糖尿病患者飲食要把控制血糖、血脂與防治血管併發症結合考慮
糖尿病已經成為現代社會的一大高發疾病,據美國糖尿病委員會的一份報告,糖尿病人比非糖尿病人心臟病的發病多2倍,壞疽多5倍,腎功能衰竭多17倍,雙目失明者多25倍。因此,在制訂營養原則時必須把控制血糖、血脂與防治血管併發症結合起來進行考慮。
首先平時自己可以製作血糖生成指數低的食物:
一、在廚房能"懶"就「懶」點:
在廚房要"懶"點,蔬菜能不切就不切,豆類能整粒吃就不要磨。蔬菜也是一樣,一般薯類蔬菜等不要切得太小或成泥狀。寧願多嚼幾下,腸道多運動,對血糖控制有利。
二、糧寧可粗不要精:
從食物血糖生成指數的概念出發,控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例,白麵包食物血糖生成指數為70,但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34,所以,提倡用粗製粉或帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。
三、膳食纖維不可少:
可溶性膳食纖維有許多種,日常可直接買到的有魔芋。另外,多選用天然膳食纖維豐富的蔬菜,如芹菜、竹筍等。木耳、菇類也是較好來源。
四、急火煮,少加水
食物的軟硬、生烹、稀稠、顆粒大小對食物血糖生成指數都有影響。因此,除非營養治療的特殊需要外,穀類煮熟必須經過長時間高溫。因此加工時間越長,溫度越高,水分多,糊化就越好,食物血糖生成指數也越高。
五、吃點醋
食物經發酵後產生酸性物質,可使整個膳食的食物血糖生成指數降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
除了平時自己多注意飲食方法外,以下幾種食物糖尿病患者千萬不能吃:
紅薯
因為味道香甜、營養豐富,紅薯一直受到人們的喜愛,同時,最新的研究也表明,紅薯具有一定的抗癌作用,但不容忽視的是,紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數也較高,因此,高血糖病人最好不吃紅薯。實在要吃時一定要相應減少主食的量,並且要選擇白皮紅薯。
冰淇淋
炎炎夏日,對高血糖病人最大的誘惑,莫過於冰淇淋。冰淇淋並不合很高熱量,其可怕之處在於極高的含糖量,高血糖病人應避而遠之。
油條、油餅
油條和油餅都屬於高熱量、高碳水化合物食物,製作過程中會加入很多的油脂。糖友食用後,不但會使血糖升高,而且容易引發心血管併發症,容易使身體發胖,所以糖友應該禁食。
爆米花
無論是朋友之間的閑聊還是看電影、看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖友食用,因為爆米花屬於澱粉類食物,再加上油炸,就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。
糯米
糯米裡面的含糖量比正常的米飯高出很多,是不利於高血糖患者食用的,米飯會在體內水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由於糖尿病對糖的代謝不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
蜜餞
蜜餞當中是含有非常多的糖分的,高血糖的人一定要注意避免,蜜餞酸酸甜甜,老少愛吃。可是,血糖高的患者,是絕對不可以吃蜜餞的。蜜餞用糖腌制,糖量極高,而且又含其他有害物質,血糖高的人,特別是女性患者,一定要遠離蜜餞與蜜餞類似的果醬等。
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