哪些人容易得2型糖尿病

養生之道網導讀：哪些人容易得2型糖尿病？2型糖尿病多數由於後天的不良生活習慣或者環境造成的，其高危人群比較明顯。那麼，哪些人容易得2型糖尿病呢？下面一起來了解下。

一、哪些人容易得2型糖尿病？

1、年齡大於40歲。

2、有糖調節受損史（包括空腹血糖受損和糖耐量減低）。

3、BMI指數超過24 kg/m2（超重），甚至超過28 kg/m2（肥胖）。典型的腹部肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）。

4、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。

5、曾經生過巨大兒（出生體重超過4kg），或患過妊娠糖尿病的女性。

6、患有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化性心腦血管病、多囊卵巢綜合征的患者。

7、長期服用抗精神病藥物、抗抑鬱藥物的患者。

8、曾患過一過性類固醇糖尿病。

9、應酬過多、頻繁外出用餐的男士。一項調查顯示，經常外出應酬的男士，患糖尿病等代謝綜合征的機會較一般男性為高。在相同情況下，由於女性外出飲食較克制，患病的風險較低。 男士出外吃飯主因是工作應酬及無人煮食，女士出外則多與親友聚會。調查顯示，男性每星期超過四個晚上出外用膳，患肥胖及高血糖會比一般男性高，而患代謝綜合征的幾率也會高一倍。

10、日常生活經常久坐，活動時間少。據香港媒體報道，有研究發現，女性長時間坐在電視機前看電視，因活動減少，導致高血糖，增加患糖尿病和肥胖的機會。但研究沒有在男性身上發現此情況。專家建議女性應避免長時間坐著不動。

二、對糖尿病高危人群可進行早期有效的人為干預和防治：

1、加強教育，了解有關防治知識，如運動、營養及烹調方法。糖尿病知識，努力減輕胰島素抵抗，保護和改善胰島B細胞功能。

2、避免高脂肪飲食，食物組成要合理，碳水化合物佔總熱量的50~60%，脂肪佔總熱量的25~30%，蛋白質佔總熱量的15~20%，盡量不吃油炸食品，多進食蔬菜，每日飲食中纖維素含量以不少於40克為宜，限制飲酒，堅持低鹽飲食（每日不超過10克）。

3、增加體力活動，運動可使血糖降低，可增加胰島素的敏感性，運動還是減肥的有效方法，可糾正血脂異常、降低血壓使心肺功能得到鍛煉，放鬆緊張情緒，提高生活質量。

4、避免和減少使用對糖、脂代謝不利的藥物，如腎上腺皮質激素和利尿劑等可影響糖代謝與脂代謝。

5、嚴格控制血壓在130/80mmHg左右，血脂控制在正常範圍的低限。