育兒專家的59條餵養建議

0-6個月　　寶寶剛剛出世，媽媽要格外小心。　　1.媽媽們至少6個月之後才停止母乳餵養。　　2.寶寶一般在4-6個月時開始添加輔食。　　3.如果寶寶到了該吃輔食的時候，他會表現出對乳品的不滿意，以前如果一覺睡到天亮，現在就會常常餓醒。　　4.如果媽媽在6個月或者更晚的時候給寶寶添加輔食，有的寶寶會在咀嚼和吞咽食物方面出現困難。　　5.最佳的輔食可以選擇兒童米粉、土豆泥、胡蘿蔔泥、梨泥、蘋果泥、香蕉泥等等。　　6.如果輔食過於干硬，加入涼開水或者孩子平常食用的乳品稀釋。　　7.6個月之前，不要給他吃含有麩質的東西，如大麥、小麥、燕麥等。　　8.寶寶12個月之前，不要在他的食物中添加鹽，因為鹽會給他的腎臟造成負擔，可能引起脫水。　　9.在6到12個月之間，寶寶每天應該喝500ml-600ml的母乳或者配方奶。　　10.如果你用奶瓶餵奶，要經常清洗和高溫消毒奶瓶，因為母乳或者牛奶都是細菌滋生的溫床。　　11.如果你製作食物並放在冰箱中備用，記得標明製作日期，不要存放過久。　　12.如果把冰箱里的東西拿出來解凍給寶寶吃了，不要再把吃剩的放回去留著下次吃。　　13.如果給寶寶吃解凍的食品，一定要保證重新煮過或者用微波爐加熱，變涼之後再給寶寶吃。　　14.給寶寶吃東西之前，一定要親自試試食物的溫度。　　15.試著跟寶寶說話，鼓勵他吞咽食物，保證他在吃東西的時候感覺舒服和放鬆，讓他按照自己的節奏吃。　　16.耐心一點，如果寶寶一開始拒絕固體的食物，也不要過於擔心。你可以明天繼續嘗試。　　17.寶寶要學著如何用舌頭把食物推到口腔的後方。所以如果他吃東西的時候弄得一塌糊塗，不要擔心，一切都會好的。　　18.試著每天在同一時間喂寶寶吃東西，這樣寶寶會漸漸養成習慣。　　19.讓你的寶寶有一個屬於自己的調羹，這樣他會嘗試自己吃東西。當然在整個過程中，需要你用你的調羹幫助他一起進行。　　20.在六七個月的時候，你的寶寶會長出第一顆牙齒，隨著牙齒的長出，你可以讓他嘗試一下粗纖維的食物。　　21.當寶寶可以撐住自己的腦袋並且坐直時，你可以給他選擇一個適合的嬰兒椅子，注意不要讓椅子靠近牆壁，否則寶寶的腦袋可能會撞到牆上。　　22.當寶寶在吃東西的時候，千萬不要讓他一個人呆著。　　23.把他的椅子挪到餐桌邊，讓他和全家人一起吃飯。6-12個月　　你的寶寶開始喜歡自己吃東西，放手讓他使用調羹，不要擔心弄得滿桌滿地。　　24.你的寶寶學會了爬，所以他需要更多營養豐富的食物來提供體力，比如魚類、穀物、水果等。　　25.不要擔心把甜的和鹹的混合在一起，很多寶寶都喜歡這種口味，水果加雞肉是不少寶寶最愛的美味。　　26.讓寶寶嘗試吃一些零食，這可以讓他更快地學會自己吃東西。如果他正在出牙，他肯定更喜歡用手抓著吃東西而不是用調羹。　　27.零食要能讓寶寶用手抓，又要夠軟，適合咀嚼和吞咽。　　28.給寶寶一個有吸力墊的小碗，這樣碗就被固定在桌子上不會移動了。　　29.在冰箱里凍過的蔬菜或者水果很適合正在出牙的寶寶咀嚼，可以試試冷凍過的去皮小黃瓜或者香蕉。　　30.如果每次你給寶寶喂輔食的時候，他都表現出不餓的樣子，他可以減少乳品的攝入量，而從固體食物中吸收營養。　　31.如果寶寶在正餐的間隙覺得渴了，給他喝水或者他平常喝的乳品，而把稀釋的果汁留到吃飯的時候給他喝。　　32.給寶寶喝涼白開水，瓶裝或是罐裝的礦泉水可能含有高含量的礦物鹽。　　33.盡量給寶寶喝鮮榨的果汁，避免瓶裝出售的果汁，因為那些果汁里含有的糖分和酸性物質會損害寶寶的牙齒。稀釋所有的果汁，因為對於這個年齡的孩子來說，天然糖分可以導致齲齒，稀釋時的比例應為一份果汁兌五份水。　　34.寶寶一歲左右的時候，試著讓他戒掉奶瓶，取而代之有兩個手把的杯子或者專門的訓練杯。　　35.不要相信那些說蜂蜜、果糖是「健康的糖分」的報告，它們都會損害寶寶的牙齒。寶寶吃了這些東西後，你應該用柔軟的牙刷或者乾淨的布片清潔他的牙齒。12-18個月　　這個階段，寶寶的生長速度會減慢，食慾也減弱，如果他吃得比以前少，媽媽完全不用擔心。　　36.現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。　　37.如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。　　38.當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。　　39.如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。　　40.如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。　　41.通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。　18個月到2歲　　這個階段的寶寶開始有主意，決定自己愛吃什麼不愛吃什麼，所以盡量給他提供豐富的食物選擇，免得寶寶吃飯成為你的難題。　　42.如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。　　43.給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。　　44.如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣。　　45.只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。　　46.是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。　　47.為了讓寶寶吃新食物，試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。　　48.過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。　　49.如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試試。　　50.讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。　　51.盡量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。　　2-3歲　　這個階段，你的寶寶會很樂意跟你一起在廚房忙活。　　52.讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對吃飯的興趣。　　53.如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。　　54.你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。　　55.避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。　　56.如果寶寶愛吃奶油，只在麵包上塗薄薄一層，不要給他吃太多。　　57.限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。　　58.製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。　　59.在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。
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