手掌八卦點穴按摩法

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手掌八卦點穴按摩法手掌點穴按摩法，是對手掌上的相關穴位進行點壓或按摩。從而達到治病健身目的的一種療法。這種療法，是運用中華民族的易醫原理，根據手掌中八卦穴位來取穴點按。通過對相關穴位的外部刺激以達到疏通經絡、調節氣血、平衡陰陽，大道至簡，安全有效。手掌的八卦方位1、手掌八卦方位的簡要說明:手掌八卦方位，與後天八卦的方位一致。即左東右西、上南下北，具體地說就是：離：為上、為南、為頭、為心、為目等：坎：為下、為北為會陰，為腎、為耳等：震：為左、為東、為左肋、為左手臂、為肝、為足等：兌：為右、為西、為右肋、為右手臂、為口、為肺等；艮：為左下、為東北、為左腿、左足、為胃、為手等：巽：為左上、為東南、為左肩、左肩臂、為膽、為股等；坤：為右上、為西南、為右肩、右肩臂、為脾、為腹等；乾：為右下、為西北、為右腿、右足、為大腸、為首等。特別提示：不論男女，不論左右手，不論手掌或手背．均以大姆指一側的方向為左、為東，以小指一側的方向為右、為西。2、手掌八卦穴位與治療疾病例舉乾穴：可治療頭部之疾，右腿、右足、大腸之患。骨病、急性暴病、便秘壅結、氣管之疾。胸部疾病、氣虧、低血壓、嗜睡症、倦怠乏力、眼疾、脊椎疾病、發育不良等。坤穴：可治療腹部、脾胃之疾，右肩、右肩臂、便秘、血管硬化、浮腫、肌膚糜爛、腫瘤、暈症、勞累、肝陽上亢（如高血壓）、皮膚病、失眠多夢、婦科病、血液病、耳鳴、頭鳴等。震穴：可加速代謝、吐故納新、故可加速創傷後的行氣活血、排泄異物，促進創傷後癒合。可治療左肋、左手臂、肝、足之患，可治療耳聾、羊癇風（癲癇）、驚嚇、婦科病、運動障礙等。巽穴：可治療左肩、左肩臂、膽股之疾、四肢疾病、大小腸之患、血管之疾、氣虧、傷風感冒、抽筋、肺及氣管之患。可治脹氣、風濕、皮膚病、萎縮性疾病、眼疾、咳嗽、氣喘、無汗等。坎穴：可治會陰部疾病、腎及膀胱之患，可治耳病、血液病、中毒、大便不通、小便異常、腰背之患、津虧口渴、婦科病、骨病、牙齒之患。可治失眠盜汗、頭部之疾以及血滯血虧、熱性病等。離穴：可治頭部之疾、心、目之疾、眼病、血脈、火傷、燙傷、乳房之疾。可治充血、發燒、貧血、心煩不眠、紅腫、神志之患以及囊腫、多汗、口乾等。艮穴：可治胃病、手部之患．可治左腿足之病、頭暈、牙齒不固、骨發育不良、多種痘疹、各種關節之患．可治頭部之患、結石之患。可治中氣虛、子宮脫垂、脫肛、腫瘤、鼻病、麻木之症以及背部之患等。兌穴：可治右肋、右手臂、肺口之疾，可治口、鼻、目、耳之患（兌為諸孔竅），可治氣管之患、皮膚病、高血壓、腫瘤、結石之患。可治蛀牙、咳嗽、痰喘、肛門、會陰部之患，可治氣虧、外傷、頭部受傷等。以上各穴位，可根據不同疾病，將各穴位相互配合施用，亦可單獨施用。總之，要辯證施治。才能收到良好的效果。八卦配八穴最近中醫養生專家岳奇峰教授講，用八卦陰陽點穴器點按「人體手掌八卦穴配人體有關八大穴位」可治很多凝難雜症，其效果比針炙要好得多，八卦配八穴是：　　1，坤卦穴配照海穴。可治咽喉腫痛（包括扁桃體炎，咽炎，喉炎，聲帶麻癖症），心腎兩虛所致失眠症。對強腎降火，治腎虛很有用。還能治糖尿病腎病和血糖升高者。　2，坎卦穴配申脈穴。可治五庚瀉，對中老年人和小孩經常愛感冒，能有效緩解頭昏，雙眼發紅，腰酸背痛，足懷關節痛，腎陽虛等有特殊調治效果。　3，艮卦穴配內關穴，女同志可以美容，祛除臉上皺紋和面斑而使面色紅潤，對更年期綜合症，乳腺增生，卵巢囊腫，子宮肌瘤，胃氣不下引起的打膈及各種胃病都有很也治療作用。4，震卦穴配外關穴。可治急性腰扭傷，耳鳴耳聾聽力下降，肺囊腫和脂肪肝。5，離卦穴配列缺穴。對偏頭痛，口眼歪邪，面部神經麻痺，下牙疼痛，咳嗽，哮喘，感冒，流涕，打噴嚏，全身關節痛及落枕有治療效果。 6，兌卦穴配後溪穴。可治腰間盤突出或膨出，頸椎骨質增生，腰頸部肌肉勞損，腰椎管狹窄，坐骨神經痛，腰部神經炎，下肢肌肉萎縮，疲勞綜合症，肺氣虛及視力下降。 7，乾卦穴配公孫穴。可調治痛經，心絞痛，胃驚攣，胸膜炎疼痛，中焦受寒引起腹瀉及嘔吐症。 8，巽卦穴配足臨泣穴。可治療膽囊系統疾病，肝淤引起的頭痛，眼疾及肌肉驚攣，老年性抽筋，腰腿痛，脂肪肝和肝陽上亢引發的高血壓等症。

二、手掌點穴按摩的工具1、可直接用大拇指點按：2、可用一圓頭的木棒或鋼筆、圓珠筆的筆桿的圓頭以及其它類似的工具進行點按。三、手掌點穴按摩的補瀉方法1、補法（1）一按一點，其手法要較為輕揉。（2）順時針方向邊點、邊按、邊轉。其力較輕揉。2、瀉法（1）點按時其力較重、較快：（2）逆時針方向點按旋轉．其力較重。3、平補平瀉以不輕不重之力點按，即一按、一起或順時針方向與逆時針方向交替旋按。四、「暈針」現象的出現及處理由於點按過猛，而產生劇痛時，有的患者會出現頭暈、噁心或面色蒼白、汗出等類似「暈針」現象。遇到此種現象，即刻停止點按，令患者放鬆休息或喝些開水，稍待片刻即可緩解。若反應較為強烈則令其卧床，並用手指輕揉患者手心。或邊點邊念80?70?40或650?430即可。亦可據患者具體情況，可施以不同象數配方。五、點按穴位時對左右手的不同選擇手掌點按穴位時，一般情況下男取左手，女取右手；或男以取左手為主，配以右手：女以取右手為主，配以左手。另，不論男女亦可右側之患取右手，左側之患取左手。或交*取手點按施治。六、手掌點按穴位治療疾病的原理1、手掌點按穴位時，通過補或瀉，或平補平瀉的手法，疾病得以緩解或治癒。其原理為通過相關穴位的點按可通經絡、活氣血、調和陰陽、消瘀散結，通則不痛、痛則不通．與象數療法的原理相通。每個卦穴不僅對應了相關的方位、部位、臟腑器官，還對應了相關的經絡與相關的疾病；故點按手掌穴位，可調節不同的部位，不同的臟腑器官、經絡及千變萬化的疾病。總之調節人體的陰陽平衡。2、點按相關的手掌穴位，除了調節相關的局部外，同時調節周身。易學認為宇宙同一切事物均為八卦的組合模式，所以當某一臟器發生疾病時，局部的「八卦場」已紊亂，同時影響周身「八卦場」。即所謂「牽一髮而動全身」。故點按相關的穴位，除了調節局部，同時可調節周身。這是同步共振、同氣相求、其大無外、其小無內的「八卦場」效應。七、辯症施治（請參閱《中國象數八卦療法講義》中的有關部分）八、手掌手掌點穴按摩的配方與八卦象數療法的「取數」配方原理相同，其區別為象數療法為按五種配方原則取數，配方持以默念，而手掌如下：1、按八卦之象取穴點按按八卦之象取穴點按。如腰扭傷可取坎穴。腰扭傷多為急性扭傷，可取瀉法。如一九九八年七月十一日。赤峰松山區一農民周某不慎跌入一深坑而傷腰。即用車送來求治。待他放鬆片刻後。我即為其點按坎穴、震穴、艮穴。術後即可正常站立、行走。如此點按三日即愈。其方義為：坎為腰、震為肝，有疏瀉功能。可通瘀活血，艮穴為止痛、扶助正氣。又如便秘可取坤穴、乾穴、坎穴。一般取平補平瀉法。如鄰居王氏老太太多年便秘，約六、七日通一次大便。為其點按上述穴位。當日通便。通便後令其默念80?16000。通便良好。其方義為：坤為腹、脾，加強脾胃運化：又坤為濁物、為軟：乾為大腸。強化大腸功能。尤其扶助機體元氣，調節氣機的升降出入；坎穴為腎。扶助腎氣又通利。故而有效。2、按臟象理論取穴點按按臟象理論取穴點按。如陰虛火旺所致頭暈頭痛，可取坎穴、兌穴，據「虛則補之」之理，補其不足之陰。如赤峰郊區一小學教師高××，經常頭暈、失眠、乏力、血壓低。經查實屬肝腎陰虧、虛火上撓神明之故，為其點按坎穴、兌穴，取平補平瀉法。待二次複診即告日：點按當夜睡眠大改善。如此點按五次基本告愈。並說血壓亦正常，渾身輕鬆。為鞏固療效，囑其持念60?20。不料，約過二個月後該患者疾病又複發，因期末考試緊張所致。於是又如上法點按，加一艮穴，即緩解。令其默念象數60?20?70。其方義：坎為腎、為水。可滋補腎陰：兌為澤、為缺，故可補陰、降虛火；艮為山、為固、為扶正、為安穩，故滋陰潛陽而得效。3、按君臣佐使取穴點按君臣佐使的配伍為中醫配方的法度，同樣可用於點按穴位配方。如赤峰地質隊家屬一小孩田×輕度脫肛，大便不暢，胃納不佳，面黃、體弱，即以補法為其點按離穴、艮穴。術後，孩子在回家的路上即要吃東西。家長十分驚喜。後，隔日點按（小孩、老人、孕婦、體弱者，其點按手法宜輕不宜重）六次即愈。其方義：離為火、為上、為扶助胃氣（火生土）。又為下病取上（提氣）為臣；艮為山、為固、為中氣、為君。在取君臣佐使配方時，並非君臣佐使面面俱到，而是根據病情靈活取穴。所以有的配方中君、臣、佐、使全到位，而有的配方中可能只有君、臣、佐或只有君、臣，或只有一君等。總之，完全根據辯證所需而定，要靈活運用。4、按經絡循行取穴點按點按穴位同樣可按經絡循行取穴配方點按。十二經脈均屬於十二臟腑，故取相關的經脈時則取相關的穴位即可。如肺經可取兌穴，脾經可取坤穴，大腸經取乾穴（另督脈取乾穴、任脈取坤穴），心經、小腸經取離穴，肝經取震穴，膽經取巽穴，胃經取艮穴，腎經取坎穴，膀胱經取坎穴，三焦經、心包經取離穴（關於奇經八脈，十五絡脈均有相關的穴位在十二經與十四經中相交會、相聯絡。故調節了十二經脈，即可疏通相關的奇經八詠及十五絡脈，不必另歸類於八卦）。赤峰松山區木蘭街一理髮師夏××，左手大拇指內側（左側）紅腫疼痛，打針服藥已多日，其效不佳而來求治。觀其部位正屬肺經循行的末端，即為其點按同側手掌兌穴，用瀉法快速點按：由於兌穴疼痛，她當時尖叫一聲，但隨即曰：「奇怪，有這麼快嗎？」我說：「是不是輕了？」她說：「幾乎不痛了，真神」。但觀其手，腫勢並未消退，只見顏色淡了一些。囑其常揉同側食指（食指左側為大腸經循行部位與兌穴肺經互為表裡）。第三日特意來告，一次即愈。5、按五行生剋規律取穴點按由於五行生剋制化規律能使宇宙保持相對平衡，所以點按手掌穴位能調節人體陰陽平衡。按五行生剋規律取穴點按，是手掌點穴按摩的重要方法。如膽結石、腎結石均需克去多餘之石，即損有餘，可取震、巽、艮穴等點按。反之，如氣血虧損者，則需補其不足。如赤峰教育學院一蒙族學生斯××，右乳部增生，其腫塊猶如雞蛋大小，平時常感到局部不適。每遇經期或情緒不佳時尤甚。為其點按坤、兌、震等穴位，隔日一次，四次即消大半，又點三次即愈，後鞏固治療二次。其方義為：坤為柔軟、為濁：兌為坤之子，為破損，取之可軟化腫塊、排濁、破損腫物，又可補氣。取震為木，木克土，克腫物、消瘀結。合而取效，其中坤、兌穴取平補平瀉，震穴取瀉法。總之，只有通過五行生剋規律，方可達到補不足，損有餘。上述取穴點按的五種方法。可據病情酌情選用。九、注意事項1、心血管患者（如心疾、高血壓、腦血栓、腦溢血等），其手法需輕揉，並密切觀察患者的變化。2、孕婦、婦女經期，手法不宜過重，多用揉按。如赤峰教育學院一職工李××，一日由於經血不調為其點按後，其坐在診桌旁又有意無意地自我點按，結果當日夜間即經血過多，大傷氣血。3、小孩、老人、體虛者，手法要輕揉。一般相隔1－3日點按一次。而體質較壯、或實證多，可每日點按一次。4、每當點按相關穴位出現異常疼痛時（如胃痛點按艮穴往往異常疼痛）。故首次點按時，手法宜輕，不宜重。5、一般情況下，若以點按為主時，在點按過程中不宜同時默念象數配方，待點按後可據病情配以象數配方，令其默念。若以象數療法為主，則待默念象數配方後，再行點按。如果點按穴位與默念象數同時進行，則不易分辯何種方法有效，也不易分辨何種方法引起的不適。八卦的基礎知識

人的八卦場：整個人體、眼睛、鼻子、嘴唇、耳朵、舌頭、乳房（一側）、臀部（一側）、肚臍（可診出大病、重病、要命的病，培補元氣）、手（掌心部位可診病，可實施八卦臟腑點穴法）、腳。八卦場可診斷疾病、可針對重病、大病、一體多病有直接的調理。

乾三連坤六斷，震仰盂艮覆碗，離中虛坎中滿，兌上缺巽下斷。（看卦象時是從下向上看，最下的是最基本的），

乾三連，為陽金，對應大腸，乾卦容易得大腸中的實症，如腸梗阻、實熱型的便秘、大腸中長結石、大腸息肉、腸癌。

坤六斷，為陰土，對應脾臟，主要指陰症，容易得脾陽虛之症，特別是人隨著年齡越來越大身體虛弱時，容易得脾寒之症：不能吃涼東西，淺表性胃炎、胃寒症、脾不運化而導致的脾濕淤阻，脾內濕氣過重時，會肌肉鬆弛，皺紋增多，走路走不動道，晚上睡眠還會受影響，到冬天四肢冰涼。

震仰盂，為陰木，對應肝，卦象為下邊有個底，開口向上的，代表肝氣必須散發出來，不應該給扣住。老愛自己想事，鑽牛角尖，小心眼就容易得肝病。

艮覆碗，與震相反，為陽土，為胃，氣是向下走的，有些人打嗝，反酸、反流性胃炎，反流性食道炎為艮卦。

離中虛，為火臟，為心，上下為實的，中間為虛的，上下為實熱，中間要加水，否則，渾身會有炎症。

坎中滿，為腎，為水卦，中間要有真陽，否則陰氣過重，容易導致急性腎衰竭。

兌上缺，為陰金，為肺，兌卦有問題，說明肺不好。

巽下斷，為陽木，為膽，為實熱症。如：膽結石、膽囊炎、膽息肉（氣血淤滯生的實熱）、膽壁粗糙、膽管中的結石、膽的濕熱證而形成的濕熱鬱結——膽汁性反流胃炎。三焦洗髓術包括： 1）上焦洗髓術：梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳顬梳到頭頂，反覆指梳數十次。可改善頭部髮根的血液營養供應，並有醒腦爽神之益。搓臉：先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反覆搓臉20次。有促進面部血液循環，有醒腦及預防感冒之功效。叩齒：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環。彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指（食、中和無名指）輕輕彈擊後腦殼，可聽到咚咚聲響，每晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。轉睛：運轉眼珠，宜不急躁地進行。可先左右、後上下，各轉十多次眼珠。有提高增強視力和減少眼疾之功效。搓喉：坐、卧和站立時均可，單手以虎口托住下合，由上至下推至鎖骨，左右交替，左手搓時吸氣，右手搓時呼氣，每手算一次，各做36次。2）中焦洗髓術：揉腹：用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內髒的一種養生保健法。挺腹：平卧、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反覆挺腹十多次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛，並有健壯胃腸功能之益。3）下焦洗髓術：提肛：坐、卧和站立時均可進行提肛運動。思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2-3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2-3秒鐘，再重複上述動作，同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。每日1-2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。摩腳：仰卧，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱，因腳心有湧泉穴，被稱為「第二心臟」，蹬摩腳心可促使全身血液循環，有活經絡、舒體健脾、強心安神等功效。

五臟洗髓導引術練習一。調肝明目法：平坐，輕閉雙目，均勻呼吸，雙手搓熱，手心輕按在眼睛上，運轉眼球：上下3次，左右3次，順轉3次，逆轉3次，雙手離開，目仍閉，再搓手按眼，重複以上動作，總共12遍，做完後閉目一分鐘，配合「噓」字訣練習。二。搓喉理肺法：平坐，搓熱雙手，單手虎口托住下頜，另一手由脖子到肺下葉，自上而下搓相應胸部，原則上男左女右，即男的先用左手搓左肺，吸氣，再用右手搓右肺，呼氣，女的則相反，每隻手算1次，總共搓36次，配合「呬」字訣練習。三。摩腹強脾法：平坐，搓手，繞肚臍順時針揉腹，吸氣，逆時針揉腹，呼氣，總共36次，配合「呼」字訣練，對於腹瀉者，順時針揉，對於便秘者，逆時針揉。四。搓足強心法：平坐，一隻腳放在另一條腿上，先把腳趾向腳背方向掰一下，用大拇指從腳跟經湧泉穴向腳趾方向搓，再以腳脖為軸順時針轉一周，此為1次，總共9次，配合「呵」字練習。五。提肛縮腎法：站立，鼻子吸氣，收緊肛門，腳跟稍抬起，停2秒鐘，用口呼氣，全身放鬆，腳跟回復原地，此為1次，共練36次，配合「吹」字練習。六。三焦洗髓法：兩腳分開站立，平視，放鬆，鼻吸氣，腳趾抓地，兩臂上伸過頭，翻掌，屏氣上提足停十秒，口呼氣，十指分開，兩旁慢慢放下，此為1次，做36次，配合「嘻」字練習。以上六種洗髓導引法，是我聽岳奇峰講座記下的，如有出入，以老師原文為準。簡單實用的「六字氣訣」----強身健體效果顯著第一章「健身氣功?六字訣」功法源流綜合文獻資料和現存各種六字訣相關功法內容分析，六字訣流傳到現在，在功法上已形成了較完整的體系：功法理論保持了唐宋以來按中醫五行五臟學說來闡述的主體框架，對呼吸口型及發聲方法的認識漸趨統一，肢體的動作導引與意念的導引原則上遵循中醫經絡循行規律。但是，在功法的規範性上，尚存在一些疑難問題。如，個別字訣（呵、四）的發音、六字的吐音口型及發聲與否、六字與臟腑的對應、六字在練習中的排列順序等都存在著一些歧義；各種功法的呼吸發音與肢體導引動作之間的關係各有特色，尚缺乏統一的科學論證。正是在此基礎上，「健身氣功?六字訣」課題組作了進一步的規範化研究論證，以此來編創便於群眾習練、科學健康的健身氣功新功法。一、關於六字的臟腑歸屬綜合有關文獻，如南北朝時，梁代的陶弘景所著《養性延命錄?服氣療病篇》，唐代孫思邈所著《備急千金要方》，隋代高僧智顗在《童蒙止觀?治病第九》，唐代道教學者胡愔的《黃庭內景五臟六腑補泄圖》，和宋代鄒朴庵的《太上玉軸六字氣訣》等著述根據《河洛精蘊》五音五行五髒的論述，創編新功法的課題組專家認為六字訣與臟腑的對應關係應為：呵為吞音正對應於心———火，呼為喉音正對應於脾———土，吹為唇音正對應於腎———水，噓（嘻）為牙音正對應於肝（膽）———木，為齒音正對應於肺———金。「嘻」通少陽經脈，既可疏通膽經，又可疏通三焦經脈。中醫認為「少陽為樞」，通少陽即可調理全身氣機，三焦的作用正是通行全身諸氣。因此，在六字的臟腑對應上，「呵———心， ———肺，噓———肝，呼———脾，吹———腎，嘻———三焦」是合理而規範的。二、關於六字的習練順序在六字的習練順序上，歷史上有代表性的論述主要有三種。課題組認為，在習練六字訣中，若以治病為主要目的，應以五行相剋的順序習練：呵——————噓———呼———吹———嘻。若以養生為主要目的長期習練，則應近五行相生的順序：噓———呵———呼——————吹———嘻。「健身氣功?六字訣」用後者。三、關於六字的讀音與口型（一）關於六字的讀音明清以前，由於沒有統一的漢字注音方法，讀音主要*已知之字音互切而說明。這樣，就造成了人們對六字訣發音的歧義，出現了「同字不同音、同音不同字」的現象。課題組經深入分析研究發現，呼（hū）字正好為喉音，五行屬土，對應脾；呵（hē）字正好為舌音，五行屬火，對應心；噓、嘻為牙音，五行屬木，對應肝、膽；吹（chuī）字正好為唇音，五行屬水，對應腎。字讀(sī)則正好為齒音，五行屬金，對應肺。這些，恰恰形成了五行五音五髒的對應關係，符合傳統中醫理論。六字都為清音平聲。（二）關於六字的口型在六字讀音確定後，由於受地方口音的影響，仍會造成六字訣讀音發聲的差異。用現代普通話來規範和統一，不失為一種較好的方法。課題組用以上唇齒舌喉牙，五行五音的系統原則對六字的口型與氣息要點進行了規範化探索（結果詳見表）。四、關於六字訣的吐納法歷史文獻認為，六字訣的吐納法為鼻吸口呼，勻細柔長。但在吐氣時是否出聲的問題上，認識各不相同。陶弘景《養性延命錄》中「氣聲逐字」是出聲的，孫思邈也基本沿用其法，而唐代胡愔以後的大多數文獻改為呼吸皆應令「耳不得聞其聲」。「養氣功六字訣」主要應用的是發聲法。認為，臨床應用時發聲比不發聲收效快；只有發聲才能區分宮、商、角、徵、羽，才能配合五臟，更好地治病，並稱其為「風呼吸」。但同時也要求：「初學者，一定要出聲，便於氣機通暢和掌握口型；等口型正確、腹式呼吸練熟了，自然呼吸深長……真氣調動起來，水到渠成，就不期然而然地不出聲了。」課題組認為，陶弘景與孫思邈的吐氣出聲法主要應用於治療疾病，而後世「吐氣無聲」則是治病與養生相結合併向養生應用轉變。古人常稱六字訣為「六字氣」「六氣訣」或「六字氣訣」。這說明，氣息為六字吐氣時的關鍵，而不是聲音。發聲是氣息由慢變急、由清變濁的表現，中醫認為它偏重於瀉法的作用。另外，是否出聲還與是否配合動作及導引動作的特性有關。動作有力、轉折停頓明顯的，自然應以出聲為好，像武術家對六字訣等聲法的運用；而靜功或動作舒緩、圓轉自然者，則應以不出聲為好。具體運用上應區別對待，辯證施功。對於「健身氣功?六字訣」，根據習練對象的不同，要求並不一樣。總的要求是，「吐氣不出聲」。具體來說，對於初學者，可以吐氣出聲，主要是為便於口型校正，防止憋氣；功法熟練後，則應逐漸轉為吐氣輕聲，乃至勻細柔長的無聲狀態。試驗中，課題組專門觀察了「呼」字不同狀態對練功人群平均肌力的影響，以探索對以上問題的科學驗證方法。結果顯示：單純讀字出聲與不出聲比較雖然差異無顯著性（P＞0.05)，但握力平均值出聲組高於不出聲組。這可能與測試對象大都是六字訣初學者和評價方法（肌力）與發聲的用力狀態更接近有關（因為發聲用力可調動肌肉的工作能力）。對此，尚需進一步研究探討。五、關於六字訣中導引動作的配合明代以前六字訣沒有動作配合的記載，基本是單純的吐納方法。明代以後，才開始有關於動作配合的資料。其中「噓字訣」是眼睛的動作，「呼字訣」是口型，其他幾種也是單純的定式動作描述。另外，在宋、元、明、清等不同時期各種健身術中，也有配用六字訣作為其輔助練習的記載，如八段錦、易筋經、峨眉庄、形意拳、八卦掌、大雁功等，但都未形成獨立的六字訣導引功法，而是各種特色的六字訣應用，與原始的靜功六字訣已不完全一樣，在武術動功中大多已變成了助力練氣的聲法練習。經過對文獻及各種實踐經驗的研究分析，課題組確定了「健身氣功?六字訣」動作設計原則：（一）應符合六字訣吐納法對人體氣機的調整規律和節律，簡捷明了，切實做好吐納的輔助，而不應是導引與吐納的簡單相加。（二）新功法以健身為主，動作配合上也應與臨床治療相區別，做到舒緩圓活，連綿不斷，養練結合。（三）每個字訣的動作特點都要符合它所對應臟腑的氣化特點，如肝之升發、腎之閉藏等。在這些原則的指導下，課題組博採眾長，在繼承的基礎上創新，編創了「健身氣功?六字訣」的輔助導引動作（詳見第四章「健身氣功?六字訣」動作說明）。同時，通過「呼」字不同狀態對練功人群的平均肌力影響的實驗，探討導引動作與吐納之間的關係。從實驗結果來看，雖然目前有動作組與無動作組之間比較差異無顯著意義，但有動作組的肌力平均值大於無動作組。這些表明，呼吸與動作相結合，效果較為理想，二者有相輔相成的作用。六、關於六字訣中的呼吸法傳統六字訣文獻中對呼吸法的介紹主要集中在「鼻吸口吐」、吐氣有聲或無聲上，對呼吸方法則沒有具體論述。而根據氣功養生的基本原則和六字訣要求深長細柔的呼吸要領來分析，應為「腹式呼吸」。在「健身氣功?六字訣」中，主要運用逆膜式呼吸方法，配合圓緩的以肚臍為中心的升降開合動作。動作開合與內氣的呼吸開合相應，能進一步調動人體內氣的平衡，使「健身氣功?六字訣」更具有養生健身的特色。

第二章「健身氣功?六字訣」功法特點一、讀音口型，系統規範本功法在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型本調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的「噓、呵、呼、口四、吹、嘻」六種特定的吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用，在眾多氣功功法中獨具特色。各字訣之間既是一個完整的整體，又各具獨立性，相輔相成。二、吐納導引，內外兼修本功法在注重呼吸吐納、吐氣發聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。三、舒緩圓活，動靜結合本功法動作舒展大方，緩慢柔和，圓轉如意，如行雲流水，婉轉連綿，似人在氣中、氣在人中，表現出獨特的寧靜與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。同時，要求吐氣發聲勻細柔長，動作導引舒緩圓活，加上開始和結束時的靜立養氣，動中有靜、靜中有動，動靜結合，練養相兼，既練氣，又養氣。四、簡單易學，安全有效本功法在「噓、呵、呼、口四、吹、嘻」六字發聲吐氣基礎上，每個字訣都配以典型而簡單的導引動作，加上啟動氣機的起勢和導氣歸元的收勢，連預備勢在內共9個動作，簡單易學，易記易練。第三章「健身氣功?六字訣」習練要領一、校準口型，體會氣息吐氣發聲是六字訣獨特的練功方法，因此，應特別注意口型的變化和氣息的流動。此外，習練時還要掌握好「先出聲，後無聲」的原則。二、寓意於氣（呼吸），寓意於形本功法強調意念與舒緩圓活的動作、勻細柔長的吐氣發聲相結合，不過分強調意念活動。習練時要注意協調自然，勿忘勿助。倘若用意過重，則易導致動作僵硬、呼吸急促，反而達不到松靜自然的要求。同時，在形體上也要放鬆自然，不要過多注意肢體運動的規格，形松神靜才能使呼吸漸緩、脈搏頻率降低，使氣機的升降開合調整到最佳狀態。三、注意呼吸，微微用意呼吸方法主要是逆腹式呼吸。其方法與要領是：鼻吸氣時，胸腔慢慢擴張，而腹部隨之微微內收，口呼氣時則與此相反。這種呼吸方法使橫膈膜升幅度增大，對人體臟腑產生類似按摩的作用，有利於促進全身氣血的運行，並且功效非常明顯。但初學者應切記，呼吸時一定要注意微微用意，做到吐惟細細，納惟綿綿，有意無意，綿綿若存，不能用力，絕不可故意用力使腹部鼓脹或收縮。四、動作鬆柔舒緩，協調配合動作導引有活動關節、強筋健骨的作用。習練時要注意與呼吸吐納、吐氣發聲的協調配合，動作要做到松、柔、舒、緩，以不破壞呼吸吐納的吐氣發聲的勻細柔長為基本規律。五、循序漸進，持之以恆練功時宜選擇空氣清新、環境幽靜的地方，最好穿運動服或比較寬鬆的服裝，以利於動作的完成與身體氣血的流通。第一式噓（xū)字訣動作一：接上式。兩手鬆開，掌心向上，小指輕貼腰際，向後收到腰間；目視前下方。兩腳不動，身體左轉90°（圖1）；同時，右掌由腰間緩緩向左側穿出，約與肩同高，並配合口吐「噓」字音；兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向（圖2）。動作二：右掌沿原路收回腰間；同時身體轉回前方；目視前下方（圖3）。動作三：身體右轉90°；同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，約與肩同高，並口吐「噓」字音；兩目漸漸圓睜，目視左掌伸出方向（圖4）。動作四：左掌沿原路收回腰間，同時，身體轉回正前方；目視前下方。如此左右穿掌各3遍。本式共吐「噓」字音6次。動作要點 1、「噓」字吐氣法：「噓」字音xū，屬牙音。發音吐氣時，嘴角後引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外（圖5）。 2、穿掌時口吐「噓」字音，收掌時鼻吸氣，動作與呼吸應協調一致。易犯錯誤 1、穿掌、吐氣不協調。 2、穿掌向斜前方。 3、轉體時，身體重心前傾或後坐。糾正方法 1、穿掌與吐氣要同始同終，勢成氣盡。 2、穿掌時手指向左（或右）側。 3、兩腳不動，身體中線保持垂直做水平旋轉。功理與作用 1、中醫認為，「噓」字訣與肝相應。口吐「噓」字具有泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。同時，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的的功效。 2、掌心向上從腰間向對側穿出，一左一右，交替練習，外導內行，使肝氣升發，氣血調和。 3、身體的左右旋轉，使腰部及腹內的組織器官得到鍛煉，不僅能提高中老年人的腰膝及消化功能，而且還能使人體的帶脈得到疏通與調節，全身氣機得以順利升降。<--StartFragment --> 第二式呵（hē）字訣動作一：接上式。吸氣，同時兩掌小指輕貼腰際微上提，指尖朝向斜下方；目視前下方（圖1）。屈膝下蹲，同時，兩掌緩緩向前下約45°方向插出，兩臂微屈；目視兩掌（圖2）。動作二：微微屈肘收臂，兩掌小指一側相*，掌心向上，成「捧掌」，約與肚臍相平；目視兩掌心（圖3）。動作三：兩膝緩緩伸直；同時屈肘，兩掌捧至胸前，掌心向內，兩中指約與下頦同高；目視前下方（圖4）。動作四：兩肘外展，約與肩同高；同時，兩掌內翻，掌指朝下，掌背相*（圖5）。然後，兩掌緩緩下插；目視前下方（圖6）。從插掌開始，口吐「呵」字音。動作五：兩掌下插至肚臍前時，微屈膝下蹲；同時，兩掌內旋外翻，掌心向外，緩緩向前撥出，至兩臂成圓；目視前下方（圖7）。動作六：兩掌外旋內翻，掌心向上，於腹前成「捧掌」；目視兩掌心（圖8）。動作七：兩膝緩緩伸直；同時屈肘，兩掌捧至胸前，掌心向內，兩中指約與下頦同高；目視前下方（圖9）。動作八：兩肘外展，約與肩同高；同時，兩掌內翻，掌指朝下，掌背相*（圖10）；然後兩掌緩緩下插，目視前下方（圖11）。從插掌開始，口吐「呵」字音。重複五至八動4遍。本式共吐「呵」字音6次。動作要點 1.「呵」字吐氣法：「呵」字音hē，為舌音，發聲吐氣時，舌體上拱，舌邊輕貼上槽牙，氣從舌與上齶之間緩緩呼出體外（圖12）。 2.兩掌捧起時鼻吸氣；插掌、外撥時呼氣，口吐「呵」字音。易犯錯誤兩掌捧起、屈肘時，挺胸抬頭。糾正方法屈肘時，低頭含胸。<--StartFragment --> 第三式呼（hū）字訣動作一：當上式最後一動兩掌向前撥出後（圖1），外掌內翻，轉掌心向內對肚臍，指尖斜向對，五指自然張開，兩掌心間距與掌心至肚臍距離相等；目視前下方（圖2）。動作二：兩膝緩緩伸直；同時，兩掌緩緩向肚臍方向合攏，至肚臍前約10厘米（圖3）。動作三：微屈膝下蹲；同時，兩掌向外展開至兩掌心間距與掌心至肚臍距離相等，兩臂成圓形，並口吐「呼」字音；目視前下方（圖4）。動作四：兩膝緩緩伸直；同時，兩掌緩緩向肚臍方向合攏（圖5）。重複三至四動5遍。本式共吐「呼」字音6次。動作要點 1.「呼」字吐氣法「呼」音hū，為喉音，發聲吐氣時，舌兩側上卷，口唇撮圓，氣從喉出後，在口腔中形成一股中間氣流，經撮圓的口唇呼出體外（圖6）。 2.兩掌向肚臍方向收攏時吸氣，兩掌向外展開時口吐「呼」字音。易犯錯誤兩掌外開時挺腰凸腹。糾正方法兩掌外開時，身體後坐，臂掌外撐，手腰運動方向相反。功理與作用 1.中醫認為，「呼」字訣與脾臟相應。口吐「呼」字具有泄出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用。 2.通過兩掌與肚臍之間的開合，外導內行，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動，具有促進腸胃蠕動、健脾和胃、消食導滯的作用。健身氣功?六字訣」功天地之間人為貴，頭象天兮足象地，父母遺體宜保之，箕裘(1)五福(2)壽為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉，三者若還有一焉(3)，須防損其真元氣。欲求長生先戒性，火不出兮神自定。木還去火不成灰，人能戒性還延命。貪慾無窮忘卻精，用心不已失元神。勞形散盡中和氣，更信何能保此身。心若太費費則竭，形若大勞勞則怯，神若大傷傷則虛，氣若大損損則絕。世人慾識衛生道，喜樂有常嗔怒(3)少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓(4)明目本扶肝，夏呵(5)心火可自閉，秋呬(6)定收金肺潤，冬吹(7)肺腎得平安，三焦嘻(8)卻除煩熱，四季常呼(9)脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹(10)。發宜常梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手指摩常在面。春月少酸宜食甘(12)，冬月宜苦不宜咸(13)，夏月增辛減卻苦(13)，秋月辛省便加酸(14)，冬月少咸甘略戒，自然五臟各平安。若能全減身康健，滋味偏多多病難。　　春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。惟有夏月難調理，伏陰在內忌涼水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成瘧痢。君子之人守齋戒(15)，心旺腎衰宜切記。常令充實勿空虛。日食須當去油膩，太飽傷神飢傷胃。太渴傷血並傷氣，飢餐渴飲勿太過，免致膨脝(16)傷心肺。醉後強飲飽強食，未有此生不成疾。人資飲食以養生，去其適者自安適。食時徐行百步多，手摩臍腹食消磨。夜半靈根灌清水(17)，丹田(18)濁氣切須呵。　　飲酒可以陶性情，大飲過多防有病。肺為華蓋(19)倘受傷，咳嗽勞神能損命。慎勿將鹽去點茶，分明引賊入腎家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。坐卧切防腦後風，腦內入風人不壽。更兼醉飽卧風中，風才一入成災咎。雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮，人無禮義反食之，天地神明俱不喜。　　養體須當心五辛，五辛不節反傷身，莫教引動虛陽發，精竭容枯病漸侵。不同在家並在外，若遇迅雷風雨至，急須端肅敬天威，靜室收心須少避，恩愛牽纏不自由。利名縈絆幾時休，放寬些子自家福，免致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩，晨夕焚香頻仟悔。身安壽永福如何，胸次平夷積善多。借命惜身兼借氣，請君熟玩衛生歌。「健身氣功?六字訣」功法源流　　六字訣現存文獻最早見於南北朝時梁代陶弘景所著《養性延命錄》中。陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同時也是著名的中醫學家。《養性延命錄?服氣療病篇》中記載：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、，皆出氣也。……委曲治病。吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，以解極。」同時指出：「心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾臟病者，體上游風習習，身癢痛悶，唏氣出之；肝臟病者，眼疼愁憂不樂，呵氣出之。」這些記載即後世「六字訣」或「六字氣訣」的起源。　　陶弘景之後，歷代都有關於六字訣的記述，尤其在六字訣的方法理論及應用上有不少發展與補充。其中較具代表性的有：隋代佛教天台宗高僧智在其《童蒙止觀》中將六字訣用於佛學坐禪止觀法門；唐代著名醫學家孫思邈在《備急千金要方》中對陶氏六字訣的吐納法進行了發揮，「大呼結合細呼」；唐代道教學者胡在其《黃庭內景五臟六腑補泄圖》中，改變了六字與五髒的配合方式，改肺「噓」為肺「」，改心「呼」為心「呵」，改肝「呵」為肝「噓」，改脾「唏」為脾「呼」，改腎「」為腎「吹」，另增膽「嘻」之法。　　宋代鄒朴庵的《太上玉軸六字氣訣》對六字訣理論與方法的論述是歷史上最詳細的，對呼吸和讀音方法作了具體要求：「念時耳不得聞聲……念畢低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣……吸時耳亦不得聞聲。」另外，還增加了叩齒、攪海、咽津等預備功。　　《遵生八箋校注?延年去病箋》的《四季卻病歌》中記載：「春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋定收金肺潤，腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。」這就將六字訣與四季養生結合起來了。　　從現有文獻來看，明代以前的六字訣不配合肢體動作，只是單純的吐納功夫。明代以後，六字訣開始有了肢體動作，將吐納與導引結合起來。例如，胡文煥的《類修要訣》和高濂的《遵生八箋》等著述中都有《去病延年六字法》總訣的記載：「肝若噓時目睜精（精同睛），肺知氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時須撮口，三焦客熱卧嘻寧。」這是最早的六字訣配導引動作的記述。雖然在宋代曾的《臨江仙?八段錦》中，已將六字訣融入其中，作為八段錦的輔助練習，但這只是六字訣的應用，而不是獨立的六字訣導引法。　　從當代有關功法流派來看，易筋經、峨眉庄、形意拳、八卦掌、大雁功等雖有六字訣的相關應用，但與原始獨立的六字訣功法已不完全相同，在武術動功中大多已變為助力練氣的聲法練習。今人馬禮堂在研究養氣功時，根據傳統的六字訣文獻，編創了「養氣功六字訣」，用於臨床治病，在社會上有廣泛影響。　　綜合文獻資料和現存各種六字訣相關功法內容分析，六字訣流傳到現在，在功法上已形成了較完整的體系：功法理論保持了唐宋以來按中醫五行五臟學說來闡述的主體框架，對呼吸口型及發聲方法的認識漸趨統一，肢體的動作導引與意念的導引原則上遵循中醫經絡循行規律。但是，在功法的規範性上，尚存在一些疑難問題。如，個別字訣（呵、）的發音、六字的吐音口型及發聲與否、六字與臟腑的對應、六字在練習中的排列順序等都存在著一些歧義；各種功法的呼吸發音與肢體導引動作之間的關係各有特色，尚缺乏統一的科學論證。　　正是在此基礎上，「健身氣功?六字訣」課題組作了進一步的規範化研究論證，以此來編創便於群眾習練的、科學健康的健身氣功新功法。　　一、關於六字的臟腑歸屬　　《養性延命錄?服氣療病篇》中有關六字訣的記載為：「凡病之來，不離五臟，事須識根，不識者勿為之耳。心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾臟病者，體上游風習習，身癢痛悶，唏氣出之；肝臟病者，眼疼愁憂不樂，呵氣出之。」其六字與臟腑的對應關係為：心——吹、呼，肺——噓，脾——唏，肝——呵，腎—— ，並不同於現代。唐代孫思邈所著《備急千金要方》卷二十七中養性之調氣法，也與其完全一致。　　隋代高僧智在《童蒙止觀?治病第九》中記述：「心配屬呵腎屬吹，脾呼肺聖皆知，肝藏熱來噓字至，三焦壅處但言嘻。」其臟腑配屬已與明清和現代相同。　　唐代道教學者胡的《黃庭內景五臟六腑補泄圖》在臟腑歸屬上，和宋代鄒朴庵的《太上玉軸六字氣訣》的對應關係相同：心——呵，肺—— ，肝——噓，脾——呼，腎——吹，膽——唏（嘻）。後來的文獻在六字與臟腑的對應歸屬上，大體都沿用了這一論述，只是將膽——嘻改為三焦——嘻。　　綜合有關文獻，根據《河洛精蘊》五音五行五髒的論述，我們認為六字訣與臟腑的對應關係應為：呵為舌音正對應於心火，呼為喉音正對應於脾——土，吹為唇音正對應於腎——水，噓（嘻）為牙音正對應於肝（膽）——木，為齒音正對應於肺——金。「嘻」通少陽經脈，既可疏通膽經，又可疏通三焦經脈。中醫認為「少陽為樞」，通少陽即可調理全身氣機，三焦的作用正是通行全身諸氣。因此，在六字的臟腑對應上，「呵——心， ——肺，噓——肝，呼——脾，吹——腎，嘻——三焦」是合理而規範的。　　二、關於六字的習練順序　　在六字的習練順序上，歷史上有代表性的論述主要有三種：　　一是，陶弘景在《養性延命錄》中記述：「已上十二種調氣法，依常以鼻引氣，口中吐氣，當令氣聲逐字，吹、呼、噓、呵、唏、，吐之。」這與孫思邈《備急千金要方》中的順序是一樣的，起於心，依五臟五行相剋的順序排列。　　二是，鄒朴庵在《太上玉軸六字氣訣》中，不僅臟腑歸屬發生變化，其練習的順序也相應變化，呈現由相剋向相生變化的趨勢。只有「」「噓」之間還是相剋，而且仍起於五行之心火，取先泄心之火毒的意思。　　三是，明清以後基本改為按明代冷謙《修齡要旨》中記載的《四季卻病歌》順序：「春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋定收金肺潤，腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。」這是按照四季循環，五行相生順序來排列的。　　第一種以「療病」為目的，因此採取五行相剋的順序習練。以後，六字訣的應用逐漸向養生轉變，習練順序也逐漸向相生順序發展，最後定型為與四季養生法相應的五行相生順序。　　因此，在習練六字訣中，若以治病為主要目的，應以五行相剋的順序習練：呵—— ——噓——呼——吹——嘻。若以養生為主要目的長期習練，則應按五行相生的順序：噓——呵——呼—— ——吹——嘻。「健身氣功?六字訣」用後者。　　三、關於六字的讀音與口型　　（一）關於六字的讀音　　明清以前，由於沒有統一的漢字注音方法，讀音主要靠已知之字音互切而說明。這樣，就造成了人們對六字訣發音的歧義，出現了「同字不同音、同音不同字」的現象。　　從現有文獻來看，以「養氣功六字訣」「峨眉派」「六字真言」的說法基本概括了六字訣的讀音和口型的差異。　　其中，「呵」字，「養氣功六字訣」讀「ｋē」，「峨眉派」讀「ｈā（哈）」，「六字真言」讀「ｈē」；「」字，「養氣功六字訣」讀「ｘｉà」，「峨眉派」讀「ｓī（嘶）」，而「六字真言」讀「ｘì」，差異最大。　　為此，課題組專門請教了我國有關音韻學專家。在了解六字讀音的歷史演變概況後，他們都認為，「呵」字，應都讀「ｈē」。而對「」字，認識並不統一，有的專家認為，清代和現代都應讀「ｓｉ」，或四聲降調「四ｓì」，或一聲平調「嘶ｓī」；有的專家則認為應讀「ｘì（戲）」，四聲降調。　　為慎重起見，課題組又進一步查閱了清代江慎修所著《河洛精蘊》的有關論述。在其卷七中「圖書為聲音之源說」記載：「人之言出於喉，掉於舌，觸擊於牙、齒、唇，以應五行。喉音為土，舌音為火，牙音為木，齒音為金，唇音為水。」其對發聲部位解釋與我國戲曲界專家所說相同。經深入分析研究發現，呼（ｈū）字正好為喉音，五行屬土，對應脾；呵（ｈē）字正好為舌音，五行屬火，對應心；噓、嘻為牙音，五行屬木，對應肝、膽；吹（ｃｈｕī）字正好為唇音，五行屬水，對應腎。字讀ｓī則正好為齒音，五行屬金，對應肺。這些，恰恰形成了五行五音五髒的對應關係，符合傳統中醫理論。　　由此，在「」字上，課題組確定了ｓｉ的發音。至於聲調，是根據六字訣調息法要求勻細柔長的規律確定為平聲ｓì，與其他五字統一。六字都為清音平聲。　　（二）關於六字的口型　　在六字讀音確定後，由於受地方口音的影響，仍會造成六字訣讀音發聲的差異。用現代普通話來規範和統一，不失為一種較好的方法。但用特定的口型與氣息要求來規範六字訣的吐氣發聲，更能體現六字訣的內在本質。因為不同的口型會產生不同的內外氣息，進而影響體內臟腑運動和經絡運行狀況。　「養氣功六字訣」和「六字真言」都曾強調口型準確的重要性。「養氣功六字訣」中講：「臟腑的內部運動和經絡的運行受人體內外不同作用力的影響，而呼氣時用不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產生不同的形狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內在壓力，影響不同的臟腑的氣血運行，從而取得治病健身的效果。」「六字真言」中要求，吐字時要體會「著力點」：「口腔內不同部位的力發出不同的聲音，這個部位就是著力點。著力點的規定不是要求練功者用力發音，而是要求練功者在練習中逐漸悟出這個點，自覺感受這個點，自然隨和這個點，以保證發音的準確性和內臟和協共振。」　　課題組用以上唇齒舌喉牙、五行五音的系統原則對六字的口型與氣息要點進行了規範化探索。　　四、關於六字訣的吐納法　　歷史文獻認為，六字訣的吐納法為鼻吸口呼，勻細柔長。但在吐氣時是否出聲的問題上，認識各不相同。陶弘景《養性延命錄》中「氣聲逐字」是出聲的，孫思邈也基本沿用其法，而唐代胡以後的大多數文獻改為呼吸皆應令「耳不得聞其聲」。論述最詳者為宋代鄒朴庵《壽親養老新書》中的「太上玉軸六字氣訣」。「養氣功六字訣」主要應用的是發聲法。認為，臨床應用時發聲比不發聲收效快；只有發聲才能區分宮、商、角、徵、羽，才能配合五臟，更好地治病，並稱其為「風呼吸」。但同時也要求：「初學者，一定要出聲，便於氣機通暢和掌握口型；等口型正確、腹式呼吸練熟了，自然呼吸深長……真氣調動起來，水到渠成，就不期然而然地不出聲了。」　　課題組認為，陶弘景與孫思邈的吐氣出聲法主要應用於治療疾病，而後世「吐氣無聲」則是治病與養生相結合併向養生應用轉變。古人常稱六字訣為「六字氣」「六氣訣」或「六字氣訣」。這說明，氣息為六字吐氣時的關鍵，而不是聲音。發聲是氣息由慢變急、由清變濁的表現，中醫認為它偏重於瀉法的作用。　　另外，是否出聲還與是否配合動作及導引動作的特性有關。動作有力、轉折停頓明顯的，自然應以出聲為好，像武術家對六字訣等聲法的運用；而靜功或動作舒緩、圓轉自然者，則應以不出聲為好。具體運用上應區別對待，辨證施功。　　對於「健身氣功?六字訣」，根據習練對象的不同，要求並不一樣。總的要求是，「吐氣不出聲」。具體來說，對於初學者，可以吐氣出聲，主要是為便於口型校正，防止憋氣；功法熟練後，則應逐漸轉為吐氣輕聲，乃至勻細柔長的無聲狀態。　　試驗中，課題組專門觀察了「呼」字不同狀態對練功人群平均肌力的影響，以探索對以上問題的科學驗證方法。結果顯示：單純讀字出聲與不出聲比較雖然差異無顯著性（P ＞ 0.05），但握力平均值出聲組高於不出聲組。這可能與測試對象大都是六字訣初學者和評價方法（肌力）與發聲的用力狀態更接近有關（因為發聲用力可調動肌肉的工作能力）。對此，尚須進一步研究探討。　　五、關於六字訣中導引動作的配合　　明代以前六字訣沒有動作配合的記載，基本是單純的吐納方法。明代以後，才開始有關於動作配合的資料。如高濂的《遵生八箋》、胡文煥的《類修要訣》中的「去病延年六字法」，註明以口吐鼻取時，動作相配合：「肝若噓時目睜精（睛），肺知氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時須撮口，三焦客熱卧嘻寧。」其中「噓字訣」是眼睛的動作，「呼字訣」是口型，其他幾種也是單純的定式動作描述。另外，在宋、元、明、清等不同時期各種健身術中，也有配用六字訣作為其輔助練習的記載，如八段錦、易筋經、峨眉庄、形意拳、八卦掌、大雁功等，但都未形成獨立的六字訣導引功法，而是各種特色的六字訣應用，與原始的靜功六字訣已不完全一樣，在武術動功中大多已變成了助力練氣的聲法練習。　　經過對文獻及各種實踐經驗的研究分析，課題組確定了「健身氣功?六字訣」動作設計原則：（一）應符合六字訣吐納法對人體氣機的調整規律和節律，簡捷明了，切實做好吐納的輔助，而不應是導引與吐納的簡單相加。（二）新功法以健身為主，動作配合上也應與臨床治療相區別，做到舒緩圓活，連綿不斷，養練結合。（三）每個字訣的動作特點都要符合它所對應臟腑的氣化特點，如肝之升發、腎之閉藏等。在這些原則的指導下，課題組博採眾長，在繼承的基礎上創新，編創了「健身氣功?六字訣」的輔助導引動作。　　同時，通過「呼」字不同狀態對練功人群的平均肌力影響的實驗，探討導引動作與吐納之間的關係。從實驗結果來看，雖然目前有動作組與無動作組之間比較差異無顯著意義，但有動作組的肌力平均值大於無動作組。這些表明，呼吸與動作相結合，效果較為理想，二者有相輔相成的作用。　　六、關於六字訣中的呼吸法　　傳統六字訣文獻中對呼吸法的介紹主要集中在「鼻吸口吐」、吐氣有聲或無聲上，對呼吸方法則沒有具體論述。而根據氣功養生的基本原則和六字訣要求深長細柔的呼吸要領來分析，應為「腹式呼吸」。　　在「健身氣功?六字訣」中，主要運用逆腹式呼吸方法，配合圓緩的以肚臍為中心的升降開合動作。動作開合與內氣的呼吸開合相應，能進一步調動人體內氣的平衡，使「健身氣功?六字訣」更具有養生健身的特色。《雲笈七籤》卷三十六黃帝曰：一日之忌，夜莫飽食；一月之忌，暮莫大醉；一歲之忌，暮莫遠行；終身之忌，卧莫燃燭行房；勿得起恨於人，當以息怨仇也。一切溫食及酒漿，臨上看不見物形者，勿食，成卒病。若已食腹脹者，急以葯下之。諸熱食咸物竟，不得飲冷水、酢漿水等，令人善失聲也。按《黃帝內傳》曰：「食風者靈而延壽，食谷者多智而勞神，食草者愚痴而足力，食肉者鄙勇而多嗔，服氣者長存而得道。」《黃帝內傳》曰：「春宜食甘，甘走肉，多食甘則痰溢，皮膚粟起。夏宜食辛，辛走氣，多食辛則氣躁好蹎。秋宜食酸，酸走骨，多食酸則筋縮、骨中疼。冬宜食咸，咸走血，多食咸則血澀、口乾。多食苦則嘔逆而齒疏食療篇醫院文件--民間實用土方一、內科 1、初起感冒：蔥白（連須）、生薑片5錢、水一碗煎開、加適量紅塘稱熱一次服下（蔥姜不需服下），並馬上睡覺，出汗即愈。 2、多日感冒：白天用法同第一條，另外，要在晚上睡覺前，用大蒜頭搗成糊狀，敷兩足心（湧泉穴，每足心敷黃豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，連用2-3天即愈。 3、頭痛（各種頭痛均可）：生白蘿蔔汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。 4、頭暈（頭昏眼花、暈眩）：鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一此，連用7天有特效。忌吃酒、辣。 5、失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。 6、乾咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3錢（約一調羹），冰糖適量，共搗碎開水沖早晨空服，3天痊癒，少吃魚類。 7、有痰咳（包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎）：白蘿蔔二兩，鴨梨二兩，一起切碎加水一碗煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天。清熱化痰。可與第九條同用。 8、老氣管炎（慢性氣管炎）：取冬天打霜後絲瓜藤(藥店有售）一兩、甘草*一錢，水一碗煎湯一次服下，一日二次，連用半月至20天，可根治。忌煙酒、辣物，最好與第九條同用。 9、長期咳嗽（肺氣腫及氣管炎等引起咳嗽）：明礬一兩，研成粉用醋調成糊狀，每晚睡前取黃豆大一團敷足心（湧泉穴，兩足都敷），用布包好、次日晨揭去，連用7天有特效。 10、哮喘（兒童哮喘同）：干蚯蚓(藥店有售）半斤，炒黃研成粉，用白糖水沖服，一次2錢（約半調羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。 11、胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。 12、胃、十二脂腸潰瘍：雞蛋殼30個炒焦研成粉，麥麵粉半斤炒焦，一起抖勻，早晚飯前用。開水沖服，一次2錢（約半調羹），一日二次，一般一付葯可愈，重病需二付。 13、高血壓、高血脂：芹菜籽(藥店有售）一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。 14、心臟病、冠心病：花生殼一次一兩，綠豆5錢，煎一碗湯服下，一日二次，需半月。 15、腸胃炎、腹瀉：每次用麥麵粉半兩炒焦，加適量白糖用開水調勻，飯前服，一日二次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油膩。 16、消化不良（兒童消化不良同）：雞盹皮4兩炒黃研成粉，飯前用白糖水沖服、一日二次，一次2錢（約半調羹）、兒童減半、一劑服完即可，忌吃田螺。 17、胸悶氣脹：白蘿蔔籽(藥店有售）5錢、煎一碗湯服，一日三次，連用3天有消積順氣之功效。 18、神經衰落：豬腦1兩，加入蜂蜜一調羹，蒸熟吃，一日一次，連吃5-10天。 19、貧血：殺雞、鴨時，將鮮血流在一張乾淨白紙上，晒乾揉成粉，用葡萄酒調服，一次半調羹粉，一日二次，連服半月。忌海帶。 20、內熱口乾：蘆根(藥店有售）、綠豆各5錢，加一碗水煮開、加適量冰糖、去蘆根吃豆喝湯，日服二次，連服3天。生津潤肺，降火解熱。 21、慢性肝炎：每次用白茅根(藥店有售）二兩，燒一碗水服湯，一日三次，一般需服半月，忌辣物。 22、膽、腎、尿道結石：用雞內金、玉米須50克，煎一碗湯一次服下，一日2-3次，連服10天。忌吃肝臟、肥肉、蛋黃。 23、急、慢性腎臟炎：4兩重左右黑魚一條，去鱗、腸等，綠茶葉2錢，包入魚肚內用線捆好，加一碗水煮熟，吃魚喝湯，一日一劑，連吃10-15天。忌酒、鹽、香蕉、房事。 24、膽囊炎：冬瓜籽、綠豆各5錢煎一碗湯，一次服下。一日三次，連用10日。 25、糖尿病：豬胰一條，冬瓜皮1兩，加水煮熟，少加些油、鹽和調料（勿加酒、糖）吃下，一日一劑，連吃20天。 26、記憶力差：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆。 27、小便不通：楊柳樹葉1兩，煎一碗湯一次服下，一日二次，2-3天即可通尿無阻。 28、小便失禁（尿急、控制不住）：雞腸一付，洗凈晒乾，炒黃研成粉，用黃酒送服，每次1錢，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。 29、尿頻（小便次數多）：生韭菜籽(藥店有售）3兩，研成粉，每次2錢用白開水送服，一日二次，一般需服2-10天。忌濃茶、牛奶。 30、便秘（大便燥結、排便困難）：用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。 31、痢疾、泄瀉：每次用大蒜兩頭，連皮放火內燒焦再煮一碗水空服湯，一日二次，連用3天可消炎解毒，治久瀉不愈特別有效。 32、打鼾：花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。 33、打嗝：用手指甲一小條，點燃聞味，即止。 34、暈車：乘車時切一片生薑含口中，或用一塊膏藥貼在肚臍上（此條孕婦禁用），對於暈車教嚴重者，可兩方同用，有特效。 35、中風：每日喝1兩生芹菜只汁，病輕者服半月，病重者服一月可愈，忌吃羊肉、鴨血。 36、神經病（又叫癲癇、羊癲癇、瘋狂病、狐大仙）：干桃化(藥店有售）3兩，用刀切成細末，分成十份，每次一份，在發病時用淡明礬水送服，一日二次，5天一療程，連用3療程。 37、甲狀腺功能亢進症：黃葯子(藥店有售）9-12克，用三碗水煎成一碗，每日一次；另可用50克泡1斤白酒，日服1兩，5-8周代謝率明顯降低。 38、慢性腸炎：雞蛋清1隻，白酒半兩，混合，每晚睡前服。二、兒科 39、小兒感冒（包括嬰兒）：生薑5錢，水半碗煎開加入紅塘服下，一日二次，2天可愈。 40、百日咳（及嬰兒氣喘）：大蒜一頭，去皮搗爛加白糖3錢，過半小時後用開水一兩沖，兩天可治小兒咳嗽、嬰幼兒氣喘，有特效。 41、小兒遺尿：生蔥白一根，搗爛，每晚睡前敷肚臍，用布包好，次日晨揭去，連用3-5天，可治癒。 42、夜啼：大人用一小撮綠茶放口內嚼碎，每晚睡前敷小兒肚臍，用布包好，次日晨揭去，連用3天。 43、嬰幼兒腹瀉、腹脹：大蒜一頭，連皮燒焦，再與半碗水燒開，加適量白糖服湯，一日一次，一般兩三天即可消食止瀉。 44、盜汗（成人盜汗同）：老豆腐半斤，切片貼鍋內燒成巴，再加水一碗，白糖適量，燒湯連巴一同食用，每晚睡前服，3天痊癒。 45、打蛔蟲：生南瓜籽20粒，去殼飯前空服，一次吃下，第二天蟲子即可隨大便排出。 46、經常肛門癢：傷濕解膏一塊，每晚睡覺前貼肛門上，次日晨揭去，連用三天。 47、小兒厭食（不思吃飯）：山楂(藥店有售）3錢，雞盹皮1錢，加半碗水煮熟飯前吃完，一日二次，連吃三天，有開胃、助消化之功效。 48、腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚臍上。再用半斤鹽炒熱（不要太燙），敷在桔皮上，可立即止痛。 49、誤食雜物：韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些豬油，一次吃光，雜物可隨大便排出。 50、磨牙：每晚睡前吃一塊生桔皮，連吃2-3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。 51、流口水（成人、老人睡覺流口水方法同）：泥鰍半斤，去內臟晒乾，炒黃研成粉，用黃酒沖服，一次二錢，一日一次，服完即可。 52、兒童缺鈣：每次用蝦皮5錢，海帶1兩，一起煮湯，加油鹽食用，一日一次連用半月。 53、腮腺炎：醋和墨汁按1：1配好，用毛筆蘸此，塗於患處，每天5-6次，一般二三天腮部腫脹自消。 54、小腸氣：生薑汁5錢，先給患兒洗澡，待周身出汗時，用薑汁擦患部，一日二次，連用三、四天，以後不再複發。 55、考場鎮靜良方：學生進考場如臨戰場，往往由於過度緊張，使自己產生心慌、怯場現象，從而不能正常發揮而名落孫山。現介紹一種單方：酸棗仁(藥店有售）、綠豆各一兩，煮一碗湯一次吃完，一日二次，次方要在考試前兩天開始服，至考試結束，有鎮靜安神功效。三、外科 56、關節炎、肩周炎（包括風濕性、類風濕性關節炎）：食用細鹽1斤，放鍋內炒熱，再加蔥須，生薑各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼；一日一次，連用一星期，有追風祛濕之功效。 57、勞傷腰痛：艾葉(藥店有售）一兩，炒黃的蟹殼一兩，浸白酒一斤，三日後用酒塗腰部，一日2-3次，7-10天，可治多年腰痛。 58、腎虧腰痛：絲瓜籽半斤，炒黃研成粉。白酒送服，每次1錢，一日二次，服完即愈。此方還可治婦女產後腰痛。 59、坐骨神經痛：食用細鹽一斤，炒熱後加艾葉(藥店有售）一兩，用布包好敷患處至鹽涼，一日一次，連用5-10天。（鹽可每天反覆使用）。 60、頸椎痛：羊骨頭（生的，煮過均可）二兩，砸碎炒黃，浸白酒1斤，三日後擦頸部，一日三次，一般不過15天，可以根治。 61、骨刺（骨質增生）：狗骨頭三兩，砸碎炒黃浸白酒1斤，三日後用酒擦患處（最好帶吃此酒一盅），一日三次，需用半月可愈。 62、腿抽筋：桑樹果(藥店有售）一兩，煎一碗湯一次喝下，一日二次，5天痊癒。 63、四肢麻木：老絲瓜筋(藥店有售）一兩，煎一碗湯一次服下，一日二次，連服一星期，有特效。 64、內、外痔瘡：大田螺每天一隻，將蓋去掉。放入冰片*1錢，5分鐘後取田螺水塗肛門，每天2次，7天痊癒，忌吃酒、辣物。 65、打針結塊：將土豆切成半公分厚的薄片，敷在患處，再用熱毛巾捂，一日二次，一次20分鐘，2-3天腫塊消散。 66、狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2錢，用醫用酒精調勻，每日取一小團塗患處並用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。 67、口眼歪（面部神經麻痹）：黃鱔血塗面部，向左歪塗左邊，並用手掌從左向右反覆抹，每次2分鐘，一日二次，向右歪則反做，連用三四天即正。 68、脫肛（解大便時肛門脫下）：每次用韭菜半斤，水2斤煎開洗肛門，一日二次，洗三天。 69、落枕（睡覺時由於枕頭或姿勢不適，而引起的頸痛）：韭菜汁加熱擦頸部，日擦七八次。2-3天可治好。 70、戒煙：干南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天後永不想抽煙。 71、戒酒：活黃鱔一條，放一瓶白酒內浸二天後此酒，1次1-2兩，一日三次，將酒服完後永遠不想再喝一滴酒。 72、喝酒不醉：葛根(藥店有售）1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會醉。 73、疥瘡（老爛腳）：豆腐渣炒熱，敷患處，用布包好，日換一次，可治癒爛腳久不收口。 74、淋巴結核：田螺殼炒黃研成粉，用芝麻油調勻敷患處，日換一次，連用7-10天。 75、長壽保健藥酒：磁石、何首烏(藥店有售）、大棗、核桃、枸杞(藥店有售）各一兩，浸白酒或黃酒二斤，兩天後按常日酒量吃此酒，如常飲能使老人面部紅潤，增強抗病力，有延遲衰老功效。四、皮膚科 76、皮膚癢：鮮韭菜、淘米水，按1：10重量配好，先泡二小時再連韭菜一起燒開，去韭菜用水洗癢處或洗澡，一次見效，洗後勿用清水過身，一日一次，連洗三天永不再癢。 77、牛皮癬、頑癬（銀屑病）：側柏葉*(藥店有售）、蘇葉*、各200克，蒺藜*40克，共研粗末，裝紗布袋內，用水6斤沸煮後小火煮30分鐘，塗洗患處，日3次。 78、神經性皮炎（或過敏、或季節性發生）：老豆腐三、四兩炒焦，用芝麻油調勻塗患處，一日3次，三、四天有特效。 79、濕疹(皮膚起紅點、水泡、發癢)：用綠豆3兩炒焦研成粉，用醋調勻塗患處，一日二次，連塗一星期可根治。忌花椒、胡椒。 80、風疹塊、痱子：鮮韭菜汁每天塗患處，一次即明顯見效，一日三次，2-3天即愈。 81、白癜風：烏梅(藥店有售）30-50克浸泡在95%酒精100毫升中，2周後過濾再加二甲亞礬(藥店有售）5毫升，每日擦患處3次，每次用力擦5分鐘。 82、手氣、腳氣：生大蒜頭兩隻，去皮放入半斤醋內泡3天，再用大蒜頭擦患處，每日3次。連用7-10日，有消炎和殺死細菌之特效。 83、手汗、腳汗太多：明礬(藥店有售）5錢、熱水2斤，一起溶化浸手腳、一次10分鐘、浸後讓其自然涼干，一日一次，5天後手腳汗正常。 84、手足開裂、粗糙：生豬油二兩，加白糖1錢。搗勻擦手腳，一日2-3次。一般7天克愈，再擦幾天以後永不複發。 85、凍瘡未破：尖頭辣椒5錢，白酒或酒精半斤一起放入瓶內浸3天後，在凍瘡初起，皮膚紅腫發熱時塗患處，一日五次，有特效，連用十天至半月痊癒除根，來年永不再發。 86、凍瘡已破：陳舊棉花（越陳舊越好）燒成灰，用麻油調勻塗患處，一日三次。 87、鵝掌風、灰指甲：醋1斤熬至半斤，加入去皮大蒜頭一隻，二日後用醋每天浸手二次，一次10分鐘，浸後再用清水洗凈，7天即可。 88、瘡、疔、癤：用生土豆搗爛，塗患處用布包好，日換一次，一般5天即可。 89、雞眼、侯子：先將患處外部老皮消去，再塗上清涼油，用香煙火熏烤，至疼時稍堅持後拿掉煙火，一日二次，5天可脫落不發。 90、燙傷：可選用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在燙傷時馬上塗傷處，就不會起泡又易好。 91、流火、丹毒（多患於下肢、皮膚紅、腫、熱痛並伴有寒戰、高熱、頭痛）：用鮮絲瓜葉汁拌金黃散(藥店有售）成糊狀，外塗患處，內服三妙丸*中成藥有奇效。 92、蚊蟲咬傷（紅腫、癢）：可選用大蒜、生薑擦或用醋、牙膏、鹽水、香煙灰加水調勻塗，均可立即見效止癢、解毒消腫。五、婦科、男性科 93、婦女白帶（白帶多、有異味）：生雞蛋一隻，從一頭敲一小洞，將7粒白鬍椒裝入蛋內，用紙封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一隻，連吃一星期，忌吃豬血、綠豆。 94、月經不調（來經提前或推遲均在7天以上）：干藕節半斤，炒黃研成粉，白酒送服，一日三次，一次2錢，服完即可每月來經。 95、血崩（月經量太多）：黑木耳3兩，炒干研成粉，紅塘水送服，一次3錢，一日二次。 96、閉經（少女18歲後和非懷孕婦女二月以上不來月經）：茄子切片晒乾，炒黃研成粉。黃酒送服，一日二次，一次5錢，十天可愈。 97、通經（來經時腹痛）：用絲瓜筋一次一兩，燒一碗湯服，一日二次，7天痊癒。 98、外陰癢：蔥白連根一兩，花椒10粒，一起煎水一碗，洗陰部，每天二次，共洗3天。 99、產後缺乳：萵苣籽(藥店有售）5錢，煎湯一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天後乳汁充足。 100、產前知男女：將孕婦清晨第一次小便滴入兩滴醫用酒精，變紅者為男，無變化為女。 101、女不孕：生雞蛋一隻開一小孔，放入紅花(藥店有售）0.5錢左右，再蒸熟吃蛋，每天一隻，連吃一個月，（要在月經乾淨後開始吃）。 102、子宮、卵巢腫瘤：紅花6克、黑豆30克，水煎服，去紅花食黑豆與湯，日2次。 103、男不育：每天用麻雀一隻，去掉毛和內臟，將菟絲籽(藥店有售）2錢放入麻雀肚內，包好蒸熟後吃麻雀，連用半月，可治男子婚後久不生育。 104、陽痿（男子陽莖不能勃起）：磁石（吸鐵石）5錢，公雞****5隻，浸白酒一斤，三日後按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反覆使用）。如不吃酒人，每日炒二隻公雞****吃，連吃半月至一月，完全恢復性功能。 105、遺精（睡覺做夢流精）：豬腰子一個，切開放入韭菜籽(藥店有售）2錢，用線紮好蒸熟，再切碎加油鹽吃，一日一個，連吃四、五個腰子。 106、早泄（男子在房事時過早****）：韭菜籽(藥店有售）半斤炎黃，用黃酒送服，一次2錢，一日三次，服完即痊癒。 107、小腸氣：食鹽半斤炒熱，加入花椒20粒，用布包好，敷患處至鹽涼，一日一次，最好睡前用，連用4、5天有特效。 108、男子性功能減退（不屬於陽痿，只是性功能減弱力不從心，多見於年老體弱者，也有房事過度引起的）：活大青蝦或白蝦一兩，白酒1斤、浸5天後按常日酒量吃酒，酒完後將蝦炒吃。連用半月，有補陰壯陽、補充男性激素、增強性機能之功效。 109、前列腺炎：麝香0.5克，白鬍椒7粒，研成細末，裝瓶備用。將臍用酒精洗凈，將麝香放入肚臍內，再將胡椒粉蓋在上面，後蓋圓白紙一張，外用膠布貼緊，每隔7-10日換藥1次，10次為1療程。 110、前列腺肥大：冬瓜籽(藥店有售）30克、黑木耳15克、秦皮(藥店有售）15克，水煎服，日2次。六、五官科 111、牙痛（神經性、過敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一兩，將花椒浸在酒內，十分鐘後用酒口含，幾分鐘即見效，一日2次每次10分鐘，3-4天痊癒。 112、牙周炎、牙齦炎：用一隻雞蛋清加等量白酒攪勻喝一口，含口中，5分鐘後吐掉，一日二次（一日一隻蛋），2-3天消炎止痛。 113、牙出血（經常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三兩，浸2天後口含，一次3分鐘，一日2次，連用5天有特效。 114、電光性紅眼病：用人乳滴入眼內，閉眼10分鐘，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。 115、結膜炎（非電光紅眼病）：用綠茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。 116、流淚眼、沙眼：干桑葉(藥店有售）1兩，加一碗水燒開、每日洗眼3-5次，連用一星期。 117、視力衰退（老光、老花、視物不清）：白菊花(藥店有售）2錢，枸杞子(藥店有售）2錢，每日用開水泡飲（一劑可泡三遍），連飲半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海帶。 118、偷針眼：用縫衣針的針鼻部反覆摩擦患處，並稍用力擠壓，每日2-3次，不出二日即可治癒。 119、白內障（晶狀渾濁、使視力下降）：白蒺藜(藥店有售）250克，羊肝250克，白糖200克，研為末，每次服15克，日服2次，8周見效。 120、青光眼（眼球內壓力太高，角膜水腫或呈霧狀，視力下降）：豬眼一付，加綠豆一兩煮熟，再加油、鹽適量，每日吃一劑，連吃半月，能使眼內輕鬆，眼睛明亮。 121、中耳炎（耳內長期流水、流濃、脹痛）：鮮韭菜汁5錢，加入明礬半錢，溶化後滴入耳內，一次1-2滴，一日2次，連用5天。 122、耳鳴、耳聾：當歸(藥店有售）15 錢，黑豆30克，紅塘30克，水煎服，日2次，2周見效。菊花*30克，蘆根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周見效。 123、蟲入耳：用貓尿一滴，滴入耳內，蟲子會自動出來。（提取貓尿法：用大瓣大蒜頭，去皮擦貓鼻子，貓即撒尿）。 124、口瘡（又叫羊胡瘡，在口內叫口腔潰瘍）：醋、蒸餾水等量攪勻，塗患處，一日5次，連用2-3天，可消炎止痛，效果極佳。 125、咽喉痛（咽部乾燥疼痛、有異物感，急、慢性均可）：用綠茶葉泡濃茶約2兩水量，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉並慢咽下，每日一劑，連用3-5天，消炎鎮痛，濕潤咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃煙、酒，及一切有刺激性食物。 126、扁桃體炎（嗓子二側發起紅腫、痛、一般多發於著涼後）：黑木耳一兩，炒干研成粉，每次用半調羹粉與蜂蜜調勻口服，一日二次連服5天永不再發（此方在扁桃體炎正在發作時用）。 127、聲音啞（咳嗽、講話太多、唱歌、內火大等原因引起的音啞）：雞蛋一隻、打入碗內，加醋一條羹、攪勻蒸熟食用，一日一劑，連吃2-3天，聲音響亮。忌辣。 128、口臭：蘆根(藥店有售）（鮮、干均可）一兩，煎湯一碗加冰糖適量內服，一日一次，早晨空服，連服一星期。清火解毒，治內熱胃火。 129、魚刺卡喉：較輕者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鴨口水一調羹喝下，魚刺可自動化掉。（取鴨口水法：用一片生薑，放入鴨嘴內，再將鴨倒吊，鴨即流口水）。 130、鼻炎（包括過敏性、萎縮性和鼻竇炎，有的流膿流水、鼻涕多、有的聞味不靈敏）：用黃磚一塊，放火上燒燙，取下，將一調羹醋倒在熱磚上，此時有大量熱氣上冒，患者用鼻聞其熱氣，一日二次，連用7天，消熱、消炎，解毒通竅，治各類鼻炎，有特效。 131、流鼻血：藕節(藥店有售）、蘆根(藥店有售）等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，連用5日，清熱止血，永不複發。七、美容 132、除面部皺紋:鮮黃瓜汁二調羹,加入等量雞蛋清(約一隻蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再塗抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效. 133、皮膚粗黑:*化妝品增白皮膚,只能一時掩飾,治表不治本,現向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月後皮膚即細膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效). 134、除雀斑:杏仁(藥店有售）5錢,研成細粉,用雞蛋清調勻,每晚睡前塗面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以後不發. 135、黃褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,調勻塗面部,一日2-3次,塗後過10分鐘洗去.連用半月即可除凈. 136、除面部色素斑:鮮西紅柿汁蜂蜜,按5:1混合,塗面部,過10分鐘後洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤. 137、除粉刺(酒刺青春豆座瘡):鮮黃瓜汁白醋等量調勻,先用熱水洗臉後再塗臉,一日三次,塗後過10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈,以後不老. 138、除黑痣:花生仁燒焦搗碎,用酒精調勻,塗痣上,每晚睡前塗上並包好,次日晨洗去,連用半月可除,(大痣需塗一月). 139、脫髮頭屑頭癢:每次用桑樹根皮(藥店有售）4錢,水二斤,燒開洗頭,一日一次,洗後勿用清水過頭連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,並治頭屑頭癢,可再生髮. 140、斑禿禿頂:按134條使用,並用老薑片每日擦頭皮3-5次,與134條同用半月,以後不出一兩月便會重新長出一頭濃髮. 141、頭髮增亮:啤酒醋按2:1混合.每日用毛巾吸濕再塗頭髮一次,連用半月. 142、白髮變黑:何首烏(藥店有售）黑芝麻各三兩,一起炒干研碎,用白糖水調服,每次3錢,一日一次,連服半月,可補腎健發.忌蠶豆. 143、減肥:干荷葉(藥店有售）干冬瓜皮(藥店有售）按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油手之功效,忌肥肉. 144、瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖. 145、牙變白:用食鹽小蘇打等量,加入調成牙膏狀,每日刷牙一次,3-4天可除牙齒表層所有色斑,使牙齒潔白. 146、除汗毛鬍鬚(多毛症):舊電池粉鹼粉等量,用醫用酒精調勻,過5分鐘即可自動洗去,一日一次,5-7天後汗毛鬍鬚即可自動脫落,以後不會再發,此方對皮膚無過敏,無刺激,無任何副作用.橫掃寒涼全無敵：生薑就是「還魂」葯橫掃寒涼全無敵：生薑就是「還魂」葯 [轉貼]　　生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的習慣，在《論語?鄉黨》中有：「不撤姜食，不多食」之說。南宋朱熹在《論語集注》中說：「姜能通神明，去穢惡，幫不撤。」在現存最早的中藥專著《神農本草經》也里關於有姜的記載：「乾薑，味辛溫，主胸胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風；溫脾，腸辟下痢。」李時珍在《本草綱目》中也推崇姜的妙用：「姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可葯。」生薑熬的湯還有一個別名叫「還魂湯」。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘凈慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問其故，「自言服生薑四十年，故不老雲」。民間也有「朝含三片姜，不用開藥方」，「冬有生薑，不怕風霜」，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，「家備小姜，小病不慌」等說法。

　　生薑性溫，其特有的「姜辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以，當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調房間里呆久後，吃生薑就能及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。

　　下面針對一些常見病來介紹一下生薑的不同用法：

　　受涼感冒：用生薑3～4片加半勺紅糖煮水喝，一日2～3次。

　　感冒伴有咳嗽：生薑3～4片、大蒜7～8瓣加紅糖半勺一起煮，一日2～3次。

　　感冒伴有發熱：在生薑、紅糖水中再加入大蔥1根，一次2～3次。

　　吃過食物後腹脹：可直介面含生薑片，或喝生薑水，一會兒就能緩解。

　　受涼引起腹瀉：用燒開的生薑水沖雞蛋，一日2～3次，很快就好，腹瀉停止後再喝一天，以鞏固療效，暖胃腸。

　　空調房間後呆久後引起的渾身發緊，頭髮脹：隨時口含生薑片或每天在用2～3片生薑泡水喝，身體的不適馬上消除。

　　口腔潰瘍、牙周炎、口臭、喉嚨發癢：口含生薑片或煮生薑水喝就能治癒，以後只要不吃寒涼食物，就不會複發。

　　咽喉腫痛：在熱姜水中加入少許的食鹽，當茶飲用。

　　孕期嘔吐：經常口含一片生薑就能治療和預防。

　　小兒吐奶：用1～2片生薑煮水喝後再餵奶。

　　消化不良、食欲不振：生薑和紅棗(切片)一起煮水喝，一日2次，就能開胃。

　　關節痛：每天早上起床後吃幾片生薑或者煮姜棗水喝，一日3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。

　　痛經：在生薑、紅糖水裡再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。

　　酒後頭痛、頭暈：可用生薑煮水喝，馬上緩解。

　　手腳已生凍瘡但未破潰：可用生薑煮水泡手、泡腳。

　　長痱子：用生薑切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

　　頭屑多、掉發：經常用溫姜水洗頭，效果不錯可試試。

　　狐臭：每天用生薑片多擦幾次，能明顯減少臭味。

　　另外，生薑還有解毒的功能。如誤食了毒覃，輕者會舌麻、噁心、嘔吐，最好的方法就是趕緊口嚼生薑，連吃幾片，怕辣的人就多切幾片生薑煮水喝，要連喝幾次至癥狀完全消失；重者會引起神志不清、昏迷，在送入醫院搶救後，等病情穩定了之後，就給病人喝生薑水，這樣能更快速地驅除毒質。

　　中年男士易患高血壓病，是由於體內寒濕重，經絡瘀堵不暢造成的。可以在每晚泡腳的水中加入生薑，有助於去寒、降血壓。同時生薑又是助陽之品，自古以來中醫就有「男子不可百日無姜」之說，常用生薑水泡腳既可以去寒又不上火，而且降壓、補腎，同時可以治療男性前列腺炎等疾病。

　　生薑唯一的不足之處就是常吃會引起肝火旺，所以一般情況下，肝炎病人是忌吃的，口乾、便秘、患痔瘡的病人也要少吃。

　　克制吃薑引起的肝火旺，可以同時配一些舒肝、理氣的食物，如山楂、菊花，用它們泡茶喝，這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。

　　有一位94歲的老將軍，是我見到的高齡老人中身體最棒的，從外表上看絕對猜不出他的年齡，像是六十多歲一樣。他臉色紅潤，皺紋很少，而且還沒有老人斑，步履輕盈，一點沒有一般老人走路時的沉重感。老將軍的記憶力非常好，思維特別敏捷，他說從未感覺自己老了，也從未覺得身體是自己的負擔。我看了看老人的手相，又摸了第二掌骨，證實老人確實身體硬朗，沒有多病的跡象，只是小魚際處略偏紅，這是陰虛火旺之人的共同特徵，再看老人的舌頭，舌邊上有些發紅，證明他有些肝火旺。我就跟老人說，您身體內熱有些大吧。老人點頭稱是，因為他特別喜歡吃生的姜和蒜，幾乎每天中午、晚上吃飯時都會吃上一些，已堅持了幾十年，因為長年吃生薑，身體內的寒濕就無法立足，經絡也就一直暢通，自然就沒有明顯的衰老和多病的情況出現。

　　老人又告訴我他每天用3～4朵菊花、山楂、十幾粒枸杞、少量的決明子和一點綠茶，用滾開的水沖泡後，就是他每天喝的茶，這種飲法堅持了很久。我想，就是這些舒肝、理氣的茶，緩解了老人長年吃薑、蒜造成的內熱大、肝火旺，使他的身體一直保持一種平衡、和諧。如果老人只是吃薑、蒜，長年下來他的肝臟會受不了，眼睛也會出現問題的；但如果只喝舒肝、理氣的茶，身體就會氣虛、瀉氣、抵抗力下降，久之就會生病。而老人將二者綜合起來，既用姜、蒜驅了寒，活了血，又及時疏理了肝火，不致瘀堵。而且，老人的飲食十分注重營養，近年來除了飯量比以前少了一些，飲食習慣幾乎沒變，照樣吃魚、蝦和各種肉，還經常會喝上幾兩白酒，老將軍說：「我的目標是150歲，我相信我能做到。」