【頸報！低頭族必看】放下手機，抬起頭！

上帝：

如果身邊只能留下一個東西陪伴你，

你的選擇是什麼？

人類：

這還用問嗎？

當然是手機啊！

是手機啊！手機啊！機啊！啊！

世界上最遙遠的距離，

就是我坐在你面前，

你卻在玩手機。

你知道嗎？

全球手機用戶平均每人每天看手機150次；

每次看手機的間隔時間是6.8分鐘，

也就是說，你不到7分鐘就會看一次手機，

甚至更短。

坦白說，你已經被手機綁架了很久了，

而且還樂不自知。

坐車你抬頭人們在玩手機

你低頭人們也在玩手機

你認為只有家長玩不理孩子，

其實孩子玩起來也不理爸媽。

你以為手機只是年輕人的專利嗎？

還是趕緊加一下你大爺的微信吧！

手機時代，

可以沒錢，不能沒電，

下圖是每日最恐怖事情，

慎入！

但是，講真，

手機這玩意——有毒，

搞機需謹慎啊！

在不同的場合「吸毒」，

有不同的後果，

我們先來看一下。

馬桶篇

你與痔瘡的距離，

只需再多坐一分鐘。

相親篇

你愛我還是「它」？

無所謂啦，

反正都是和手機過一輩子。

司機篇

開車不開機，

安全我和你。

行人篇

你在看手機，

誰在看路呢？

吃飯篇

沒有「你」，

這頓飯，

我寧可不吃！

唯美食與手機不可辜負！

不發個朋友圈，

誰知道我這麼奢（neng）侈（chi）！

娛樂完畢，我們來看看，

玩手機真正的危害！

1.害臉變醜

雙下巴只是變醜第一步。

65%的人因常低頭而有雙下巴。低頭時，脖子承受的壓力是平常的三倍，而頸部肌肉又是垂直生長的，一旦膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如同對摺的白紙回不去了，而低頭擠壓則會讓脂肪溢出下顎，雙下巴就產生了。

頸紋出現也就不遠了。

頸部皮膚本身就處於對抗重力的過程中，受地心引力的作用，皮膚容易鬆弛下垂，在此基礎上，經常保持「低頭」這個動作，無疑是外在施加了一個向下的壓力，很快就會使頸部的皺紋加深。

2.害眼變花

白天忙碌，夜晚有個手機陪伴，

簡直不能再幸福了。

但是，你的眼睛要注意了。

不只是單純的近視眼哦。

「乾眼症」，

眼睛睜得越大、瞪得時間越長，

淚液蒸發得越多。

也就越容易犯病。

「黃斑病」，

手機等屏幕散發的藍光是短波光，

穿透力強，不容易被吸收。

更容易穿透眼睛的屈光系統，直達眼底，

對眼底黃斑造成一定的損傷發病。

3.頸椎反弓

正常人都有頸椎生理彎曲，

但是低頭族容易讓頸椎向相反的方向彎曲，

出現「反弓」。

這時候，可就不是頸肩酸痛的問題了。

人的大腦平均重量為5公斤，

但在埋頭玩手機時由於脖子會傾斜，

從而導致脊椎承受的壓力增加，

甚至負重可達27公斤。

27公斤是什麼概念呢？

想像一下你的脖子上騎著一個孩子，

或者一條狗吧。

這一定是很多低頭族的心聲寫照——

雙重下巴，多重頸紋；

兩眼乾澀，視物模糊；

頸肩僵硬，酸痛脹痛；

圓肩駝背，頭如龜頸。

怎麼辦呢？

一起對號入座吧。

1.進行仰頭類鍛煉，拒絕低頭駝背

手機低頭族預防頸椎病的最好方法是運動，如果你的頸部每天都是處於單一的活動中，一定要主動進行頸部活動，如頸部操、頸部按摩、肩背部拍打等。

低頭族業餘時間可以經常進行比如羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉，預防頸椎反弓。

下面分享一個鍛煉康復方法。

YTWL——中下斜方肌和菱形肌訓練。

保持後背挺直，

上肢如圖，

吸氣雙臂向前，

呼氣雙臂向後，

感受肩胛骨相互靠攏的感覺。

此法可以有效的改善圓肩駝背頭前引。

訓練中要保持頸椎的位置，

保證背部和後頭部呈一條直線。

其實上背部練起來，

你會神奇的發現，

胸部肌肉打開了，

背不再駝了，

連頭前引也回來了。

還等什麼呢？

騷年！

2.眼睛保護

不要俯卧玩手機；

睡前玩手機最好仰躺；

每次玩手機時間不要超過半小時；

眼保健操是個優良習慣，

重新操練起來吧！

3.皮膚護養

面常搓，提神護顏。

低頭族的隱患數不勝數，

對於朋友和家人的傷害也是隱藏危害之一，

最後，

再說一句吧：

放下手機！

圖文來源：脊近完美