男人可以練瑜伽嗎？

男人當然可以練瑜伽，很多優秀的瑜伽老師也是男士。平時更多的社交平台的展示，都是瑜伽的女孩子，導致人們對於瑜伽的男老師有種偏見。

很多瑜伽的男生，簡直肌肉好到你心動。

許多的瑜伽動作，因為男士手長，腳長。看起來也更好看。今天我給大家帶來1組比較好的瑜伽體式。

雲雀式

雲雀式能擴張胸部，打開髖關節，刺激脊椎神經，提高身體的新陳代謝。如果你的體質弱，三天兩頭就會來一次小感冒，那你最好經常做這個動作，它能幫助你提高身體免疫力，在困難面前讓你更自信。

神猴式

神猴式這個體式我們並不陌生，在網路上也經常能看到一字馬等網紅照片，但它們本質上還是有一定區別的。首先需要雙膝跪地，左膝抬起來離開地面，左腿伸直向前伸展。上半身保持直立的狀態，又同時右腿向後伸，雙腿呈一條直線。雙臂自身體兩側向上伸展，雙手在頭頂上方合十，身體後彎。如果你患有坐骨神經痛等疾病可以經常練習它，它還能幫你抻一抻韌帶。

弓式

弓式對於那些飲食不規律，有胃病的人來說是不可多得的良藥。經常練習不用打針，不用吃藥就能將胃病治好。消化快，防止脂肪在身體內進行堆積能讓人減肥。注意腰不好的人最好不要做這個動作，女性做這個動作獲益更多哦。

站立單足繞頭式

這個體式經常能在電視節目上看到，它是別人手裡的絕活，諧星手裡的看家本事。其實它做起來並沒有看上去那麼困難。首先自然站立在地面上，左腿向上抬起，雙手抓住左腳。用手幫助左腿繼續向上抬，將左腳放到頸後，雙手胸前合十。整個過程中右腿需要保持直立的狀態。這個動作對已經打開胯部、髖關節靈活的人來說很容易。

鴛鴦式變式

這個體式能很好的鍛煉腿部的肌肉，經過人們的改變，它還能拉伸肋下處的肌肉，靈活關節，對腰部兩側進行減脂。

轉發點贊，體重減半！！！

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