如何理解太極拳的「摺疊轉換」 :曾乃梁、吳文翰、張全亮

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曾乃梁：做好摺疊轉換的三點要求摺疊轉換，實際是太極拳動作之間的銜接問題。不僅陳式太極拳有摺疊轉換，其他所有流派的太極拳都要求摺疊轉換。陳式太極拳快慢相間，蓄髮相變．所以．在摺疊轉換的形式上表現得更明顯，更突出。摺疊轉換是太極拳很重要的一個問題，因為所有的太極拳套——動作和動作之間都需要銜接，也就都存在著摺疊和轉換。因此．我們練習太極拳要注意銜接的合理性，應該體現出銜接流暢、運轉靈活、穩健圓潤．表現出太極拳動作的協調完整性。具體講，要注意以下幾點。一、虛實含展。以腰為軸，圓潤靈活。在動作轉換銜接中，要體現出三個字：穩、靈、圓。穩，就是要沉穩；靈，就是要輕靈：圓．就是要圓潤，或者是圓活，不留死角。因此，我們練太極拳時．在銜接轉換中，不能強扭硬轉．這樣動作呆板。比如「右擁」接「左捋」時．初學者容易直接就捋下來．動作顯得呆板。應該是在擁完後，腰部微微右轉，引領上體右轉，右臂、右腕也微微向右旋轉，然後．左右手一起向左下捋。這就是一種摺疊轉換，就像書法的運筆轉折一樣．要圓潤飽滿．靈活沉穩。轉動時，不能不動腰單純用手來轉動，要注意以腰為軸，手引勁。所謂」手引勁」．就是梢節領勁。太極拳的動作大都是通過手表現出來的，有「形於手」的說法。「手引勁」和「腰為軸」，兩者是相輔相成的。有些人往往只是注意了腰為軸，忽略了梢節的領勁作用，這樣動作也不可能做得飽滿圓潤。手的引勁和腰的運轉要配合起來，這樣動作的銜接轉換才能圓潤飽滿。「虛實含展」是說要有虛實開合的變化，比如右棚是實的，左捋是實的．但右棚轉左捋的銜接轉換．是虛的。虛實變化，要表現出「運柔成剛」。含和展就是開合．也是一個虛實的轉換．要有陰陽的變化。太極拳陰陽變化是總綱，在陰陽變化中，有不同勁力的體現。有人練習太極拳時，不懂得轉換中的虛實變做出來的動作就沒有韻味．體現不出太極拳應有的勁道，比如做「左摟膝拗步」，左手摟，右手在運行的過程中是斜著向前的，到定點的時候，有一個沉腕舒指的動作；在身法上要松腰沉胯、沉肩墜肘；在運行中要柔，落點要有一點剛，出「柔行氣剛落點」。在動作的運行中，要表現出太極拳柔變化。這樣，才能體現出太極拳的摺疊轉換，體現出攻義。打太極拳．每個動作要做到位，然後有一個摺疊轉換接下一個動作，銜接就比較合理。如果沒有剛柔變化就體現不出摺疊轉換。其次，在虛實的轉換過程中，要穩中求靈．靈中見番到穩健、輕靈、圓活。二、要欲左先右，欲右先左，欲前先後，欲後先前；欲上先下，欲下先上，變化巧妙。這些都體現了太極拳的摺疊轉換。比如24式太極拳的「白鶴亮翅」接「左摟膝拗步」．如果右手直接下捋，接摟膝拗步」．沒有摺疊轉換，這樣的銜接就不合理。應該是先微微含胸，身體左轉再右轉一一欲右先左；最後右推，這裡的動作運行路線是左——右一一左。這種欲右先左、欲左先動作方式，就是摺疊轉換。這和書法也是一樣的．比如寫一個橫，是「欲右先左」藏鋒入筆，中鋒向右行筆，收筆時要向左回鋒。這就是變化之中見精神。這樣打太極拳，動作的銜接才能合理．動作才能圓活、靈動。三、左右變化，銜接流暢，中正安舒。在左右動作的變化當中．銜接要流暢．做到左顧、右盼、中定。當然，要視具體動作而定。有些動作是先左後右，有些動作則是先右後左。在照顧到左和右之後．再達到中定。這樣，動作才能飽滿圓撐，舒展大方。有些太極拳練習者往往會出現「缺左」現象一一注意了右邊的手腳，忽略了左邊的手腳，我把這種現象命名為「缺左」現象。這樣，動作就不飽滿。比如24式太極拳的「野馬分鬃」接「白鶴亮翅」，有人直接就跟步、雲手、右轉．然後轉身，這裡缺一個左。正確的做法應該是跟步、雲手時，以腰為軸．身體有一個微微的左轉，然後後坐．右手領勁右轉．活步轉身，擁臂，形成白鶴亮翅定勢。這裡有三個分動，一個是跟半步．腰帶著微微左轉，右手往左上引領；一個是卮坐，右手領起來右轉：第三步是轉身．兩臂對拉，形成「白鶴亮翅」。這裡就體現了左顧、右盼、中定。再有，42式太極拳的「單鞭」接」提手上勢」，第一個分動應該是右擺；第二分動是重心左移．左帶．隨著左臂看左前下方；第三分動是右提手。這裡是先右後左．再轉正。許多人忽略了「左帶」這個動作一一「缺左」。所以，練習太極拳，要注意左和右的對稱，不管是「左一一右一—正」，還是「右一一左一一正」，都要注意到相反方向的對稱勁，然後再做到「中正」。這樣才能做到動作的摺疊轉換．銜接飽滿圓撐。總而言之，摺疊轉換要注重以腰為軸，腰為主宰．銜接中體現出虛實變化．要求流暢之中見變化，沉穩之中見靈活，圓潤協調．完整一氣。做到這些，太極拳的動作之間和動作組合．或者練習一個段落，以至於整個套路，就能很好地體現太極拳理．提高演練水平。吳文翰：摺疊轉換是指導推手的原則「往複須有摺疊，進退須有轉換」，這是武禹襄首先提出來的，是針對推手(打手)而言的。武式太極拳最講究摺疊轉換。「往複須有摺疊」，是指上肢來說的。在推手中，上肢的一來一往就需要摺疊手法的銜接。推手講究「隨曲就伸」，這就需要摺疊。上肢的摺疊就是」隨曲就伸」的具體表現一一你要曲，我就伸；你要伸，我就曲。這就是摺疊。為什麼叫摺疊呢？漢語里講：一曲為折，再曲為疊。因此，太極拳中把這種上肢的曲折變化，一來一往就稱為「摺疊」。「隨曲就伸」是曲的問題，推手中還有往複變化，所以，就有了摺疊。摺疊還有打過去，收回來的意思；或者是收回來，再打過去。這些都是摺疊手法。比如，我先捋化對方的勁力，接著再向對方的重心發勁，把對方發出去，這就是摺疊。這種一來一往的勁力，就是摺疊。太極拳中有」欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上」的要求，這就是摺疊勁。摺疊勁也像人掄鎚子砸東西，要先向上，再向下，這樣的運行路線是一個摺疊的曲線。這有利於發力。再有，一蓄一發，也是一個摺疊。除此之外，還有一些具體手法上的摺疊。比如，武式太極拳推手中，在棚捋擠按四種手法中還有一個「折」的手法。這個折，就是摺疊。比如對方雙手管住我的手肘向前推我，我在棚捋當中要有一個摺疊的手法，破壞你的進攻，然後再發放。這是從太極拳十三勢的手法運用上來說的摺疊。在身法上，太極拳也是有摺疊的。武式太極拳講究「運勁如抽絲」，就是勁力是旋轉著出去，旋轉著回來，不是直線型運動；在身法上．講究「身正勢圓」，也就是身法要中正．動作要圓活，即手法、步法都是圓活的，不是走直線的，比如，步型是之字形的，手法是圓弧形的。這些都是身法上的摺疊。身法上．太極拳講究「立身中正安舒，八面支撐」．但是，又包含著曲中求直——立身中正，是直的，但是拳勢動作是圓活的。因此，「身正勢圓」這一要求的本身就包含著摺疊。在運用上．對方推到你的身體時．你的身體要走化，必須先用摺疊勁，然後才能走化對方的勁力。這就是身法上的摺疊。「進退須有轉換」則是指下肢而言的。武式太極拳的推手是活步推手，腿上的前進、後退，是需要轉換的。這裡的轉換，是指虛實變化．要求在進退中要把握好虛實的轉換。這樣身法才能穩定中正。太極拳的步法講究虛實．不能雙重．所以，在推手中，進退一定要有虛實的轉換和變化。太極拳在前進和後退中，步法都有一定的尺度．比如武式太極拳的推手，進退是各三步半．進時先進前腿．退時先退後腿：另外，腿的站位也非常重要．第一步要在對方腿的外側，第二步仍然落在對方腿的外側，第三步則是插襠——這就是太極拳進步必是套腿和插襠的要求。因此，武式太極拳推手時，進步基本是直線，步子不能過高；退步則是之字形的，便於引進落空。以上只是武式太極拳推手的基本原則．實際運用時要看當時的具體情況。總體來說．不能讓對方絆住自己的腿，所以．退步都是之字形的，腳離地要高一些。這裡的進退都需要虛實的轉換。總體來說．摺疊是對於上肢而言的．但是在手法上、身法上、步法上都有摺疊。對摺疊手法．許多老前輩都有自己的具體解釋．我認為摺疊就是」隨曲就伸」．就是在手法上要能夠隨上對方，化解對方。轉換則是指下肢而言的．就是虛實的變化。太極拳是運動的．這就需要腿上時刻有陰陽虛實的變換，就需要轉換。太極圖中的陰陽魚，中間有S形的曲線，就是摺疊和轉換。

張全亮：摺疊轉換是太極拳運動的基本規律「摺疊轉換」是太極拳運動的一個基本規律，練習每一個式子都應該有摺疊轉換。「往複須有摺疊」一般指上肢而言。所謂往複，就是一來一往。左顧右盼、上下、前後，這些都是往複。在左右、前後、上下運動中．都要有一個摺疊勁力。「進退須有轉換」則是指下肢，進退就是前進後退，要有虛實的轉換。這裡的轉換和摺疊是一個問題的兩個方面。任何運動都有轉換，而轉換的方式是摺疊。摺疊轉換是符合自然規律的，比如晝夜的變化、四季的變化，都是一種摺疊轉換。摺疊運動是圓運動的一種形式。摺疊轉換的運動方式也是符合事物螺旋式上升、波浪式前進的運動規律的。任何事物的運動都是螺旋式運動的，生活中．這種螺旋轉換的運動形式是非常多的．比如子彈是旋轉著向前運動的，車輪是旋轉著向前的，鑽頭是旋轉著向下的……。這種螺旋運動，就是摺疊轉換。太極拳處處體現了摺疊轉換的藝術，它是圓的運動。圓運動是摺疊轉換的一種形式。螺旋運動的力量大，效果好。太極拳能夠以小力勝大力，以弱勝強，原因就在於螺旋運動。比如太極拳的先化後打，引進落空．就是通過螺旋運動產生的效果，這是摺疊轉換的具體體現。太極拳論說：欲要向前．必先寓有後意；欲要向左，先要向右；欲要向右，先要向左一一這就是太極拳的摺疊轉換，這種摺疊轉換呈現的是一個個圓弧。太極拳的動作，沒有直來直去的．都是先有一個相反方向的意念，然後再向所要去的方向運動。這是符合陰陽哲理的。太極拳的摺疊轉換不僅表現在外形上，更體現在內意上。內意上的摺疊轉換往往比外形上的摺疊轉換更重要。摺疊轉換在外形上，是肢體轉換的能力，而在內意上的摺疊轉換實質是練拳人明白了陰陽虛實的變化。摺疊轉換實際就是一個蓄勁的過程，是化勁、蓄勁，能加大打擊力量。在推手中．摺疊轉換能給對方造成一個假象，讓對方有落空的感覺。通過摺疊轉換，化解對方的力量，讓對方落空．然後再發放對方。摺疊轉換在健身上能夠激活身上的關節韌帶．加大關節韌帶的運動幅度。另外，摺疊轉換還有很好的開智效果，比如我們翻來覆去地琢磨拳術動作．參悟拳論，這就是思維上的摺疊轉換：而前進後退、左右轉換的肢體運動，能夠訓練頭腦，開發智力。摺疊轉換還有藝術趣味。摺疊轉換是～種圓運動，是波浪式的、螺旋式的運動。圓運動才有藝術趣味．有美的感覺。所以，太極拳的美感是體現在摺疊轉換上的。如何做到摺疊轉換呢？太極拳講究輕靈自如、邁步如貓行。要做到這一點，就要求你在運動中，一定要把重心安排好．也就是把虛實安排好，重心要落到實腿上，然後移動虛腿前進後退。在前進的時候，還要做到前進之中必有後撐．有一種對稱勁。這樣就能體現出步伐的輕鬆、自如。太極拳不是直接向前邁步，而是通過摺疊轉換獲得一個向前的力量．然後再向前邁步。這就像拉弓射箭一樣，要把箭射向前方，必然要向後拉弓弦。在手法上、身法上，也要有這種欲左先右、欲右先左的摺疊轉換意識。總之，摺疊轉換，有手法上的，也有身法上的，還有步法上的。有了這些摺疊轉換，步法才能穩健輕靈，身法才能旋轉自如，手上的勁力才能飽滿圓潤。在推手實用當中．摺疊就是引化。比如，對方的勁力來了，我要有一個化勁．要先化後打。這裡的化，實際就是一個摺疊。但是，這種摺疊並不是對方打我的左邊，我就左邊向後撤。吳式太極是以進求退——打我的左邊，我的右過向前進攻對方。這樣的轉換摺疊，能使自己不容易失中，不容易出圈。太極拳論說「出圈容易進圈難」，就是這個道理。這裡的「摺疊轉換」實際就是陰陽變化。在太極拳論中．有關摺疊轉換的論述很多。因此，我們練拳時，一定要注意摺疊轉換的問題。練習中注意摺疊轉換時，荔們要注意一個關鍵問題，就是身體不能搖晃。在運動中，身體要端莊、平穩，不能左搖右擺、前俯後仰；還不能大起大落，忽高忽低。身法必須穩健，如果不穩健，就容易被人所乘。