記憶力減退老忘事怎麼辦?趕緊給大腦補營養

最近很多朋友說總忘事記性差

是不是記憶力減退了?

發生這種情況該怎麼辦呢?

一般引起記憶力下降的原因有

失眠、過度勞累、年齡增大...

想要增強記憶

那麼趕緊給大腦補補營養吧!

1、燕麥

燕麥是一種低熱量、低膽固醇、含有豐富的膳食纖維、維生素、葉酸以及鈣、磷、鐵等礦物質的食物，對於保護血管健康，防止動脈硬化、降壓降脂有很好的效果。另外，燕麥中含有的維生素B和維生素E是維持腦部正常運轉的重要營養素，它們能減少腦細胞中紫褐質堆積，防止大腦老化，減輕疲勞增強記憶，為大腦注入活力。

2、菠菜

說到菠菜我們都知道它能夠補血養胃、防眼疲勞，但卻並不知道其實菠菜也是健腦蔬菜。菠菜中含有較多的B族維生素以及維生素A、維生素C，它們是加快腦部細胞新陳代謝保持大腦活力，供給大腦營養的主要物質。不過注意菠菜中有草酸，對身體不利，吃之前最好用熱水焯一下去掉。

3、花生

花生被稱為長壽果，除含有豐富的蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質外，其卵磷脂也相當充足。何為卵磷脂呢?它是一種能延緩大腦細胞衰老，降低血液內膽固醇含量，保持血管健康的物質，從而對預防腦血栓、腦淤血有很好的效果。只有大腦健康才能提升記憶力!

4、魚肉蛋奶

魚肉蛋奶是四中不同的食物，小編之所以放在一起說，是因為它們都含有優質蛋白質和鈣，能夠提供腦細胞充足營養，促進腦細胞發育保持其正常的新陳代謝，防止疲勞產生。另外，魚肉中含有的不飽和脂肪酸能構成大腦神經所需的DHA營養物質，可幫助神經元件傳導生長，從而提升智力、專註力以及記憶力。

5、辣椒

辣椒能提升記憶力相信不少朋友都覺得奇怪吧，的確，小編也是剛知道這件事的。辣椒我們平時多作為調味品使用，它是蔬菜中維生素C含量較多的一種，其的辣味來源於辣椒鹼，這種物質能夠促進腦部血液循環，幫助營養物質更快的輸送給大腦，營養充足大腦自然就更加靈光了!

6、藍莓、葡萄、草莓

藍莓、葡萄、草莓中都含有一種強效抗氧化物質，能夠防止大腦細胞老化。增強運動神經功能，從而提升人的認知力和記憶力。此外，其他深色水果如櫻桃。桑葚也有同樣的功效。所以想要提升記憶力這些水果別錯過哦!

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