養生：經期不能吃的東西？遠離14種食物

　　月經是女性特殊的生理時期，步入月經期間，女性也變得逐漸脆弱。不當的飲食作息，身體狀況不佳都有可能引發痛經，成為女性的噩夢。那麼經期期間的飲食雖然要特別注意，但是經期不能吃的東西到底有哪些呢？認識經期不能吃的東西，也能夠對自己負責，對家人負責。下面我們就來看看相關介紹。

　　經期不能吃的東西之一、糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃醣類食物。

　　經期不能吃的東西之二、酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　經期不能吃的東西之三、乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　經期不能吃的東西之四、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　經期不能吃的東西之五、寒性食物

　　比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等！

　　經期不能吃的東西之六、田螺

　　田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　經期不能吃的東西之七、牛奶

　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　經期不能吃的東西之八、過鹹的食物

　　這類食物比如鹹魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

　　經期不能吃的東西之九、螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　經期不能吃的東西之十、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

　　同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　經期不能吃的東西之十一、綠茶

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　經期不能吃的東西之十二、花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　經期不能吃的東西之十三、汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　經期不能吃的東西之十四、冷飲

　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。

　　月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　以上就是經期不能吃的東西的相關介紹，其實女性只要在經期期間盡量避免吃以上這些食物，保持良好的生活習慣，就能夠避免痛經的出現。