春夏如何養陽

06-07

春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。」——《素問·四氣調神大論》夏季重養陽　　由於春季生髮之氣屬少陽，夏季長養之氣屬太陽，所以生、長之氣均屬陽;秋季收斂之氣屬少陰，冬季閉藏之氣屬太陰，所以收、藏之氣均屬陰。因此，「春夏養陽」的含義，就是要求人們在春夏季節，要保養、增長、調節人體生、長之氣的能量，以與自然生、長之氣相適應。「秋冬養陰」，就是要求人們在秋冬季節，要保養、增長、調節人體收、藏之氣的能量，以與自然收、藏之氣相適應，這樣才能符合養生之道，從而沐到卻病延年、延緩衰老過程的目的。事實上，人們在日常生活中適應自然變化所形成的生活習慣，如天寒增添衣被，天熱裁減衣被等所謂防寒、防暑的措施等，實際上就是「春夏養陽、秋冬養陰」的具體內容。　　中醫常說陰陽，局外人霧裡看花大致已經習慣，但了解一些它的基本輪廓，也有必要。打個比喻：一支蠟燭點燃著，燭膏和燈芯屬陰，燭光和熱能為陽；一輛急駛中的汽車，車械和汽油為陰，展示的車速和力量則屬陽。人體也一樣，軀體、臟器、體液為陰，生命的活力、臟器的功能則為陽。它是物質和功能間的關係，合則為一，分則為二。明代張景岳說得最貼切透徹：「道產陰陽，原同一氣」，這是合二為一；「陰陽者，一分為二也」，這是分則為二。說明了它可分而不可離的道理。　　盛夏時節，自然界生機勃發、萬物生長，古人認為是陽氣充旺的緣故，人類養生也應順時維護保養本能上已經萌動著的陽氣，從而來增強體質，或修復自身。《內經》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」此時綠蔭蓊勃，莊稼成熟，人體也一樣，全身細胞隨著大自然陽氣的鼓盪而生長旺盛，連頭髮也不易脫落，想必都有體會，一年四季當中，夏天洗頭是掉發最少的，一發可知全身，內臟器官又何嘗不是這樣呢？陽氣生髮對人體的影響，由此可以想見了。　　地球運轉了億萬年，近一二十年來大自然面臨著人類的最大挑戰，大到核子裂變的地動山搖，小到不可勝數的車輛、機器、空調的不間斷的轟鳴和排污，亘古屹立的冰川為之融化，颶風、海嘯、暴雨、地震、荒漠接踵而至，長此以往，我真不敢遐想我們的後輩骨肉將如何再苟且寄生在這顆危機四伏的地球上。其實，今天活著的人都有責任，不能只顧自己，要尊重自然，保護環境。凡事要順從自然規律，不能用盡手段來阻遏和背逆氣候的更迭，濫用空調就是顯著的一例：現今不少市民，出門冷氣車，工作八小時蜷縮在空調下撥弄電腦，晚上擁著鴨絨被昏睡，與春夏當令的陽氣生髮背道而馳，人體數千年來積漸形成的生物鐘本能，被非時之寒顛倒得昏頭轉向，面目全非，抗病能力隨之下降，於是感冒發熱、肺部感染、腰頸椎病、心腦血管病變與日俱增，以前隆冬的疾病都提前來到了夏天，可以預言，受寒將成為伏暑威脅人類生命的頭號殺手，這是夏不養陽的惡果所遺。　　唐代學者王冰註疏《內經》說：「養生者必敬順天時」，要符合春生夏長秋收冬藏的時序規律，「春夏養陽」除了生活起居必須保持良好的衛生習慣外，突出一點就是避免過度的寒冷刺激，它有利於陽氣的生髮，有利於正氣的內存，王冰說要「敬順天時」，我說還該加點敬畏心態，大自然不可侮，當火燭小心。

接受冬病夏治治療的患者，在三伏天30天內要在飲食等生活上有所注意：（1）要遠離空調，因皮膚會遇冷而毛孔收縮，影響藥物的滲入，同時也會降低經絡傳導的速率和活躍性。（2）少吃冷飲，冷飲一方面可傷及脾胃的陽氣，使本已陽虛的體質更加虛弱，另一方面冷食可使沉積在體內的寒氣凝滯而影響治療效果。（3）睡眠充足，睡眠可使全身肌肉放鬆，神經緊張得到調整，從而提高經絡穴位對藥物刺激的反應。（4）適度鍛煉，可增加神經肌肉的協調性，鼓舞陽氣的發生，增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表。（5）注意飲食營養，可選服些健脾養肺、補益肺腎的葯膳，避免煙酒、辛辣、海腥發物。

春夏季節由於人的陽氣發散於外，內髒的陽氣相對空虛，適當用些補陽之品。對人體頗有裨益，譬如春季有些陽氣不足的人們容易出現春困。表現為精神不振，身體睏倦乏力，嗜睡等症。另外陽氣不足還可導致衛外防禦力下降，易患摩冒，到了夏季還容易出現腸胃系統的疾病。所以『內經·素問》中指出的春夏養陽是非常有科學性的。秋冬季節陽氣又逐漸潛藏於體內，陽熱之氣復又回到體內，陽熱之氣熏妁陰液，造成體內陰液相對不足。此時苦不注重陰血的培育，就會造成明陽平衡失調。出現病症。所以素體陰虛的人到秋冬季節易患秋燥，寒包火邪所引起，但根本原因還是機體陰虛而致；寒包火證則屬體內陰虛陽盛。陰陽失衡，衛外功能低下，復感寒邪侵襲而致。治療此症時，適當加用滋陰補血之品，將收到事半功倍的效果。所以「秋冬養陰」很有道理。

尚需說明一點，所謂冬季宜用養陰滋補，僅是對陰虛體質或久病陰虛患者而言:夏季宜用補陽葯。也只是針對陽虛體質或久病陽虛者而言。對於一般體質之人，或急性病，則不應拘泥「春夏養陽，秋冬養陰」，而應該注意「用寒遠寒，用熱遠熱」的治療原則。

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《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽。很多人可能都很奇怪，秋冬已經很冷了，你還讓我養陰。春夏已經很熱了，你為什麼還讓我養陽？

在我前幾篇博文中，其實已經講到了一些春夏養陽的問題（見《為什麼要「春捂」》、《春季養生重舒發》）。今天專門來著重解釋下為什麼春夏要養陽。

中醫養生認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結果洪水衝破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順著自然規律，就是養生，逆反自然，就是自尋死路。近幾年自然對人類的報復大家有目共睹，這些都是人類破壞自然的結果。（因為比較關注環境，所以這裡多羅嗦一下，言歸正傳）。

那麼，春夏是怎麼樣的自然規律？春天，天氣漸暖，萬物復甦，萬象更新，生物都開始煥發光彩。也就是我們平常所說的，陽氣開始生髮，陰氣開始漸收。是一個陽長陰消的過程。而夏天，是萬物生長最旺盛的時候，陽氣也是最旺盛的時候。也就是說，這兩個時段，自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來，不能憋著，我們人同樣如此。「春夏養陽」，其實主要包含兩個意思。

其一，要讓陽氣舒發好。也就是要配合著自然環境，讓自己體內的陽氣生上來。那哪些方式可以達到這個目的呢？比如，適當增加運動，出點汗。多去戶外走走，多呼吸新鮮空氣。衣服稍微多穿點，讓身體時刻保持暖和的狀態。吃點辛味食物，能促使身體內部的生髮。早晨早點起來。等等這些，都是屬於陽氣舒發的方法。而現在很多人，卻總是違背自然做事。比如不愛運動，不愛去戶外，自詡自己為宅男宅女。為了漂亮，初春就早早得穿上了夏裝，晚上不睡覺，白天睡不停，這些舉動，都是促使陽消陰長的，所以現在很多年輕人的體質都很弱，走不動路，爬個幾層樓梯就喘息不止，動不動就要生病。很多人還很奇怪，我每天生活很正常啊，大家不都這樣嗎，為什麼身體感覺這麼不好呢？是的，大家都這樣，所以這樣的大家體質都不好。即使現在你感覺還行，那只是你先天底子好，但是只要你繼續這麼折騰下去，你的身體遲早會報復你的。當然了，夏天天氣太熱，已經超過了我們人的常規承受力，所以這個時候，我們要出汗，但是不能經常大汗。否則也會因為出汗太多而脫陽。而現代人，夏天總是吹著空調，吃著冷飲，又是把自己的陽氣給憋回去了，這個是夏季養生的大忌，必須得改變。所以，春夏養陽，首先，要讓陽氣能舒發，這是養陽的第一個意思。

其二，要保護陽氣。有人要問，這麼熱了，還保護什麼？這個保護，是我們人自身造成的。因為天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快，其實「春捂」就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽。而夏天，就是前面所講的，吹著冷氣，吃著冷飲。好了，外面確實很熱，但是因為人自己作孽，把身體裡面搞得很寒。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養陽了。那麼怎麼做呢？春天就是穿多點，多做戶外運動。夏天，就是不能老吹空調，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗。有句話叫「冬吃蘿蔔夏吃薑」，因為姜就是驅寒的，能驅走我們體內的寒，達到保護陽氣的目的。所以，夏天的時候，適當吃些熱性的食物還是需要的。有很多地區流行夏天吃羊肉，因為羊肉也是養陽的，就符合「春夏養陽」的道理。

說到這裡，有些人可能會說：哦，我知道怎麼做了。然後春天的時候拚命穿，裹得透不過氣來。夏天就姜啊、羊肉吃個不停。如果這樣做，你就完了。什麼事都講究適可而止，我們養陽，最終的目的還是為了與自然界平衡。你捂的太多，熱性食物吃得太多，超出了與自然的平衡，照樣要生病。要掌握這個平衡，做得很完美，那需要專業人士的指導。我們一般人如何控制這個度呢？簡單得說，春天日常穿著以微汗為宜，當然運動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹，在空調房裡也是微汗為宜。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物。這樣，基本能達到要求了。

所以，「春夏養陽」，一要配合陽氣舒發，二要保護陽氣，這樣，才是正確的養陽法。