抑鬱症是性格造成的嗎？

已經有好幾位抑鬱的朋友問我這樣的問題：「這是錯誤的性格造成的嗎？」

我便向他們解釋：「之所以會抑鬱，是一個人情緒出了問題，而非性格。因此，不要過度糾結於性格。一個人即使性格內向又自卑，只要情緒穩定，TA也不會抑鬱。」

後來，我逐漸接受了愛與接納的觀點，這才開始有點明白，為什麼抑鬱的朋友們如此在意性格的問題。

我想，這還是和我們的某種固有思路有關：總覺得如果自己有哪個方面不好，把它「打倒」就萬事大吉了。我們並不習慣於首先去接納。

然而，在治癒的路上，「打倒」某種不良的習慣可能於我們還有些裨益，若想要「打倒」的是某種「不好」的性格，恐怕只會是徒勞無功。

實際上，我們的性格是中性的，並沒有什麼絕對的「好」「壞」之分。好比某個人「內向又自卑」，其實這也不是什麼錯誤的性格。

最明顯的例子，「內向又自卑」的人，也有大把健健康康的；而「外向又陽光」的，也有不少得了抑鬱症。

性格外向的朋友往往這樣說：「我說我得了抑鬱症，我的朋友們都不相信，他們說，『這個世界上任何一個人都可能得抑鬱症，唯獨你不會。因為你是我見過的最樂觀開朗、外向陽光的。你怎麼可能得抑鬱症？』」

由此可見，抑鬱症其實無關乎性格，解決之道也絕不是「打倒」你身上攜帶的某種「錯誤」的性格。

其實，關鍵不在「性格」，而在「情緒」。

正是由於長期忽略、長期不懂得照顧自己的情緒，致使負面情緒長期累積，才最終釀成了疾病。

親愛的朋友，

從今天開始，來學習人究竟有多少種情緒吧！

從今天開始，來學習如何去覺察自己的情緒吧！

從今天開始，來學習如何去善待自己的情緒吧！

以下內容節選自《遇見未知的自己》，作者：[台] 張德芬。

「情緒！」我故意提高音量說，「現代每個人都面對的難題！情緒問題是怎麼來的呢？」

首先，我畫了一個人形圖，然後問她：「什麼負面情緒最困擾你？」

她想想，「憤怒、悲傷、焦慮、恐懼……」

「一個一個來。」我笑著說。「好，你的憤怒，當你感覺憤怒的時候，它是在你身體哪個部位？」

她想想，跟丈夫吵架的時候，她的胃最不舒服。

「好，」老人邊說邊在人形圖的胃部寫上了「憤怒」。然後是「悲傷」，寫在肺部的位置；「焦慮」，寫在喉部……就這樣一個一個地加上去，這個人形圖上立刻有很多負面情緒的標記。

「這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。」

說到這兒，我嘆口氣，低聲地說：「壞就壞在父母對這些孩子身上自然流動能量的態度。

「一旦孩子有負面情緒，大人不是想要幫助TA消除（買糖給你吃哦，別哭了/再買一個給你就是了，別傷心/明天我帶你出去玩，彆氣了），就是否定她的情緒（這有什麼好哭/好氣/好怕的），要不然就是打壓（不準哭，再哭就揍你/不準發脾氣，小孩子憑什麼生氣）。無論採用哪一種策略，孩子的情緒從來沒有被認可、被接受，所以，它們也從來沒有離開。

「所以，這些被否定、壓抑的情緒，像你的悲傷和恐懼，就滯留在我們的身體里，像是被籠子鎖住一般，卡在我們的身體中。

「這些能量有一個特別的名稱，叫做『痛苦之身（pain body）』。」

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