啞鈴深蹲
06-07
啞鈴深蹲-助你打造完美身材來源:http://www.yaling8.com/ 作者:若干 2012-02-24 21:17 人氣指數： 17569 ℃
啞鈴深蹲-下身肌肉鍛煉動作的不二選擇，鍛煉大腿及臀部肌肉最有效的動作之一，同時也是經典的啞鈴複合訓練動作之一。 啞鈴深蹲動作要領：雙手握啞鈴放在肩上或垂在體側，抬頭挺胸；身體平穩下蹲，直到大腿與小腿交角小於90度，然後大腿用力站起來； 啞鈴深蹲鍛煉肌肉：股四頭肌及臀肌，同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。啞鈴深蹲動作注意事項：1.身體保持平穩，腰要挺直。2.保持膝關節與腳尖方向一致，不要內扣和外分。3.有意識讓大腿和臀部發力。4.深蹲動作過程中避免健身鎖定狀態。關於更多啞鈴深蹲的好處，請閱讀：http://www.yaling8.com/know/51.html
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