武當太極拳教程——基本功教學

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武當太極拳教程（一）

基本功教學

（教學視頻）

一、太極拳二十八式的手型

(一)、八字掌：五指併攏，虎口如八字張開。如圖(八字掌)

(二)、立掌：五指併攏，大拇指勾起，手腕下踏成立掌式。如圖(立掌)

(三)、自然掌：五指自然張開。如圖(自然掌)

(四)、空心拳：五指握攏但並不緊握拳頭而是留拳心為空。如圖(空心拳)

(五)、扣手：四指併攏，大拇指張開，五指關節同時內扣。如圖(扣手)

(六)、勾手：五指合攏，手腕向內勾起。如圖(勾手)

(七)、拿手：四指併攏，大拇指自然張開，五指自然內合猶拿物狀。如圖(拿手)

鍾雲龍道長寄語：

數百年來，在武當山道教各宮觀中傳承的武當太極拳系中的原始"武當太極拳"傳統套路為一百零八式，為張三丰所創，由於一百零八式套路太長，不利於廣大太極養生愛好者學習，也不便於參加現在的太極拳比賽活動，為此，不利於傳播。為了滿足廣大太極養生愛好者的要求，以及便於推廣，本人於上世紀九十年代末從原始武當太極拳一百零八式中簡化出了新一代的武當太極拳，其內涵、風格、特點與武當太極拳一百零八式相同。整套動作為二十八式，短而精，易學，好練，符合全面推廣需要，符合目前國內外太極拳競賽的要求，是武當太極拳套路中的精品。目前武當太極拳二十八式為武當山道教、武當山特區政府、十堰市政府面向全社會大力推廣的武當太極拳套路。

近三十年來，在武當山道教內傳承的武當太極拳套路雖已傳遍了全國各地，傳遍了世界四十多個國家和地區，但，均屬口傳身授並無正式圖文教材問世，今日，本人將"武當太極拳二十八式"編輯成書，隨後也會將武當太極拳系中的"無極、太極、倆儀"等其它拳種和功法編輯成書並出版發行，希望能給廣大太極養生愛好者提供學習和參考，希望能以此為社會做點微薄的貢獻，同時，也希望能以此舉為自己修點功德。歡迎並感謝指正！

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