食療養生指南：日常生活中能幫你補血的食物有哪些?

　　貧血了到底哪些食物能吃哪些不能吃呢?其實補血的食物有挺多的!下面我們就缺鐵性貧血推薦幾樣日常的補血食物：

　　菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富。

　　龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血。

　　髮菜：髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

　　女性朋友們需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。還有，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。