寶寶便秘、腹瀉、不愛吃飯……和睦家醫生給你的水果方子！

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秋天是水果大豐收的季節，很多應季水果不僅好吃、有營養還能治病哦。

1、容易拉肚子的寶寶吃熟梨、熟蘋果

秋季，寶寶容易發生腹瀉，蒸熟後的梨和蘋果中的的鞣酸，會幫助寶寶止瀉。而且煮熟的水果比較軟爛，更有助於寶寶消化吸收。梨和蘋果中水分充足，維生素C含量也很不錯，能夠補充寶寶因腹瀉丟失的水分和營養。

2、不愛吃飯的寶寶吃山楂、柑橘

山楂本身含有的酸味可刺激食慾、促進胃液分泌，幫助消化。而且山楂中含有豐富的單寧（紅酒中的一種多分物質），具有抗氧化作用，對寶寶的身體特別好。

柑橘的香味本身就具有促進食慾的作用，柑橘中豐富的有機酸，可以增強胃液酸度，促進蛋白質的消化，具有健胃消食的作用。

山楂製品（市售的山楂片、果丹皮）中的糖和各種添加劑比較多，建議要少吃。媽媽可以將山楂去核，少加一點糖做成山楂醬，給寶寶吃。

有些寶寶會對柑橘過敏，比如吃完柑橘口周會紅、會癢，這些狀況並不是俗話說的「吃橘子上火」，而是寶寶對柑橘過敏，就不要再給寶寶吃了。

3、瘦弱的寶寶吃葡萄、桂圓

葡萄和桂圓的含糖量高，熱量也高，適合那些需要額外補充點熱量，來幫助生長發育的寶寶吃。比如身體瘦弱的寶寶，或者苦夏一季沒怎麼好好吃飯的寶寶，可以適當吃一些葡萄或桂圓。

葡萄和桂圓的含糖量很高，吃多了反而容易造成寶寶腹瀉，不能給寶寶多吃。葡萄籽和桂圓核比較小，果肉QQ的，最好切片或切塊給寶寶吃，一定要看好寶寶，防治誤吸，發生危險。

4、經常便秘的寶寶吃香蕉、柚子

雖然網上流傳著闢謠「吃香蕉不僅不治便秘，反而會讓大便更乾燥」的說法，但劉遂謙老師說了「那是因為你沒挑對香蕉吃」！沒有成熟透的青澀的香蕉中含有大量鞣酸，吃進去反而會加重便秘。

比如這樣的香蕉還不夠成熟，會加重便秘，需要再放放，等熟透再吃

但吃完全成熟的香蕉和柚子，可以讓便便變得鬆軟，容易排出，緩解寶寶的便秘。而且柚子中幾乎不含鈉，特別適合小寶寶食用。

這樣的香蕉，皮上有「小麻子」點點，才夠成熟

不同月齡的寶寶，該吃多少水果？

水果≠VC，水果能夠給寶寶補充到的維生素C，非常有限。而且寶寶在其他膳食的攝入中，也能夠獲取到不少的維生素C，反倒是如果水果吃太多，寶寶的胃容量有限，就會影響到吃進其他營養更豐富的食物的量。

建議：

1歲內的寶寶：每天吃水果的總量為25-50克

1-3歲的寶寶：每天吃水果的總量為50-150克

3-6歲的寶寶：每天吃水果的總量為150-300克

此外，腹瀉和齲齒，也是食用過多水果，可能導致的隱患。所以，過多吃水果，反而有可能降低免疫力。

菜沒吃夠，水果湊？

對於不愛吃菜的寶寶，爸爸媽媽可以帶著寶寶在家裡或樓下小區種一些盆栽菜，帶著一起買菜、摘菜、做有關蔬菜的手工繪畫等活動，先讓寶寶對菜感興趣。

就烹調方法而言，可以將蔬菜和肉蛋糧等做成餡、菜肉餅、丸子、炒飯等形式，都有助於培養寶寶對蔬菜的興趣。慢慢讓寶寶愛上吃菜！

水果最適宜的進食方式

來自美國兒科協會，5月22日的最新指南：「一歲以下嬰兒禁止喝果汁！」對於不滿一歲的寶寶來說，與完整的水果相比較，果汁沒有任何營養上的優勢：

1）高糖低營養會造成寶寶過胖或者營養不良。

2）孩子一旦接受了果汁的甜味，就不會再願意喝白水，養成偏甜的口味。

3）長期喝果汁會對寶寶的牙齒造成侵蝕，形成齲齒。

寶寶滿了一周歲之後，可以適量喝一些果汁，但一定要控制量：

1~3歲的小寶寶每日喝果汁不要超過120ml

4~6歲的小寶寶每日喝果汁不要超過120~180ml

需不需要給寶寶貼秋膘？

貼秋膘只是一個傳統習俗，過去人們的生活水平不高，可能一年都吃不到幾次肉，才需要在秋天多吃點肉、貼秋膘，來幫助過冬。

但現在大家吃的都很好，寶寶的伙食水平更高，完全沒必要再刻意給寶寶「貼秋膘」了！營養均衡，跟平時一樣吃就可以了。