腰痛怎麼緩解 按摩穴位緩解腰疼

你知道按摩穴位緩解腰疼嗎?很多女人都遭遇過腰酸、腰痛,因為她們天生愛美麗,踩高跟鞋、穿低腰褲……再加上每個月「好朋友」來的那幾天,腰疼似乎不算是病,但真正疼起來卻很要命。

你知道按摩穴位緩解腰疼嗎?很多女人都遭遇過腰酸、腰痛,因為她們天生愛美麗,踩高跟鞋、穿低腰褲……再加上每個月「好朋友」來的那幾天,腰疼似乎不算是病,但真正疼起來卻很要命。如何緩解腰痛癥狀呢?可以通過腰部按摩,舒筋通絡,消除腰肌等等。下面就為大家介紹按摩穴位緩解腰疼的具體內容。

腰痛怎麼緩解 按摩穴位緩解腰疼:

1、揉命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5、拿委中穴

委中穴位於膝關節後面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6、捶腰陽關穴

以手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

7、旋轉腰臀

兩手相互摩擦至熱。然後,兩手叉腰,大拇指在前,其餘四指按住兩側腎俞穴,先順時針旋轉腰臀部9次,再逆時針旋轉9次,連續36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

8、捶腰骶

以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。

9、擦腰

搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

以上就是腰痛怎麼緩解 按摩穴位緩解腰疼的具體內容,希望能給大家帶來幫助,祝身體健康。


推薦閱讀:

八字眉面相好不好,八字眉的人怎麼樣?
怎麼看女士塌鼻子的面相好不好?
跳舞時怎麼呼氣和換氣?
怎麼打造催桃花催姻緣的風水呢?
歌都聽不懂,你還怎麼學英語?

TAG:按摩 | 腰痛 | 怎麼 | 腰疼 | 穴位 |