翼狀肩的瑜伽理療方式

06-07

對於翼狀肩大家也不陌生，肩胛骨像個翅膀翹的太高。

但現在市面上大都太過強調造成翼狀肩的其中一個因素，都歸結於前鋸肌的力量薄弱，小編在這裡要有話說了，前鋸肌是一個非常重要的因素但不是唯一因素。

在上一篇文章里我們講過如何加強前鋸肌的力量，可以參考文章瑜伽手臂支撐很費力原來是前鋸肌在作怪

在這裡跟大家分享下，為什麼肩胛骨會凸出來呢，前鋸肌能夠很好的拉住，另外還包括菱形肌和斜方肌，用一個很形象的比喻來說就是前鋸肌向右前拉，菱形肌向左上拉，斜方肌向里推，三個方向的力量最終很好的把肩胛骨固定住。

最後推薦一個方法鍛煉中背部力量的體式就是蝗蟲式的變體，可以讓手兩側伸直或是大小臂九十度，把肩胛骨靠向脊柱中線的位置。