中醫養生：一天12時辰養生法-

中醫養生：一天12時辰養生法-

中醫養生：一天12時辰養生法

　養生的方法層出不窮，養生的理論日日更新，但是養生的終極目標是不會改變的，當我們在進行養生調理的時候，不妨通過採用一些生活細節的改變，就可以改變身體健康。調養不需要太複雜的事情，只要你按著身體的鐘錶去自然運行，自然也能收穫好結果。經絡循行順暢與否和健康息息相關，人體五臟六腑也有各自運作的黃金時間，吃喝拉撒，各自有各自的執行最佳時辰。能夠在對的時間，進行對的作息和飲食，才能讓身體好好休養生息，讓氣血循行順暢，五臟六腑的功能自然也能提升至最佳狀態。

中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

在中醫的許多古典著作中，不僅強調一年四季應有不同的養生方法，十二個月應因時而異養生，而且提出，在一日二十四小時內也應根據十二時辰的變化來調節養生的方法，即十二時辰中醫養生。

《黃帝內經》中講：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」意思是在一天中陽氣的盛衰不同，早晨陽氣生，中午陽氣盛，晚上陽氣虛。因此在早晨陽氣升起的時候，人們起床活動，以助陽氣的升發;日暮陽氣收藏的時候，就應及時休息安睡，以利陰氣蓄積。如果違反陽氣運行的規律而任意作息，身體就會衰敗。陽氣運行的核心是什麼呢?就是太陽的節律，所以十二時辰中醫養生法，就是按照太陽運轉的節律來養生。

　　寅時(3點至5點)：手太陰肺經最旺，是呼吸運作時間。肺將肝所儲藏的新鮮血液送往全身，迎接新一天到來。所以人在清晨面色紅潤、精力充沛。

　　卯時(5點至7點)：手陽明大腸經最旺。肺將充足的新鮮血液布滿全身後，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，腸蠕動旺盛，有利於排泄。

　　辰時(7點至9點)：足陽明胃經最旺，所以人在7點吃早飯最容易消化。

　　巳時(9點至11點)：足太陰脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領，這時吃完早餐，人不會發胖。

　　午時(11點至13點)：手少陰心經最旺，是養心的時間。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛;心陽生胃土，還有利於消化。需要提醒的是，午時是陽氣最重的時候，在這個時候高血壓患者不能喝酒，不能生氣，也不能用重力，否則，容易得中風及出血的病，如鼻出血、眼角出血、腦出血等。

　　未時(13點至15點)：手太陽小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整，所以午餐一定要在1點前吃完，有利於營養吸收。

　　申時(15點至17點)：足太陽膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。這個時間多喝水，有利於排泄掉小腸下注的水液及周身的「火氣」。

　　酉時(17點至19點)：足少陰腎經最旺。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利於儲存一日的臟腑之精華。

　　戌時(19點至21點)：手厥陰心包經最旺。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時是心包經與腦神經活躍的時間，是看書的最佳時機。

　　亥時(21點至23點)：手少陰三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

　　子時(23點至1點)：足少陽膽經最旺，是骨髓造血、膽經運作的時間。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。

　　丑時(1點至3點)：足厥陰肝經最旺。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。此時必須休息，以保障肝臟的正常功能。