患者自行服藥。專家表示，有幾天失眠是難免的，一般自己懂得其發生的誘因，及時注意調整、休息，絕大多數人都可以恢復正常睡眠，沒必要服用安眠藥。只有持續2周以上，一夜只能睡2-3小時，並出現白天頭暈、頭脹，心慌心煩、口乾等，甚至影響工作或學習功能時，才應及時去醫院求醫，在醫生指導下服藥。

六種最常見的失眠癥狀的解決辦法（圖片來源：資料圖）

三類人最易患睡眠障礙

某餐飲店老闆賀女士是一位經營企業非常成功的職場女性，然而就在所有人都羨慕她的成功的時候，賀女士卻患上了失眠。「自己辛苦做起來的企業凝聚了全部的心血，每天總在擔心企業出問題。還有，因為精力都用在了生意上，丈夫和孩子對自己有不少的怨言，又擔心家庭出現危機，總想把事業和家庭都兼顧好，白天黑夜都在擔憂，到現在為止，我已經有兩年多沒睡一個安穩覺了，情況好的時候晚上勉強能睡個3、4個鐘頭，但都進入不了深度睡眠的狀態。情況糟的時候，整夜整夜睡不著，躺在床上等天亮！」不得已，賀女士只好求助於藥物。不久前，精神狀況每況愈下的賀女士找到了失眠科的專家，希望專家為她開一些療效好的藥物。「其實，像賀女士這樣的病人需要的並不是藥物，而是家人的關懷，從而達到緩解其精神壓力，改善精神和睡眠狀態的效果！」專家說。

據介紹，睡眠障礙病人主要有三類，分別是女性、老人和學生。睡眠障礙的原因主要有生理、心理和社會等，但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。

失眠症是心理生理障礙

專家說，失眠的經歷是每個人都有過。「隨著社會的發展,生活壓力、工作壓力的加大,失眠者的隊伍越來越壯大。」據悉，失眠有各種類型,最嚴重的是病態的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏或白天睏倦等。「但即使是失眠症，也只是屬於非病性的心理生理障礙，不是什麼大不了的事情，關鍵是要正確對待！」

根據了解，大多數失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產生深深的懼怕，於是每當睡時都會出現對睡眠的擔心，結果越是擔心失眠，結果越是容易失眠，於是更擔心，也就更失眠，進入持久失眠的惡性循環。