操控潛意識

操控潛意識導入沉靜狀態：深度放鬆讓自己處於舒服的環境。抬頭20度，並盯著某一點看。當你感到疲累時，按下"開始"鍵，現在先按下暫停鍵。--------------------------------------------------------------------------閉上眼睛聽我說話… 我將藉由逐步放鬆的方式，一步一步讓你進入"沉靜"狀態。現在，你將會體驗放鬆，更深的放鬆、體驗更深的放鬆…… 你將會浸泡在前所未有的放鬆，深度的放鬆可以讓你恢復精、氣、神，可以讓你的身體獲得養分，讓病痛痊癒……深度放鬆可以讓你的身、心、識、靈再度更新。你慢慢地。深深地吸一口氣，要吸得非常非常地慢。放鬆非常容易…… 你的工作就是放手…… 全然地放手…… 讓身體變軟……讓肌肉放鬆。進入深度放鬆狀態後，會感到沉重和溫暖的感覺…親切的溫暖的感覺…舒服的溫暖的感覺…… 平靜…… 愉悅的感覺。現在，你覺得身體越來越重，你正在放手……正在放手。想像一個溫暖、發出白光的天珠，光看著白光球，就帶給你溫暖、愉悅的感覺。想像天珠的白光，從你的足步，射進你的身體，讓你的腳趾變得更沉重，腳趾一根接著一根，都產生放鬆的感覺，讓這股溫暖，滲進你的身體。現在讓你的足部感到放鬆，感到你的雙腳放在地上。現在讓這顆光之天珠，與這股沉重的感覺，緩緩升起，通過你的腳踝…… 小腿…… 和大腿，你的雙腿現在完全放鬆。這顆安詳的光之天珠，和這股輕鬆的感覺，現在通過你的臀部，這股沉重令你感到非常愉悅…… 也令你覺得寧靜的不得了。深度、深度、健康的放鬆。單單放手……放手…… 讓你的身體放鬆。讓你的身心靈都可達到健康、自然的狀態。現在這顆溫暖、親切的光芒，進入你的四肢，一股深入、輕鬆的感覺，進入你的背上，融入你的身體。讓你背部的肌肉非常放鬆…… 非常非常的放鬆。你的背部感到放鬆和沉重的感覺。你的肩膀下垂，並變得越來越重。現在，感到腹部和胸部的肌肉放鬆。這樣做的時候，感到四肢的重量增加…… 因為重力的緣故，感到整個被往下拉。現在你全身放鬆，感到全面平靜安詳，記得要放手…… 完全放手。你身體內部所有的肌肉都放手。現在，想像這顆溫暖、沉重的發光天珠，飄進你的頭部和手臂。放鬆頸部的肌肉，感到你頸部的肌肉，變得越來越沉重，也越來越放鬆。讓你的肌肉狀態，使頸部維持舒服的姿勢。讓這樣的放鬆感，從頸部進入手部，再進入手指…一路到達指尖。你的手指現在也完全放鬆，鬆軟無力…… 你的手指鬆軟，並且沉重。現在你可以讓放鬆的感覺擴展到下巴肌肉的放鬆。再來，感到喉嚨和舌頭也放鬆，所有內部的活動皆停止。最後，感到你的頭部放鬆。你現在完完全全地放鬆了…… 你的身體的每束肌肉、每個細胞都感到放鬆。你非常舒服…… 也覺得十分滿足，達到了非常愉悅的狀態…… 非常非常愉悅…… 非常非常放鬆…… 也非常非常舒服。你全身上下都非常喜歡進入"沉靜"狀態，體會這種深度放鬆的感覺。每次呼吸，你都會越來越放鬆。每次呼吸，你都覺得越來越舒服、越來越輕鬆，也越來越快樂。想像你現在身處在沙灘上，感到自己的身體沐浴在陽光下，你看到自己坐在一張柔軟、奢華的躺椅上…… 感到全然的舒適…… 完完全全放鬆。你看向大海，沉靜的海浪，隨著你的呼吸緩緩起伏…節奏緩慢放鬆。呼吸，緩慢的呼吸…… 每次的呼吸…… 你都會越來越放鬆。你非常、非常地放鬆…… 你身體的每束肌肉都很鬆軟…身體的每個部位，都感到沉重、放鬆…… 你感到一股美好、溫暖的光輝，散發至身體各處，這是完全的放鬆，帶來完美並毫無阻礙的循環…… 浸泡在這股感覺當中，好好接受這樣的狀態。你知道這是完美健康的狀態，讓你的身體變得更年輕…更有精神…你知道自己擁有大智大慧大能的神性療癒力量…… 要使用祂…… 要善加使用祂……每次你放鬆…… 每次你進入這個"沉靜"狀態，就是進入自己的"窩"…… 放鬆會變得越來越容易。每次你練習深度放鬆，你會放鬆地更快，更能進入深度的心靈健康狀態…… 這種感覺越深入，你就會越樂在其中。你越練習深度放鬆，就越能進入沉穩、快樂和健康的境地。噪音或其他干擾，只是要幫你變得更放鬆。每次你聽到噪音，就會更深入自己的"窩"，並且變得更輕鬆。所有的緊張都會消失殆盡。你完全放鬆…平靜…快樂…滿足。你正處於自然、健康的"沉靜"狀態…接納健康、正面的建議。你的內心只接受對自己或對他人大有裨益的正面建議。每次你要回到如此輕鬆的感覺…就是回到"窩"的時候，只要想到「沉靜」這個字，就表示你要重回身心靈的平靜狀態…… 當你想要完全放鬆身體和心靈，「沉靜」這個字，就馬上切換到這個自然的狀態。每當你想要趕走身體的緊張…每次你想要感受平靜和安寧，只要將雙手拇指包覆到拳心中就馬上切換狀態。將這個動作和鎮定…安寧…放鬆…快樂…沉穩…和任何良好的感覺聯想在一起。將雙手拇指包覆到拳心中，就可以做到。馬上進入完全"沉靜"的狀態。 好，現在感覺開心…… 感覺放鬆…… 感覺健康…… 感覺恢復青春…… 感覺安詳和快樂，開始回到完全清醒的有意識狀態。數到「3」後你就會完全清醒，眼睛也會張開。我現在要從1數到3。「1」….「2」….感到安心和喜樂….。「3」你現在完全清醒！ 進入靈感花園讓自己處於舒服的環境。抬頭20度，並盯著某一點看。抬頭讓你感到疲累，所以你將眼睛閉上。 不過，我說話時，你將一直清醒。 讓你自己非常放鬆…讓身體鬆軟無力。放鬆對你大有好處…所以放手…單單放手並放鬆。想像你是一顆氣球，有人為你充氣，一直充氣直到氣球繃緊到瀕臨破掉為止。你的手中有一個氣閥，手放開，就會慢慢放氣。放氣…放氣…放氣…直到你這個氣球完全洩氣，變得又扁又平，並完全放鬆。放鬆讓你聯想到沉重和溫暖的感覺。所以，現在你的身體越變越重…並感到溫暖的舒服浪潮，爬過你的全身…你的雙腳現在放鬆…完全放鬆…你的四肢現在放鬆…完全放鬆…你的手臂放鬆…鬆軟無力…感到你身體的重量。現在你的頭頸放鬆，只留下足夠的肌肉張力，讓你的頭處於舒適的狀態。現在，想像你是一袋水泥，感到你真的很重。感到袋子一直不斷往下壓、往下壓、往下壓。 現在心裡數到3….2….1…並且心裡說「ALPHA」。你現在處於自然、健康的心理狀態。你的潛意識在這個狀態，只樂意接受健康、積極的建議，這些建議對你和對全人類，都大有好處。 現在你進入更深的自然心理狀態。從5倒數到1，倒數時，讓你自己走得更深，來到這個自然輕鬆、健康的狀態….5….你走得更深….4….越來越放鬆….讓你的心理更加放鬆，並更深入地滑進theta狀態…你的心靈很享受這個放鬆的狀態。讓你的顯意識袖手旁觀。….3….越來越緩慢，越來越深入….2…感到平靜安詳…1。你現在處於theta狀態，你的心智非常有創意，並且以全面的角度思考。 你要開心地去散步。你走在一條平坦、鬆軟地小徑上，遍地鋪以柔緩軟的樹皮。小徑蜿蜒曲折，前面有高高的籬笆。籬笆中間有開口，而你慢慢地通過籬笆的開口後，看到前所未有的，最美麗的花園。大片的花海，完美地排列成幾何圖案，這個景象非長賞心悅目。你緩緩地瀏覽花海：有些顏色鮮豔，有些淡雅宜人……不過都很漂亮…真的非常漂亮。各種顏色的花朵綻放，有紅色、朱紅…粉紅色。也有藍色~的花朵，深藍色…天藍色…寶藍色，還有碧藍色。還有鮮黃色和青綠 色…深綠色和橄欖色的花朵。還有彩虹的顏色…樹蔭…綠色、紅色、藍色和紫色、橘色、紫羅蘭色的花朵。有些花朵的花瓣比較大…是寬闊、光滑的花瓣，形狀就像船身一樣…有些花朵則小而細緻，但是這些花朵生意盎然，你看到這些漂亮的小花瓣，其中的精細之處，也相當引人入勝。 身處這個花園的，是你的靈感。身處這個花園讓你充滿敬畏之新…此地的美好，讓你嘆為觀止。身處花園給你創造的渴望，這樣的花園應該讓大家都能享受得到。處於這個充滿真理和美好的國度，會讓你想要賦詩…或是寫故事…或作畫…去表達你心中的情感…或是透過其他方式表達。或許你想要透過幫助別人，表達自我…或是做善事…或是對他人伸出援手。你知道要用什麼方式…開心地…不費吹灰之力地…喜樂地…表達自我。 每朵花對你都有意義，有些代表點子…或概念。有些花朵則代表部份故事，或是漂亮的圖畫的一部份。有些花朵則代表某部份的演講或講道。其他花朵則表示你可以為他人謀福利。 花海綿延不絕。你採下越多花朵，就繁衍出越多花朵。你想採多少朵，就採多少朵。將花朵紮成幾束。去採下一大把花朵。你想採幾束，就採幾束。你可以隨時回來採花。花園總是有花朵，並且不分春夏秋冬，全年綻放，等著你來採。花朵希望你去採，是因為這是花朵存在的目的…為了讓你受益…為了帶給你好處…幫助你實現創意。 現在，將花束仔細紮好，夾在手臂下面，手上也拿幾朵。你想要的話，也可以把花插在頭上。輕柔地捧著花朵…因為這些花朵相當珍貴…這些花朵是你呈現實世界的渴望…透過寫作…以故事的形式…以詩歌的形式…以繪畫的形式…以編織或刺繡的形式…以善良行為的形式…以任何你創造的形式呈現。因為你很有創造力，也很有生產力…你現在就在創造。 所以回到清醒狀態時，手上要帶著花朵。你可以永久保存這些花朵…花朵供你使用…供你欣賞或是和朋友分享…或是跟全人類分享。這些花朵的用途可以帶給你最大好處，並帶給全人類最大好處。 只要你想，隨時都可以回到花園，只要從5倒數到1，並且想像「THETA」，你就可以回來。你現在寫入程式，設定你可以隨時回來。只要從5倒數到1，在心裡想像，並對自己說「THETA」即可。日常對話中，THETA這個沒有特別的意義，只有當你想回到「THETA」狀態，這個字才會有特別的作用。你越常回到「THETA」狀態，就會越快回去。你多回去「THETA」狀態一次，就會變得越來越容易。 好，現在慢慢回到「清醒」狀態。數到5，你就會清醒，並感到安詳、神清氣爽。1…靈感和創造力源源不絕…2…感到神清氣爽…3…感到快樂…4…5你現在完全清醒。 緊繃 / 放鬆制約練習 你可能要伸展你的肩膀，促進頭部血液循環，讓肌肉放鬆。抬頭20度，並盯著某一點看。你的眼皮漸漸沉重，一開始還在眨眼，之後將眼睛閉上。你的眼睛閉上了。緩慢地深呼吸，當你吐氣時，感受緊繃開始飄走，讓你放鬆下來。第二次緩慢地深呼吸，呼氣的時候，感到緊繃隨著吐氣，一同隨風而逝。放鬆，第三次緩慢地深呼吸，吐氣。想像壓力離開你的肌肉，看著壓力離開肌肉。看著壓力漸漸消失，讓自己完全放鬆。現在，盡可能拉緊你的腳趾、足部，和小腿下半部的肌肉。讓這些部份的肌肉，非常、非常緊繃，再拉緊一些。感覺你身體和心智的緊繃。1…2…3。現在放鬆。感受到你的肌肉伸展，並放鬆。放鬆、伸展、放鬆。現在，告訴你的肌肉群，你更加放鬆。感受到你的肌肉越來越沉重。現在，拉緊你的臀部肌肉，保持這股緊繃，1…2…3。現在放鬆，感到越來越沉重，感到深度放鬆的快樂。感到喜樂浪潮朝你而來。 現在，拉緊後背和腹部的肌肉，注意到讓你的身體緊繃的感覺，讓那些肌肉群更加緊繃，1…2…3，放鬆、放開、放鬆。現在，將存留在肌肉的壓力，全部排出，離開你的身體。讓你的身體肌肉更加放鬆。特別體會這種放鬆的感覺。 現在，拉緊你雙手的肌肉，隆起肩膀，拉緊胸部和背部的肩膀。讓這些肌肉群更加緊繃。仔細體驗這樣的緊繃感，1…2…3，放鬆，吐氣，並感受到你胸部和背部的肌肉放鬆。感受到這些肌肉群放鬆、伸展、放開、放鬆。感受到所有的緊張和緊繃皆消失無蹤。讓這些肌肉群更加放鬆，再度感受放鬆的美妙感覺。 現在，拉緊手臂肌肉，，並緊握雙拳。盡可能緊繃面部肌肉。拉緊下顎、咬緊牙關、收縮頭部，並瞇起眼睛。保持這樣的姿勢，1…2…3，然後放鬆。舒展你的額頭、放鬆頭部、放鬆眼睛、放鬆嘴部、舌頭，和喉嚨。將所有的壓力和緊張移開。放鬆面部肌肉，並仔細感到兩者差異。現在，拉緊全身所有肌肉，從腳趾開始，延伸到雙腿、腹部和背部、胸部和肩膀、雙手和拳頭、頸部和面部。盡可能地拉緊，讓全身所有肌肉皆緊繃。保持緊繃的姿勢，1…2…3。現在放鬆、放開、放鬆、伸展、真的放開。感受到放鬆的快樂遍及全身。感受到放鬆帶來的，舒服和快樂的感覺。仔細體會完全放鬆的感覺。 現在，用你心智的眼睛，從心裡從頭到腳，將全身掃過一遍。帶走可能還殘留在你體內的壓力，你的身體現在完全放鬆。 讓放鬆帶來的快樂感覺，再度從頭部流到腳趾，樂在其中，並仔細體會完全放鬆的感覺。放鬆的浪潮，再度自由地從頭流到腳。 我說什麼不太重要，只要放開…放開。 你現在看到自己一段樓梯的頂端，階梯間的距離不太陡。每階梯都寫上了數字。「10」在最高階，階梯上的數字，隨著階梯高度遞減。現在，慢慢地往下走一階，便倒數一次。每數一次，你就變得越來越睏倦，也越來越放鬆…越來越深的放鬆。讓你自己悠遊、漂浮在這股令人快樂的放鬆中。你數到「1」的時候，你進入深度、自然的睡眠。階梯有扶手，所以你舒服又安全。現在，下到地「9」階，你覺得越來越沉重，也越來越睏倦。下到第「8」階時，你覺得更加放鬆。現在是第「7」和第「6」階，你感到越來越睏倦，現在到達第「5」階，你感受到越來越深度睡眠。你發現四周越來越黑，你也越感到越來越沉重…喔喔…真的很沉重。你雙腳遲鈍…非常沉重。「4」越來越深…也越來越重。你覺得放鬆、舒服，也感到完全安全。往下至第「3」階，你覺得很安寧、鎮定。你飄進了完全的放鬆…完全的安寧。「2」…心智和身體都得到安寧…你的心智和身體，為了你的最大幸福，而攜手共同努力。「1」深度睡眠…深度睡眠。你的心智飄進了美麗、安靜的景象。享受完全輕鬆的感覺。你的心智接受建議…只接受健康、正面的建議，對你有最大好處，對全人類有最大好處的建議。每次你練習放鬆，都會越來越容易，也會越來越快。每多練習一次，就變得越容易。每放鬆一次，你就能夠越來越深入。每次你想進入這樣深度的睡眠狀態，只要在想到「放鬆」二字，思想並想像「放鬆」二字，會讓你很快重新進入這樣的狀態。每次你聽到讓你進入深度催眠的「放鬆」二字，你就會輕鬆、快速、安全、和安寧地進入這樣的睡眠狀態。你輕鬆、快速，並安全地進入。進入這樣深度的睡眠狀態，讓你可以值入健康的態度，和健康的習慣，這些寫入潛意識的意見，會對你帶來好處。這也會讓你的潛意識和顯意識，為了你的身心健康互相效力。在日常對話中，說出或想到「輕鬆」一詞，並不會對你造成任何影響。現在，你要回到清醒狀態。你的心智回到正常的清醒狀態。你會數到「10」，並完全清醒。數到「10」的時候，你會相當清醒。你可以隨時回到上述喜樂狀態。但現在，數「10」的時候，你便完全清醒。「1」…「2」…開始清醒…「3」…讓喜樂和開心伴隨你…「4」…「5」感到精神一振…「6」...感覺美妙…「7」…覺得精神奕奕…「8」…「9」…「10」…你現在完全清醒！ 為你的潛意識命名 進入alpha狀態，或在晚上臨睡前，在你的潛意識開放，並願意接受建議的時候，進行這個練習。 對自己說：「潛意識，從現在開始，你和我屬於同一個團隊，為了彼此好處攜手合作。保持生理與心理健康，對我們都大有好處。從現在開始，我們是最好的朋友。從現在開始，我們會有更多的溝通，當我跟你講話時，我會叫你的名字，用你喜歡名字叫你。你可以選擇自己的名字，你要叫做＿。（要幫潛意識設定考慮期限，不然潛意識可能會拖延。）」 保持警覺練習 放輕鬆。抬頭20度，並盯著某一點看。持續抬頭讓你的眼皮漸漸疲倦，將眼睛閉上。你的眼睛現在閉上了。你開始放鬆...放手...放手...。你身體所有的壓力都逐漸散去，壓力漸漸釋放。全身肌肉，從頭到腳都知道，檢查身體全身，讓仍舊緊張的肌肉放鬆。放鬆就是這麼簡單...只要放手，並讓身體變得鬆軟...鬆軟。在心裡從5倒數到1。5…你越來越放鬆。4…身體每束雞肉都完全放鬆。想像一堆橡皮筋，拿起其中一條，並將之拉緊。看著橡皮筋釋放拉力的方式，並完全放鬆...2...你現在感覺到溫暖和沉重...1..。「放鬆。」你現在需要處於深度睡眠，並處於健康、自然的狀態...健康的狀態...你每一次呼氣時，更加放鬆。 現在，你的顯意識和潛意識互相合作、彼此效力，這是為了帶給你最大的好處。你的潛意識和顯意識彼此相愛，總是盡最大努力，讓你的健康和心靈保持最佳狀態。潛意識和顯意識常常彼此溝通…互相效力…讓你的健康和心靈保持完美狀態。潛意識和顯意識都帶著愛心和快樂這樣做。你的潛意識願意受來自顯意識的正面、健康和有建設性的意見，這些意見在為你帶來最大好處的同時，也不會對他人造成傷害，可以帶著愛心快速執行。妳日漸強大的心理機能，則可以為你自己，和全人類帶來幸福。 沒有一切可以阻撓你現在的狀況。你身旁的一切，都慧祝你持續處目前的深層狀態。 想像你處於科羅拉多河的胡佛大壩(Boulder Dam)。水壩深達1千2百呎(約366公尺)，你站在水壩中間，看到這幅壯闊的景象。現在往米德湖(Lake Mrad)的方向看，這是全世界最大的人工湖。往其他方向看，則看到科羅拉多河從水壩的方向流出。你從726呎(約221公尺)的高度往下看。這比44層的建築物還高，並阻止了大片海水灌入。你看到許多粗大的管線，將水導入洛杉磯、拉斯維加斯和其他城市。接著，你要往下走進入水壩底部的發電中心。你進入電梯，發現操作員是潛意識。你命令前一是往下走到水壩底部的發電中心。所以電梯開始往下...從一樓往下...往下...由於電梯加速的緣故，你感到身體變輕，也覺得自己的睡意越來越深...深度、安詳的睡眠…越來越深的睡眠…越來越深的睡眠。你很期待看到水壩的巨無霸發電機。電梯越變越慢，即使停在底部，你將看到一棟龐然大物...美輪美奐...帶來幫助...強而有力的東西。電梯終於停下。
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