太極一圓的【太極身法】

鍛煉太極拳的程序和方法——李品銀鍛煉太極拳的程序和方法——李品銀太極拳作為古老文明中國的寶貴文化遺產，雖然博大精深，但因其易學練的特點，深受練習者的喜愛。外家拳的撞頭、踢腳、沖拳、劈拳皆是明顯的技術動作。在練習時，外形帶動內形的叫太極操(前輩稱拳太極、晃拳)，內形推動外形方可稱為太極拳。文武即陰陽，陰陽為太極，故太極亦是文武之拳。關係：推手是太極拳技...閱1轉自太極尋道公眾公開15-05-26 09:53襠走下弧（走鍋底型）的身體感受襠走下弧（走鍋底型）的身體感受。接下來根據我練拳的體會，試著把在兩腿之間移動重心、襠走鍋底型（即下弧）的感受寫出來，不怕大家笑話。這三種移重心的方法，在練太極拳的時候從外形也能看出來，第一種的表現是移動重心時身體向上頂起，行拳時有起伏狀，第二種表現象擺鐘，左右搖擺，襠是走平直線的，第三種表現是襠走下弧線。會陰穴下弧移...閱1轉自老鷹666公眾公開15-05-26 09:47太極拳口訣十二則太極拳口訣十二則_太極一刀_新浪博客。太極拳口訣十二則。以右手與左腳相貫一線之勁。如右手左腳實則右腳左手虛。此家傳口訣也。此理在太極拳之推手上。七、曰我不是肉架子。按太極拳。若如肉架子上掛肉。乃有我不是肉架子之詈罵。此亦家傳口訣。要之全身之勁。勁由於筋。要由腳而腿而腰總須完整一氣。腳腿腰能完整一氣。從來讀破太極拳論。臂...閱1轉自tjming公眾公開15-05-26 09:31關於內勁與肌肉問題的一些看法因此要練出各種「筋」狀肌肉感來，是不容易的，要百練才能成「筋」肌肉感。只有太極拳的一個縱方向上的肌肉筋線感是不夠的，還要在橫方向上練出的筋線肌肉感來（太極小雲以前提到過自已師門的橫向、縱向亂環引導法，其中橫向至少有肩、腰、胯三道氣圈，其實還可以分出更多）。因此，肌肉筋線感是由肌肉統一協調作用而產生的力量定向作用的感覺...閱1轉自游神2005公眾公開15-05-26 09:3030年後的太極心得太極拳在訓練中功法很多，其中一個重要功法是"順勁"、"摸勁"。造成這些問題的主要根源，是習練者對太極拳理論、拳架、推手三者認識不清，不能統一，才會出現理論與走架的脫節，走架與推手的分離，大多是因為人的好勝心理，將自身本能拙力用在求勝的對抗中，無法發揮太極拳的功法奧妙，這樣怎能體現中華內家功夫的博大精深...閱1轉自老鷹666公眾公開15-05-26 09:23動態中整勁的求取，太極拳在實作中的修鍊動態中整勁的求取，太極拳在實作中的修鍊。近年來，研究太極拳功夫的人越來越多，他們不滿足於把太極拳僅僅作為一種形體健身運動，而是越來越渴望探討太極拳的搏擊奧秘。當內在的感覺穩定而充實以後，習者要以丹田內在的鼓盪、胸腰運轉來帶動外部形體的運動，做到心與意合、意與氣合、氣與力合，意到氣到、氣到力到，「始而意動，繼而內動，然...閱1轉自清風牧雲...公眾公開15-05-25 09:40開肩，開胯當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕鬆的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反覆100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對...閱5轉自tjboyue公眾公開15-05-22 08:23上下丹田之合上下丹田之合人身最大的爆發力，就是下丹田的縮漲。拳法的架子，重點就是上下丹田，四肢是服從於上下丹田的。比如劈拳，別把注意力放在胳膊上，去體會上下丹田的一開一合。上丹田用好了是下丹田的放大劑和催化劑，用不好反而是障礙。人的後腰開了，下丹田就有感覺了，會陰開了，下丹田就開始長大了，最後難開的就是百會。有人從上丹田入手，看...閱2轉自tjboyue公眾公開15-05-22 08:14美女教你如何劈叉美女教你如何劈叉。閱51轉4評0公眾公開15-05-21 13:11中國武術腿法精髓 下集中國武術腿法精髓 下集。閱35轉14評0公眾公開15-05-21 13:09中國武術腿法精髓 上集中國武術腿法精髓 上集。閱43轉16評0公眾公開15-05-21 13:07七招搞定一字馬七招搞定一字馬。閱126轉12評0公眾公開15-05-21 12:58七招搞定一字馬七招搞定一字馬。閱17轉2評0公眾公開15-05-21 12:53腿法柔韌訓練之秘：最安全最快速的柔韌訓練方法03腿法柔韌訓練之秘：最安全最快速的柔韌訓練方法03.閱62轉21評0公眾公開15-05-21 12:52一些個人韌帶的練習方式一些個人韌帶的練習方式。閱58轉5評0公眾公開15-05-21 12:33腿法柔韌訓練之秘：最安全最快速的柔韌訓練方法03腿法柔韌訓練之秘：最安全最快速的柔韌訓練方法03.閱20轉3評0公眾公開15-05-21 12:08整一年，傳一把式，能洗髓換骨姿勢對了可以緩解痛苦，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會本能尋找能推行氣血的姿勢。人體結構精密複雜，除非反觀內照能達到入微的程度，否則人為的導引氣血沒有必要，你只需擺出個姿勢，身體自然明白你的意思，接下來一切都不要你來操心。如果住高樓，那就客廳里看電視練習也未嘗不可，那個姿勢我說過外溝通天地，內推行氣血，而非因為外溝通...閱9轉自心源居公眾公開15-05-21 09:37陰蹺（會陰穴）能量快速成就雙盤大法陰蹺（會陰穴）能量快速成就雙盤大法。《陰蹺（會陰穴）能量快速成就雙盤大法》其效果在瑜伽派中的描述是這樣的：「對心靈，是一個自動誘發會陰綳達哈術的高級姿勢。氣息和能量從身體低處的氣輪流動，激活氣息和下行的能量，使其變得平衡。對身體，可以強壯所有的性器官和排泄器官，對那些有痔瘡、泌尿系統失調的人有益處。增強膝蓋、腿腳的柔...閱2轉自心源居公眾公開15-05-21 09:34站樁的奧秘與方法你兩腿之間有一個連接的磁場，是一個旋轉的能量磁場。你的身體磁場中心實際上是物理性的，仍然屬於物理層面，所以它產生的能量也是物理層面的能量，它是睜眼的能量，但如果你是在光明定裡面，意味著你不僅會產生物理性的身體磁場，而且在光明定的覺照下，你的身體會產生物理磁場以外的更高級磁場，這就是為什麼少林寺的武僧在達到高級站樁的時...閱8轉自心源居公眾公開15-05-21 09:30論內家拳之換勁心意拳的整勁是在對掙拔長中產生的，首先在行功走架時，要用意念把身體放得極大、極遠，慢慢就有了伸筋拔骨的功效。由於混元氣在小腹的形成，可以用丹田帶動周身運轉，功深日久，氣灌周身，形成一觸即發的彈簧力和抗擊打能力。站長：氣功和技擊有很多相通的地方，氣功中的周天功練成通大小周天後，能消除很多慢性病；拳經曰：「身動似山飛」，...閱1轉自心源居公眾公開15-05-21 09:24站樁的五個原則推手時，如果看到手臂上的肌肉突起，就說明手臂在用力了。第一、不要過多taijiquan8.com慮細節，就舒舒taijiquan8.comtaijiquan8.com的站去。站樁就是休息,是滋養，不是體能鍛煉，更不是思taijiquan8.com！！！(鍾taijiquan8.com淵：重心落在湧泉穴)怎麼taijiquan8.com？又如雜技演員頂罈子時，先將罈子抓住往上一扔，然後眼睛盯著罈子飛落，待...閱12轉4評0公眾公開15-05-21 07:46站樁是練太極最重要的方法多年來，我曾站過少林馬步樁、大成拳渾圓樁、太極拳的太極庄、八卦掌的走圈樁，研究過峨眉十二樁、形意拳的三體樁、醉拳的站樁、自然門的矮步樁等。峨眉十二樁的「樁」字，其內涵是四通八達的道路之意，南朝宋鮑照《蕪城賦》對此的描述最為恰當：「重江複關之隩，四會五達之樁。」這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。混元樁至為重要，不僅...閱25轉4評0公眾公開15-05-21 07:45太極拳核心功法肢體放長訓練有人說，太極拳講究放鬆，為什麼要拉緊筋肉去練拳「所謂放楹，實質是放長身體達到的鬆開，由鬆開的放長而使身體產生彈性，彈性加強，即成為掤勁，這種彈簧力就是太極中的剛勁，剛柔相濟的關鍵是肢體放長後，動作的落點用剛勁，其過程中則用柔勁，可見這种放松是在放長下的放鬆。如果關節肌肉繃緊，則無法放長，這就是緊中有松，松中有緊的「棉...閱21轉5評0公眾公開15-05-21 07:43拳勢有「起承轉合」拳勢有「起承轉合」　　起須五心相應，承應中節相隨，轉必松沉流連，合則根追能留。行拳走架，摸手喂勁，每一式勢起，兩手心、足心及頭頂心（五心，全身梢節之至陰者也，陰極，則陽生。）須有呼應，勁路便有根底。拳勢至此，須鬆開兩肩、兩胯里根，自然沉著，拳勢也流連無澀。拳勢自梢節而起，中節相隨，至轉沉引化，「合」成破竹之勢。又不能...閱4轉2評0公眾公開15-05-21 07:41武術中的長勁、短勁、順勁、逆勁、掙勁武術中的長勁、短勁、順勁、逆勁、掙勁武術的勁分為「長勁」和「短勁」。動能原taijiquan8.com是：合外力對物體作的功=物體動能的增量。寸勁也叫掙勁，掙者，矛盾也，掙勁就是矛盾勁。它是由一組正方向的力和一組負方向的力構成的，比如八翻手的掙錘，就是由左膀向後抖動催發右膀向前抖動發出的，不管抖動力有多猛烈，重心都沒有多大移動，所以...閱2轉0評0公眾公開15-05-21 07:39太極拳奧妙二十條太極拳奧妙二十條理解太極拳二十條，終生受益 1、心專：習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，所謂意氣布身。7、丹功：太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳勢周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。10、螺旋：陳氏拳叫纏絲，楊氏太極拳是抽絲，動作要求逆力順行。20、神韻：中國的傳統文化中無論書...閱1轉自憩苑公眾公開15-05-20 21:27名家講步法【轉】名家講步法【轉】 主講名家：武式太極拳名家 吳文翰八卦掌名家 張全亮形意拳名家 邸國勇少林拳名家 秦慶豐陳式太極拳名家 馬 虹。吳文翰：太極拳的五步和技擊步法訓練武派太極拳的步法訓練有自己的特點，但是，由於每個老師的傳承不同，在具體細節上也是有差異的。推手的步法還不能滿足散手需要，因此，在練習散手的時候，還要練習一些功法，...閱1轉自白猿五行...公眾公開15-05-20 21:22拳越打越小的理由--沈行佐 沈行佑-太極庄 - 功夫傳承 傳統養生拳越打越小的理由--沈行佐 沈行佑-太極庄 - 功夫傳承 傳統養生 拳會越打越小嗎？太極拳的美麗在無形當中，太極拳的要意在無意之中。循著對拳路的理解、勁路的掌握、熟練，拳不會越打越大，不大可能越打越大的理由也產生了。首先太極拳是處處講勁，勁在處處的拳種，拳路和勁路是不同的。熟練的太極拳者對腰的運用是有體會的，腰動勁動，腰轉...閱1轉自相約太極公眾公開15-05-20 21:15淺談用意不用力淺談用意不用力 淺談太極拳之「用意不用力」 展示大捋推手。但由於先人對太極拳用意的高度概括，致使後人學者尤其初學者難以領會其中深意，因此也不能在實踐中自覺踐行用意不用力。本人師從顧式太極拳第九代掌門人劉登信大師長期習練太極拳，對太極拳如何用意不用力有著粗淺的體悟，現結合師傅日常言傳，將其總結如下...閱1轉自大道至簡1...公眾公開15-05-20 10:12太極拳中的下走三角步，上找十字形如何理解太極拳中的下走三角步，上找十字形如何理解去年九十月份，吾萍老師轉帖常關成老師在河北肥鄉縣政府五樓教拳的一段話，曾提到常老師的一句「下走三角步，上找十字形」，當時有的人不明白，還引來一些誤會。第一個腰帶雙手向左轉時，轉到兩肩兩胯與往前弓的左腿形成十字交叉，如腰轉得不夠，右腿抬不起來，轉過了，會造成身體後仰，重心不穩，腰...閱37轉11評0公眾公開15-05-20 09:21解析「虛實」「陰陽」之真意－－－馮興時_seagullzjh解析「虛實」「陰陽」之真意－－－馮興時_seagullzjh我的觀點歷來是反對學術神秘化，特別是對於具有古哲學色彩「虛實」、「陰陽」等論調，我認為應該持科學的觀點去辯證，因為這些字眼屢屢出現在功法學術上，其「陰陽、虛實」愈來愈讓後人感到神秘而有點疏遠，到目前也沒有人用現代人的眼光系統地去剖析這些古人留下的對於拳學功法要領的稱謂，...閱1轉自哦456公眾公開15-05-19 16:39正確拉筋的方法，注意動作輕緩，也別亂拉！正確拉筋的方法，注意動作輕緩，也別亂拉！筋長一寸，壽延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋，強身健體，但是一定要注意強度，以及掌握正確的方法。各部位正確拉筋的方法給你，別忍痛拉筋費了老勁還傷身~※4月不減肥，5月沒人追，6月脂肪堆！想輕鬆瘦身的姐妹加微信：xiaoxilaoshi888.閱1轉自bdpqlxz公眾公開15-05-19 12:22陰陽虛實出平衡、靈蛇驚變出精彩--馮興時_意拳廉花陰陽虛實出平衡、靈蛇驚變出精彩--馮興時_意拳廉花 陰陽虛實出平衡、靈蛇驚變出精彩--馮興時 閱讀：2014-09-24 09:53 人體分陰陽、勁道應用分虛實，所以一動陰陽即分，虛實立現。什麼是虛實？虛實、陰陽轉換在搭手交臂中起著「靈」與「變」的重要作用，虛實、陰陽轉換的速度越快、頻率越高並保持高度協調一致的平衡度，就越靈敏，變化就越具有...閱1轉自哦456公眾公開15-05-19 12:17體驗太極拳內在感覺的訣竅體驗太極拳內在感覺的訣竅。體驗太極拳內在感覺的訣竅轉載▼。一、內在感覺關乎能否練好太極拳 獨屬太極拳的特殊感覺藏在太極拳傳統的名稱里。這種運動是把神意氣形所產生的內在感覺互動為陰陽變化，而這種陰陽變化，需要在時間的積累和身心深處的揣摩中來自然呈現，因為，這種微妙的內感很深奇，如果練太極拳的過程中不能反覆地默識揣摩這...閱2轉自無憂兒兒公眾公開15-05-17 16:10二水居士說拳：內視反聽二水居士說拳：內視反聽問：　　二水老師好！而是需要從太極拳的基本十大要領著手，經過十數年的訓練，才能做到的　　我的觀點：反觀內聽與神意內斂表達的是同一意思，具體回復如下：　　用反觀內聽來解釋神意內斂，因為在神意內斂的基礎上才可能做到反觀內聽，我用果來代替因，並包含練法，感覺要比神內斂清晰些。而神意內斂狀態下的眼神，似...閱1轉自太極尋道公眾公開15-05-17 16:03初學者如何找丹田及練習內氣鼓盪初學者如何找丹田及練習內氣鼓盪。丹田和氣海穴離得很近是實事，不兩者並不是一回事，所以認氣海為丹田不是完全準確的，生物有個體差異，心臟都有長反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。其實，要找到丹田，不能認死位置，必須從氣感上找。吸則全身各處之氣吸入丹田，全身各處收縮，呼則丹田之氣充實全身各處，全身各處脹開。閱11轉自游神2005公眾公開15-05-17 13:22練拳的原則是根勁練拳的原則是根勁內家拳，你想真正練它們，確實你首先就要變成一個人體彈簧。具體來說，從上到下：你的肘關節要練到如同「安裝」了一個彈簧，你的肩關節要練到如同「安裝」了一個彈簧，你的脊椎每一節之間，脊椎和盆骨之間，盆骨和大腿骨之間，膝關節，踝關節，都要練到如同「安裝」了彈簧一樣。一開始可能是塑料彈簧，那就堅決把它們練成鋼鐵...閱9轉自春風楊柳...公眾公開15-05-15 16:49(16)[轉載]太極十三勢、視頻、演示圖(16)[轉載]太極十三勢、視頻、演示圖。與捋勁相輔相成，捋在彼肘，採在彼腕。挒勁乃扭轉之勁，是順勁變橫勁的轉折之勁。乃運化之勁，是曲臂時肘部之勁。乃彈抖之勁，是肩部之勁。註：纏絲勁是太極拳的勁法術語之一，是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進退的力，亦名"螺旋勁"。「心」是「心思」，是思想，練拳也要思想領先，由「心」發出...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-05-15 11:52太極拳的踢腿高度太極拳的踢腿高度問：練習太極拳踢腿及蹬腿時,總是腿不過腰,如何才能改善?答：我不知道你練的是哪派的太極拳，太極拳本身是內家拳，並不要講究腿一定踢多高，腰彎的多麼深。我覺得，可能你練的是國標太極拳吧，那我們就來說說這個體育部那幫人編的國標太極操。而國標太極拳卻一反傳統太極拳的要求，在弓步形成時"腳跟離地遛跟"、&quo...閱1轉自空空太極公眾公開15-05-15 08:02談四指根得氣、地盆及套索這是因為很多往前的運動手臂與這一側的肩胸很可能首當其衝接受到敵人攻擊，而由於胯的體位是往後運動的，手臂與這一側的肩胸部位在接受到敵人攻擊力量時，這一側的胯不僅不會頂抗，而且能夠借敵人之力「左重則左虛、右重則右杳」地發生「隨人而動」的被動的向後弧形運動，從而帶動手臂與這一側的肩胸部位也「隨人而動」地向後弧形運動；手臂的...閱1轉自老阿更公眾公開15-05-12 18:05走出習武練功的誤區走出習武練功的誤區當前，廣大武術愛好者學習武術的熱情比較高，為什麼有的人學習武術敬年甚至十多年仍在武術藝術的門外徘徊？為什麼有的人幾個套路練習數年仍然毫無長進？學好一個拳架可以解決若干套路的相同拳架學好一個套路可以解決同類拳術的整體套路這樣日積月累，終有成功之日。切忌看到別人練另一個套路，也不了解該套路的拳意，結構特...閱1轉自白猿五行...公眾公開15-05-12 16:12＂門內傳心法，門外教架子＂一條是只傳授太極拳的肢體動作，也就是我們現在所說的「太極操」,這條脈絡在各派各系太極拳中都普遍存在,當年，楊式太極拳呈前啟後的代表人物是楊澄甫，他在廣泛傳授太極拳之前，他的父親楊健侯就告戒他只能傳架子不能傳內功心法,於是，他定型的楊式太極拳就成為現在為人們廣為熟知的太極拳——並最終成為國家體委編創24式簡化太極拳的藍本。楊...閱1轉自tjboyue公眾公開15-05-12 16:02吳文翰：「曲中求直」是身法要求也是勁法要求吳文翰：「曲中求直」是身法要求也是勁法要求。我認為，這句話，既是練習太極拳的身法要求，也是太極拳推手技擊中的勁力、技法要求。對練習太極拳的身法，武禹襄提出了「提頂、吊襠，含胸、拔背」等要求，在這些身法要求上，其中就包含著「曲中求直」的意思，也就是身法上不能過於挺拔，要曲蓄有餘，將展未展，時刻處於蓄勢待發的狀態。另外，...閱1轉自tjboyue公眾公開15-05-12 16:02要練好這些很快打通小周天要練好這些很快打通小周天練拳打通小周天要分兩階段進行，第一階段必須練好太極拳，第二階段在太極拳的基礎上打通小周天。第三步練好用意太極拳是內家拳，特別注重用意，王宗岳《十三式歌》中寫道：「若問體用何為準，意氣君來骨肉臣。」意思是行拳時要把用意放在主導的地位上，使意起主導作用。「以意行拳」的具體方法是「以意導形」，「以意...閱1轉自tjboyue公眾公開15-05-12 16:01圖解：拉筋法(拉筋 - 自然療法)添加摘要閱2轉自木雲三君公眾公開15-05-11 12:23圖解：太極拳之起承開合及要領清末民初之際，在河北永年縣城內教太極拳的，是武派太極拳創始人武禹襄的再傳弟子郝為真，在南關教太極拳的是楊派太極拳創始人楊祿禪的長孫楊兆林，二人所教拳勢不同，要求也不盡相同。武禹襄首次將它引用於太極拳走架打手之中，使走架打手有了法理依據，是對太極拳弘揚發展的一大貢獻。郝為真是李亦畲的衣缽傳人，武禹襄、李亦畲所著拳論言簡...閱1轉自木雲三君公眾公開15-05-11 12:22怎樣快速找到「勁」源各式都快速的打下來再說，《我們用平常的普遍練法說「勁」》切忌，在學套路之前一定要知道不可用力，就是在無力的狀態下把套路亂熟於心！值得注意的是，這裡有一個最主要的問題就是我們內家拳的問題：在我們走架動作的時候，我們都是用上身帶動下身來動作，這是最大的錯誤，應該是仔細體會用下身的蹬力來「摧」動身體的進後退步與左右的動作，...閱1轉自春風楊柳...公眾公開15-05-11 06:57太極拳修鍊十三要功力大增的法寶太極拳修鍊十三要功力大增的法寶。太極拳修鍊十三要功力大增的法寶作者：太極功夫闖天下1、不要用無謂的力： 一般太極拳家對於不要用力的解釋是：常人本來具有的力是拙力--叫做浮力，並不是真力（既內勁）。2、不要犯雙重的弊病： 在太極拳最忌犯雙重的毛病。拳論雲其要在腳，發於腿，還有襠開於胯、縱之於膝，蹬之於 足，腳打七分手...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-05-11 06:17太極拳的多種練法太極拳的多種練法。太極拳的多種練法 本文來源於 中華氣功大全網（http://www.cn-boxing.com），原文地址：http://www.cn-boxing.com/info/info_2862.html 太極拳的常規練法不用多說，相信大家都是比較清楚的。這就是太極拳的正確修鍊法。以上諸法看似紛雜，但仍尊循太極拳的理與法，並未超出其範疇，只不過是各取枝葉各具側重罷了。以上諸法不...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-05-11 06:16最強悍最霸道的腿功最強悍最霸道的腿功 千斤神腿功。本功完全別於一般門派的「腿功」功法，修鍊本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠 內勁外發而成無堅不摧的殺傷力。本功分七步練法：此式練久則小腿脛骨部肌肉豐滿，充滿彈性，不怕強力踢擊， 實腿功妙秘之法。久練則可養成一股駭人的威勢，在實戰中產 生驚人的威力 最強悍最霸道的腿功 本功是...閱6轉自花臉公眾公開15-05-11 05:46
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