洪式太極拳推手

06-07

洪式推手步法、手法和一般太極不同。茲介紹如下：

推手分甲乙兩方，雙方對面而立，甲方為進攻者，目視乙方，身向左轉，左腿順纏塌勁，右足逆纏向乙方進尺許；同時右手逆纏向乙方胸部擊拳，左手順纏合於胸前以作掩護。乙方目視甲方，身向右轉，右腿順纏塌勁，左足逆纏略前進尺許，成左前虛步；同時，右手順纏，肘不離肋的小臂向胸前揚起，以右掌指接在甲方來腕的外側，左手逆纏合在甲方右肘關節外上側。這是雙方的朋（加提手）法。

化解朋（加提手）法的著法為捋或采挒。但要隨對方來勢的大小及勁路的高低，而因敵變化。假設甲方身仍左轉，右足向乙襠內前進，此時原來攻擊乙方胸部的手已被撥開，又欲進肘時，乙方身繼續右轉，右腿順纏塌勁，左足逆纏進到甲方右腿外側，同時，右手變逆纏引住甲方右腕向右後上斜角旋轉，高與眼齊，左手變順纏下塌外碾向內收肘，而手的方向不變，以來破解肘、擠。

甲方被采，身變右轉，塌下襠勁，成右側馬步，以右肩進靠；乙方亦變右轉為左轉，左腿順纏塌勁，右膝逆纏松垂，成左半盤步；同時，以左手變逆纏撥甲的左腕，以右手變順纏，中指向里上方揚起，以掌按在甲方的左肘關節外上側，這是乙方的按法。甲的左肘應松沉隨化，手指仍向乙的胸前，而右手逆纏，右肘向乙的左上方上轉，以配合左肘化勁，並為下一轉變設勢。這又是甲方以朋（加提手）化按的手法。

在雙方朋（加提手）住以後，甲可以利用右手的朋（加提手）勁偏向乙的左上側，身變左轉，腿部變左順右逆的步，同時用左手順纏引住乙的左腕，並以右手逆纏從乙的左肘下轉到其左臂外上側，立變順纏，合在他的左臂外上側；同時身變左轉，左腿變順纏，右腿變逆纏成馬步。這是甲的又一的朋（加提手）法。乙則身變右轉，腿部右順、左逆成馬步，左肘松沉逆纏前隨左手，右手仍順纏，沉肘貼肋，手在胸前。這是乙的又一朋（加提手）法。

甲變朋（加提手）為捋，身繼續左轉，左腿順纏，足尖外擺，右腿逆纏松膝塌襠。成右半馬步；同時左手順纏引乙左腕到胸前，右手亦順纏下榻外碾，向左下方捋進乙的手臂，這是甲的捋法。

乙則身繼續右轉，步變半撲，左手仍逆纏，從甲胸前隨到甲的左肋外側，右手仍順纏合在左臂彎里側，這是乙的擠法。

甲被乙擠。便身變右轉，以右手逆纏朋（加提手）化，而以左手順纏把乙的左手按在他的胸前。步法變右順左逆，右膝弓塌，左膝松垂的半盤步。這是甲的又一按法。

以上是洪式太極的定步推手常規。如初學者已將這些變化練熟，可以再加以活步推手。他的方法是：從甲的按法後，把按的左手中指方向從對乙的胸部左方轉為右方，乙方身略變左轉隨化，甲即用右手右轉，左足逆纏，弓膝塌勁，右足以足尖向右劃弧線退一大步，變為退步采法。乙方用右手逆纏前隨，左手用順纏搭在右臂彎里側，同時身向左轉，左腿順纏，弓膝塌勁，足尖外擺，右足逆纏隨進到甲方腿里側，踏下足根成為右擠法。以下動作甲方如前乙方的按，乙則如前甲方的朋（加提手）化。這樣可以反覆練習。

但應注意：推手時，雙方都不用前弓步，以避雙重。陳鑫說：練架子時，最大步子可到三尺寬，但用時，只用一尺二寸的步子，因過大則轉換不靈。陳師教初學者，有時用大型馬步，即楊澄甫先生的大捋圖像，也是馬步，而且襠勁塌的極好，與陳師幾乎一樣。陳師發勁時，往往只用半馬步即足夠了，這是為了「先求開展，後求緊湊」。

又陳式推手過去只有前面介紹的那樣，從來沒有聽陳師說起五種推法，也從來沒有大捋之名。陳志清著《太極正宗》一書，後面有向愷然和陳照丕會晤後的談話，他認為，陳式推手只有一樣，反而不如楊式的單挽花、雙挽花。定步、活步、大捋等等變化，可能是陳氏失傳了。其實不然，陳式推手看似簡單，而變化多樣，不是徒劃空圈。

陳師教拳，不像北京一般教師那樣，教完拳架，便教推手，陳師是要求學者必須將拳式學對、練熟之後，才教推手。陳師雖然從表面看來，只是一位品質忠厚、武藝高深的農村老人，但他的思想和社會經驗，都是十分細緻而又豐富的。陳師常說：推手是檢驗太極拳功夫的一層功夫。雖然學推手的都是同學，但每個人都不免既怕輸又想贏的思想。初學者為不願輸，當被動時，不知不覺地便加點勁頂住對方，或扯住對方地肢體、衣服，那一方又必然加點勁往外推，或往裡拉，於是互相加勁，都走了邪路。所以學推手之初，應由教師帶領學生練習，隨時加之指點講解，並互相試驗，才能由親身體會，而知其形式的變化及內勁地轉換。陳師用此法教人，雖不早教推手，而每教一次，必使學者深入了解一層。

《陳氏太極拳》書中借「蓄勁如開弓，發勁如放箭」地成語，提出「一身備五弓」之說。實則原句只表明勁地蓄髮，與拳的身體姿勢無關。因為太極拳是許多方向地圓轉動作組成的。古人以車輪、車軸作動作比喻，是正確的。我從陳師學拳十五年，從來未聞陳師談到什麼五弓。因為弓的開合是直線往來，與太極動作毫無共同之處。

楊式太極推手是用所謂合步，即雙方各以右（或左）步再前交叉對立。我於一九五六年在北京宣武門外某街，見一同學朱姓教陳式推手，也採用這種步法，即感到有些奇怪。近年我曾觀看推手比賽，雙方互用拙力頂著推，毫無太極技巧，連素習楊式諸老人亦深為有志青年惋惜他們枉費功夫。今後如何糾正，提高，尚待有識之士，加以合理糾正。