進入深秋——老年人須防骨質疏鬆

骨質疏鬆症在我國被列為老年人五大疾病之一，骨質疏鬆患者發生骨折或其他嚴重骨病的幾率大大高於正常人，其危害性在老年人身上表現得最為明顯。秋季日照時間逐漸變短，人體缺乏能促進鈣在體內「安營紮寨」的維生素D，再加上運動量減少，骨質疏鬆甚至骨折就會悄悄襲來，讓人避之不及。　骨質疏鬆者容易骨折　　常言道：「人老骨頭脆」。人們總以為年紀大了必定會骨質疏鬆，雖然骨質疏鬆在老年人中比較常見，但只要注意防範，80歲也未必一定會患上骨質疏鬆。然而，大多數人對於骨質疏鬆的危害並沒有引起足夠的重視。　　63歲的王阿姨一直覺得自己身體還不錯，沒有「三高」，就在家帶小孫子。有一天她彎腰撿掉在地上的鑰匙，沒想到，一彎腰一腳滑就跌倒了。當時她就感覺疼痛難忍，坐在地上不能動彈。到醫院一檢查，竟然是髖骨骨折。其實，王阿姨已經患有骨質疏鬆，只不過是她自己沒有感覺到而已。　　由於沒有明顯的早期癥狀，骨質疏鬆症很容易被忽視。資料顯示，我國65歲以上人群的骨質疏鬆症發病率為15%~50%，60 歲以上的女性每3 人中就有1 例。在80 歲以前，女性的發病率約為男性的4倍。早期信號：腿抽筋　　骨質疏鬆還是有一些蛛絲馬跡的，比如早上起床的時候，會出現腿抽筋的現象，這是因為血液中鈣離子濃度下降，使得肌肉神經的接頭處有所反應。如果您除了腿抽筋的癥狀外，還有下列癥狀，應立刻到醫院檢查。 1.開步走或身體移動時，感覺腰部疼痛，這是血液中鈣離子濃度下降的結果。 2.感覺背部或腰部無力、疼痛，漸漸地發展成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。 3.背部漸漸彎曲。 4.身高變矮。防治骨質疏鬆要做到四點 1.生活有規律，戒煙限酒。2.飲食合理。不偏食，要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物。多喝牛奶非常有必要。3.加強鍛煉。平時有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽。4.服用一些預防性的藥物。對於飲食中鈣攝入量不足的人來說，可以適當地服用補鈣藥物和維生素D。原文見《家庭保健報》2013年10月17日第3版「健康焦點」
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