醫生晚上從不吃這3種食物，影響睡覺，降低免疫力！你吃過嗎？

06-07

俗話說：「病從口入」，說的一點都沒有錯。因此，我們在飲食上一定要多加註意，這樣才會有個健康的身體。今天我們就說說晚上不能吃什麼，對身體有害。

晚上盡量不要吃甜食，以為甜食裡面的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往有引發心血管疾病的可能。

晚上盡量不要吃油膩食物，因為在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，導致失眠，而且油膩食物不易消化，長時間這樣容易咳嗽發熱。

我們都知道，巧克力是孩子最喜愛吃的零食，巧克力就佔有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時，所以影響睡眠。

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。其中，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量也是高於一般的綠色蔬菜。不過，芹菜也是天然的利尿劑，孩子吃多了，會增加半夜上廁所的品率，影響睡眠質量。

小貼士：晚上睡前盡量喝杯牛奶，因為牛奶中含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質，還含色氨酸，可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠，睡眠好了，免疫力也會提高，身體也會慢慢的健康起來。