【獨家】太極拳內功必練絕技，你與太極拳高手只差「一步」

在太極拳運動過程中，纏絲勁細膩鬆柔，具有極高的靈敏度、靈活性和靈巧性。

纏絲勁的形成過程大致如下：首先全身心放鬆，用意在體內培養出充盈的內氣，再引導它在體內進行螺旋纏繞形成螺旋轉動的內氣，再用螺旋轉動的內氣滋潤全身五臟六腑、骨髓及周身經脈進行循環，之後外催，從而形成螺旋轉動的內勁。

內勁形成後，以此走螺旋催動外形肢體和梢節。梢尖、梢節、邊沿依次遞隨領勁，領動肢體節節走曲線纏繞、弧線纏繞或圓周運動，利用這種纏繞再引動內勁，一切都為能培養出螺旋轉動的內勁進而滲透潤通臟腑經絡又能螺旋外催為核心，使之與外形的纏繞相輔相成。這種勁就是螺旋纏絲勁。

不必羨慕你身邊的太極拳高手，跟著我的步伐慢慢練，你也可以快速掌握太極拳的螺旋勁。

螺旋的內勁，是利用以丹田為核心的螺旋內氣，下沉依次過胯過膝過腳底貫地後，紮根於大地的。如果內勁感不明顯，可以先把勁松到腳底再練氣。內氣感明顯後，可催動螺旋（內勁）勁順著胯部、腿部、膝部等向下螺旋鑽入地里。入地後，再把螺旋內勁從地下順著腳、腿、膝再螺旋上升引回到襠胯，隨後螺旋上升引回到丹田進行循環。

螺旋內勁也叫旋貫衝擊內力，它隨時都能爆發出螺旋的衝擊力，力學上稱之為動量或衝量。動量是運動物體的質量和速度的乘積，它是個狀態量，通常是指運動物體某一時刻的動量。而衝量是描述力對物體作用的時間累積效應的物理量，力的衝量是一個過程量，通常用來求短暫過程如撞擊中物體間的作用力大小。

當對方肢體的某處與我方旋轉中的任何一個點接觸後，受衝擊時，我方源源不斷的後續螺旋衝擊力與對方不斷接觸後，所產生的衝量、衝力就會越來越大，對方完全會被這種螺旋衝擊力擊穿、擊透、擊傷。

明白拳理，得其要領，不忘初心，方得始終。把螺旋勁與纏絲勁聯合起來靈活運用，何愁練不出太極拳中的螺旋纏絲勁功夫。

摘自：《少林與太極》

文/蘇周