科學健身才能事半功倍！4個鍛煉誤區，你可能每天都做

06-07

運動有益健康，這是即便小孩子也懂得的道理，而且運動還可以幫助保持苗條的身材，但是有一些人每天揮汗如雨但是體重卻絲毫不忍下降，這可能是進入了運動的誤區，本文就來了解一下。

運動的誤區要遠離

一、太過追求量

高強度運動確實可以在短時間之內燃燒大量的脂肪，但是如果不注意姿勢的話對消耗的熱量也會大打折扣。

因此在運動的時候一定要注意姿勢，尤其是一些力量訓練，不管是舉啞鈴還是進行仰卧起坐，如果不注意姿勢，不僅達不到鍛煉效果，還可能會扭傷身體。

因此進行鍛煉，一定要注意方式方法，切莫貪圖數量，沒感動到身體，只感動到自己。

二、缺乏水分

想要運動，補充水分是非常重要的，因為人體百分之七十是水分，不管是哪個細胞離開水分都無法正常工作，如果在運動的時候不及時補充水分，會很容易產生疲勞感，鍛煉會更加乏力。

而且身體在脫水的時候，單位時間內力量運動的次數會明顯減少，因此一定要在運動之前一兩個小時時候補充水分，在運動之後也要適當補充水分，但是要小口慢慢補充，切莫在運動後貪杯大口大口喝水。

三、只選最能減脂的運動

運動一定要選擇自己喜歡的方式進行，千萬不要聽信一種運動所承諾的熱量消耗，如果自己覺得沒有興趣，那麼就沒有辦法進行鍛煉，因此也就沒辦法達到想要的效果。

在運動之前一定要找到一種自己喜歡的運動方式，只有喜歡才可以投入更多的精力熱情。

四、各種瘦身操拚命做

現在信息傳遞比較快隨，不管是在網路上還是在雜誌上都有很多瘦身操，針對身體上各個部位的肥胖運動操應有盡有，雖然每天跟著練但是效果一點沒有，而這種情況的問題在於沒有配合有氧運動。

想要燃燒脂肪的話，一定要進行有氧運動才可以，如果只做肌肉運動缺乏有氧運動會讓肌肉越來越多，但是脂肪消耗卻沒有變化。

想要達到瘦身效果，不僅要依靠自身毅力，還要有技巧的進行鍛煉，這樣才可以在健康的前提下達到最大的減肥效果及健身效果，而且要注意，有氧運動要堅持半個小時以上才有效果，如果只是每天爬樓十分鐘，想要達到瘦身目的還是有一些困難。