老人養生需從心開始

06-07

老人們操勞了大半輩子，到了該安享晚年的時候仍然不能輕鬆地生活。他們還是為子女為孫有操不完的心，但是老人養生需從心開始，所謂好的心情可以治百病，那麼就從以下的幾個方面，培養老人的心裡健康。

1 培養興趣愛好、加強交往

健康的興趣愛好和積極的交往可使人從中找到許多樂趣，排除孤獨，忘卻種種煩惱，從而起到調節情緒、愉悅身心、保持心理平衡的作用。據調查，長壽老人的一個重要心理特徵是積极參加各種社會活動、喜歡與人交往、願意同集體保持密切聯繫。

2　保持家庭和睦

老年人和子女在一起生活能避免產生孤獨感。但有的老年人因思想守舊，固執，看不慣現實生活中的各種變化，而與子女產生意見分歧，致使家庭關係緊張。這既影響家庭關係和睦，更不利於老年人身心健康。對此，老年人應採取豁達，樂觀的態度，以保持家庭關係和睦。

3　保持積極的生活態度

用積極的態度對待生活，可延緩大腦退化，保持生命活力。因為積極的生活態度能刺激人體的適應功能，遏制疾病的產生與發展。相反，消極的生活方式會削弱機體的抗病能力和適應能力，從而加重疾病，甚至加速死亡。

4　適當運動勤用腦

老年人可根據自己的身體狀況進行適當的體育鍛煉，同時要勤於用腦。適當的體育鍛煉和腦力活動不僅能促進全身和大腦血液循環，促進新陳代謝，增強體質，延緩衰老，還能使生活過得充實而有意義，從而對身心健康起到積極作用。

5　提高心理素質，參與公益活動

要以理智的方式看待各種問題，控制自己的情緒，調整心態，使心情始終保持平靜。適當多參與一些力所能及的公益活動，多獻一份愛心，不但能讓自己覺得對社會有用(消除「人老了無用」感)，還能從內心感到欣慰和滿足，這對保持心理健康大有益處。www.aizhi5.com

6　注意勞逸適度

儘管需要積极參与各種活動鍛煉，但在此過程中，切不可過度勞累，還要保證有足夠的睡眠。

7　用正確態度對待疾病

隨著年齡增大、身體器官的衰退，老年人大多會體弱多病。能否正確對待疾病，對老年人身心健康將產生很大影響。如果遇到疾病就驚慌失措，不但不利於疾病康復，還容易加重精神負擔，導致心理疾病產生。相反，也不要諱疾忌醫，隱瞞病情，而錯過及時治療的良機，造成病情加重。