教你如何在家打造經濟好用的私人健身房！|手臂線條|動感單車

「不管理好自己的身體，怎麼管理好自己的生活？」

健身理念和互聯網金融一樣，越來越受到現代人的重視。但看著別人在朋友圈po出漂亮的腹肌胸肌肱二頭肌，艷羨之餘你也許會感嘆「沒有時間健身」、「健身房太遠」之類的話。其實，健身又何必非健身房不可呢？

今天就給大家說說如何在家中打造經濟又實用的私人健身房——只需要一點空間和創意，你便能盡情在家享受健身的樂趣！

打造你的專屬空間

首先，我們需要在家中尋找一處空間，作為健身專用區，不用很大，10平米內足矣~

1.尋找家中一處可以改造的空間

尋找家中一處可以改造的空間

建議選擇視野好、具有良好通風能力的地方作為健身房。另外，最好不要將健身房設置在樓下鄰居卧室的上方，以免在酣暢淋漓地鍛煉時被投訴…

家中常有的封閉式陽台、客卧、走廊…只要有心，就能開闢一個健身小天地！

2.一面被塗鴉成彩色的牆（投影儀）

視覺的刺激有助於血液循環~當然，在一個美美的環境中健身也能讓心情變好！

小面積的牆，可以採用純度和透明度都較高的的顏色——紅、黃或綠都是不錯的選擇，這類色彩能夠帶給人強烈的動感和「視覺升溫」。

大面積的牆，可以採用稍冷一點的色調

比如藍、黑白或是有一定灰度的綠色，更有助於情緒穩定！（掛幾幅自己喜歡的裝飾畫也不錯）

預算充足的，還能把投影儀搬上牆。

配合大屏幕跳Insanity、 XHIT、以及腹肌撕裂者時真是超爽的！

3. 一面能照得見全身的鏡子

一面鏡子

誰都知道鏡子對於健身的積極作用：不但在運動能夠清楚地審視到自己動作是否規範還能在視覺起到擴大房間面積的效果。

妹紙們可以將平時不好意思穿出去的運動bra和小短褲派上用場。

漢子們也能欣賞自己流暢的肌肉線條~

4. 擁有可調節的照明

燈光很重要

在強度較高的運動中，使用鮮艷明亮的照明——比如黃色、橙色，不僅可以使人們看到自己的動作從而避免受傷，更能使健身環境充滿能量，達到理想的訓練效果。由於不少健身動作都是仰卧的，建議不要使用照明方向垂直向下的屋頂燈具提供照明，以降低明亮的燈光直射入眼。

當運動結束後進行拉伸時，柔和的光線則更能使情緒平復下來~

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