男性保健：40歲後警惕男性更年期

世界衛生組織確定每年的10月28日為「世界男性健康日」，為此，南方醫科大學第三附屬醫院泌尿外科主任劉存東給大家帶來了一場有關「男性更年期」的講座。　　40歲後要引起重視　　與女性更年期相比，男性更年期癥狀大多較輕，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現的幾率也比女性低。因此，臨床上因更年期而就診的男性患者也較少，男性更年期往往被忽視。然而，隨著當今男性的工作壓力越來越大，男性患更年期病症的人數逐年遞增。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣、缺乏體育運動、腹部肥胖等。　　過了40歲的男性，應該意識到自己可能會步入更年期，最好能學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的變化，然後泰然處之。　　重視幾個癥狀　　總體而言，要判斷是否進入更年期，除了年齡因素外，可參照以下主要臨床表現。　　生理體能癥狀：表現為食欲不振、消化不良、體力下降等。　　性功能下降：男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀，表現為性慾降低、勃起功能障礙。　　精神心理癥狀：表現為注意力不集中、健忘、焦慮、抑鬱、缺乏自信。如出現情緒不穩定、易激動、乏力、失眠等現象。　　心血管系統癥狀：表現為心悸、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱出汗多。　　體態變化：全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。　　4招推遲更年期　　如果在日常生活中養成規律的生活習慣，可以有效預防並延緩更年期的到來。　　保持運動，經常慢跑、打球。經常運動有益於男性的睾丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技意識的各種球類運動。　　控制體重。生活中要注意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等。　　防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要儘快、儘早治療，可以有效減緩更年期的到來。　　常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。▲
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