如何讓寶寶一覺睡到天亮？

寶媽們都希望自己的寶貝健康快樂的成長，寶媽們也都知道，其中睡眠的好壞是關乎寶寶健康成長的一大因素。

多少次，被寶寶的夜半哭聲驚醒？多少次，希望寶寶學會「整晚」的睡眠！只是，再簡單不過的「一覺睡到大天亮」，對寶寶而言也是一門技術活~麻麻們需要先了解孩子的睡眠世界是怎樣的，才能為TA捕捉到好睡眠的秘密。以下是我總結的經驗，希望對大家有幫助。

1歲左右寶寶

這個階段，有些寶寶晚上還是會哭醒，喂完奶後又睡著，如此反覆。有些寶寶即便晚上吃飽了奶，半夜還是會哭醒。

寶寶安睡秘笈

1、把睡覺和起床時間固定下來，養成早起早睡的生活節奏。不要讓孩子決定何時起床，媽媽每天固定時間叫醒孩子，早上最晚不能超過8點。

2、吃飯、午睡、洗澡時間固定，即便外出，也要盡量保持一樣的生活節奏，這樣每天起床與就寢就能順利進行。午睡時間固定，起來不能超過下午4點。

3、白天帶孩子出去散步，在家做被動操，白天活動多了，晚上自然睡得香。

4、睡前餵奶讓孩子吃飽，滿腹睡覺可以減少孩子半夜醒來的次數。

1歲以上寶寶

這個階段，孩子開始有了良好的睡眠。半夜餵食的情況變少了，更多孩子能夠一覺睡到天亮。此時，很多孩子白天只睡一次覺，白天總共睡2～3個小時。如果孩子不想睡，不要勉強。

寶寶安睡秘笈

1、何時午睡不能讓孩子決定，每天應同一時間睡覺。

2、洗澡別太晚，太晚洗澡容易讓孩子興奮睡不著。

3、創造睡眠的氛圍，把燈關掉或者調暗，睡前不做激烈運動，孩子能慢慢靜下心。

4、培養睡前程序，可以給孩子講故事，讓他抱著毛絨玩具等，通過固定的睡前安撫模式，幫孩子建立睡前程序。

良好的睡眠對孩子的成長非常重要

充足的睡眠，不僅有助於身體成長，對孩子的情感控制和提高記憶力也大有好處。孩子一覺睡到天亮，媽媽也能減少很多煩惱。更關鍵的是，在這些過程中，媽媽和孩子生活習慣的磨合能增進相互了解，這對於新媽媽來說是至關重要的。所以這不僅僅是睡眠問題，也關乎你的育兒態度。

規律作息和入睡儀式才是好睡眠的法寶

寶寶的睡眠跟每一天的生活作息有很大關係，也跟家庭成員的節奏有著重要的關係。建議你花幾天時間，來記錄寶寶的吃奶和睡眠時間，在他的作息規律基礎上，進行調整。以下的幾條原則或許可以幫助你。

1. 這個階段的大部分寶寶睡眠時間為10～11小時，如果你的寶寶在晚上7點睡覺，早上5～6點他就睡足了。挑一個適合你家作息的睡眠時間，具體到7點入睡還是8點，由父母來決定好了。

2. 每天的小睡之前，讓寶寶保持3個小時的清醒。

3. 最長的清醒時間應該在晚上睡覺前，你的寶寶晚上睡前應該至少保持4個小時的清醒。

4. 趁寶寶還清醒時，就帶他上床睡覺，才能幫助他迅速習慣規律的睡眠時間。

5. 叫醒寶寶真的可以創造奇蹟。起床時間到了，不要害怕把寶寶叫醒，這樣才可以幫助他建立固定的睡眠作息。

6. 用餐時間也應該在白天作息表內固定下來，你可以決定什麼時候喂寶寶，小睡前或者小睡後都可以。重要的是，你要維持你所安排的固定順序。

以1歲左右寶寶一天的作息時間為例

1、夜晚：晚上8點到早上6點半。

2、早上的小睡：早上10點到中午12點。

3、下午的小睡：下午2點半到4點左右。

眾所周知睡眠中的寶寶是在不斷成長的，而完整又酣甜的睡眠更是促進寶寶健康成長的重要保證。只要媽媽和寶寶共同努力，我們的寶寶肯定是個睡眠有質量有規律的寶寶！

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