排毒養顏你需要從「腸」計議

[導讀]腸道健康與「死亡四重奏」肥胖、高血 壓、糖尿病、心臟病密切相關。所以，想要擁有健康，我們必須儲備足夠的「腸」識，從「腸」計議，才能「腸」治久安!

腸癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我國的數據顯示腸癌的死亡率上升了3倍多。更讓人擔憂的是，5%-10%的腸癌患者年齡僅三四十歲，其年輕化的趨勢日益嚴重。

悶熱乾燥的氣候讓腸道致病菌活躍起來，腸道因此變得「嬌氣」。如果不想它「發脾氣」的話，趕緊討好一下它，給它做個SPA吧!腸道SPA正在引領健康風潮，好腸道讓你不便秘，不腹瀉，輕快又青春!

一、升級你的「腸」識

1.腸道是免疫系統

腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的 地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前仆 後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。

2.腸道是第二大腦

你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」!腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束 上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助 大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。

二、對付便秘的三種力量

1.製造便便

這是指要提供足夠的優質原料，才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五穀、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎麼製造便便?大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。

2.培養便便

這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。

3.排出便便

想天天快速輕鬆地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下 垂了，有氣無力地推不動便便。所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放鬆，別把自己逼得太緊，學會減壓。

三、腸道SPA三部曲

1.乳酸菌：每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。

2.高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固 醇和毒素，凈化腸道內環境。一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克 食物纖維了。

3.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。

Do!排毒養顏膠囊可以吃!

排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。根據目前不完全統計，現在國家標準中復方成藥有 800餘種含有大黃，佔10%左右，是在復方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論 治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，你可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎?

Do!蘆薈產品可以吃!

美國庫拉索蘆薈是全球最好的蘆薈,具有藥用,食用價值，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力。但須要注意以下3點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用; 若服用未脫敏的蘆薈膠囊後會出現嘔吐，或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。

Don"t!清腸茶不能喝!

市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主葯。中醫在使用攻下藥時，一般是「見好就收」的，絕不主張長期服 用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結 腸黑變病。科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。