五多五少 吃出你的美麗來

現在的女性整天在工作、家庭的雙重壓力下生活，她們每天為了工作而忙碌，為了家庭而煩心。然而，當她們意識到丈夫的嫌棄時是否意識到了自己的美麗不在？於是有人整天往美容院跑，花大筆大筆的錢在護膚、美顏上，但是她們卻忽略了一點：吃也可以吃出美麗來！

　　一、多喝水

　　人體組織液中含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會使皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應不少於1000毫升。

二、多吃維生素多的食物

　　含維生素A、B1、 B2、C、D、E等的食物對人的皮膚有很大的滋潤作用，能夠使皮膚滋潤細膩，而且還具有祛斑平皺的功效，尤其是維生素E更是具有護膚養顏，抗衰益壽的成效。常見的含維生素多的食物主要有動物肝臟、綠色和黃色蔬菜、大豆及其製品、柑、桔、橙、柚等水果、魚類等。

　三、多吃含鉀、鐵、鋅等食物

　　鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海帶、、咖啡等。鐵是皮膚光澤紅潤最需要的元素，因為它是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有「皮膚是鋅鍍」之說。這些如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品，都富含這些微量元素，以促進皮膚的健美。

四、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白食物

　　膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，使皮膚細膩和富有光澤；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

五、多吃含纖維的食物

　　便秘可導致機體產生各種癥狀而誘發多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精製食品。

　　此外，不僅在吃的時候有五多，而且也要注意幾少呢，只有這樣才能真正的吃出美麗健康來。

　　一、少吃油炸食物。

　　二、少喝碳水化合物飲料。

　　三、少吃膨化食品。

　　四、少吃辛辣食物。

　　五、少吃煙酒。

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