一位芭蕾舞老師的「大白話」：說說小孩學跳舞的那些事兒 ...

今天繼續我們的一線老師大白話系列。前兩期，我們請一位帥哥游泳教練和 一位美女鋼琴老師聊了游泳和練琴的事兒，很受歡迎，大家希望我們把琴棋書畫，各種學科都請專業老師說一遍，好吧，我們會努力的。這一期，我們邀請到了美麗優雅的芭蕾舞老師 Olivia，來和大家說說小孩學舞蹈的那些事兒。Olivia 畢業於英國中央芭蕾舞學院，回國後一直擔任專業芭蕾老師，教孩子的經驗非常豐富。很多朋友都有讓孩子學舞蹈練體型提升氣質的想法，但對於學什麼、怎麼開始學並不十分了解。今天的文章中，Olivia老師解答了這些基礎的問題，希望對大家有所幫助。

這是Olivia老師的照片，舉手投足都是優雅啊～

首先，學舞蹈有利於促進孩子的智力、協調性、專註力的發展。孩子在練習過程中，可以鍛煉到模仿能力和表達情感的能力。

其次，學舞蹈有利於使孩子形成良好的品格和性格，有助於團隊意識的培養，以及基本功訓練而生的吃苦精神。因為舞蹈有較為嚴格的審美標準，使得小朋友需要不斷重複練習一個動作、一段舞蹈才可以達到或接近標準，從而鍛煉了他們的耐心和毅力。

然後，舞蹈還有利於形體的改善，如X、O型腿，駝背，聳肩等，有利於培養優雅的氣質，和自信心。學過舞蹈的人，無論是坐姿還是走路姿態，通常是挺直脊背的。不少孩子跟我說，她們在學校里，老師總說一眼就能看出她們是學舞蹈的，因為坐姿特別端正，作為芭蕾老師的我很是為她們驕傲呀。

最後，學舞蹈可以強身健體。學舞蹈的孩子在體力和耐力方面會比普通小朋友強很多。我教過的不少小朋友都是在學校班級里跑步數一數二的，體能素養很好。

在中國的舞蹈培訓機構里，一般較常見的有中國舞、國標舞、芭蕾舞、爵士舞、流行舞蹈。不少家長都會苦惱，這麼多舞種，哪個才是最適合我家孩子的呢？

我想說，有興趣的才是最適合的、最好的，切忌盲從、隨大流。有條件的話，不妨讓孩子試試幾個舞種的啟蒙課，再問問孩子的感受、傾向。

不過呢，芭蕾舞是所有舞蹈的基礎，但凡學習過芭蕾舞的人，再去學其他舞種都會容易很多。因為芭蕾既能鍛煉到身體的柔韌性和肌肉力量，又增強了身體的協調性。

很多朋友會問，芭蕾適合男孩學嗎？

當然。女孩子學出來是公主氣質，男孩子學出來不僅不陰柔，而是能練成王子般的紳士氣質。加上男生更需要進行各種身體素質和爆發力的訓練，例如引體向上，俯卧撐，仰卧起坐，沒有手臂和肩的力量，是扶不住女伴的。因此學芭蕾的男孩子比普通人更加有力量感。

幾歲開始學舞蹈較合適？

不同舞種的黃金啟蒙年齡不同，此處以及以下的解答我都以芭蕾為例（對其他舞種了解不多，就不妄下結論了），一般來說，4歲是最好的開始學芭蕾的年齡。如若孩子太小，會對孩子的骨骼發育產生影響，但也不宜過遲，因為軟開度的訓練（如胯部、腳踝）不趁早開始，日後是難以接近完美的，幼時開始訓練的痛苦也較小。

業餘培養興趣愛好、鍛煉身體、修養氣質，對學習者的身體條件沒有那些嚴苛的要求哦。只要有熱愛舞蹈的心，誰都可以跳舞。

我的主張是，業餘學習只要跳得開心就好，不要把自己和別人比較，別人再好那也是別人，與自己無關，自己相對以前有進步就好了。 學得不錯，對此我的定義是在自己的級別里/年數里達到應有的水平，就是好。換言之，若拿學一年的孩子與學三年的孩子做比較是無意義的。 學無止境，無論考到哪一級學習都沒有結束，尤其是藝術，沒有人可以真正全部學會/達到完美。 若是說能夠較好地完成一個腳尖上的變奏的話，一般來說需要達到RAD Advanced Foundation級別。

小孩子學芭蕾，剛開始的話，一周上一次課就夠了，高級別（如專業級）的孩子最好能達到一周兩次及以上，但這只是理想化，在中國這樣的教育體制下大家都懂的～ 我相信，每一次上課，都完全跟著老師走、儘力做好每一個動作的孩子，是不會差的，平時流多少汗，考試就能拿多少分。

怎樣判斷舞蹈班是否專業？

不少家長給孩子報舞蹈班時很糾結，因為不知道怎樣判斷一家舞蹈培訓機構是不是專業的。我的建議是，主要看師資和教學環境。

首先是師資，以最嚴格的教育背景來說，畢業於各大舞蹈學院（或附中）的本專業是最理想的，或是有含金量較高的教師資格證。例如執教芭蕾舞的A老師畢業於北京舞蹈學院芭蕾舞表教專業，那麼她就是有專業保障的。

溫馨提示：近年有不少大學半路出家學舞蹈的畢業生在從事教學工作，希望大家能擦亮眼睛哦，老師假如不夠專業，就無法給孩子進行正確的訓練指導，孩子會受什麼傷就不可預知了。

至於教學環境（舞蹈教室），配置是大落地鏡、壁掛/移動式把桿、地膠為佳（國標舞、爵士舞、流行舞蹈場地為木地板）。

大落地鏡有助於孩子對自我動作的糾正，把桿有助於輔助完成基礎訓練（如壓腿、芭蕾/古典舞基訓）。

而地膠則是對孩子安全、高質量完成舞蹈動作的保障。例如轉的動作，需要一定的摩擦力，如果是光滑的木地板（即反光的那種）可能會難以控制腳而「飛出去」，既危險也不美觀。尤其是芭蕾舞，對地面的要求最為高，沒有地膠的話很多動作是危險係數比較高的。再比如，做各類跳的動作時，在舞者落地的時候，地膠及其下在木地板之上架空的部分對舞者的膝蓋起到緩衝保護作用。

初學芭蕾其實不需要給孩子上一對一私教。讓小朋友與同齡人一起蹦蹦跳跳或許更能讓他愛上舞蹈，也培養了他的團隊意識和與人相處的能力。

相對來說，一對一更適合於大孩子，比如想在舞蹈方面有所提升、有意向專業發展的孩子。

我是從小接受英國皇家舞蹈學院（Royal Academy of Dance，也就是RAD）教材訓練的，因此就以我熟悉的RAD教材為例來為大家解說了。

在初學階段，內容以簡單的中間練習（Centre Work）為主，寓教於樂，故事性強。其後慢慢增大難度，開始加入把桿練習（Barre Work）。中間動作又分為古典舞（Classical Dance），自由動作-較簡單的現代舞（Free Movement），性格舞/亦稱外國民間代表性舞蹈（Character Dance），以俄羅斯舞、波蘭舞和匈牙利舞為主。

而大家最擔心或最關心的足尖練習（Pointe Work）在RAD考試中要到專業級別（Vocational Graded Examination）才會出現，換言之，如果循序漸進地一級一級考上去，大約需要八年的時間才會開始足尖訓練（此時為12歲左右，已不影響腳部骨骼生長），此前均為穿軟底鞋的半腳尖上的訓練，為日後立足尖在腳部力量上打下基礎。

那腳會不會變形呢？我的回答是：基本不會。變形的可能性只有兩種：專業芭蕾演員的高強度練習，不正確/不到位的腳部保護措施。至於受傷的問題，相信大家都有穿鞋磨破腳的經歷，所以各位家長們完全不用擔心，正常範圍的傷最多只是磨破腳啦，也是對小朋友意志力的磨練哦。

By the way，有時候我會碰到小朋友媽媽說小朋友回到家腿疼是怎麼回事？我會具體問是腿哪裡疼，怎麼疼？如果是小腿肚疼，說明肌肉負荷較大（比如這節課半腳尖練習較多），乳酸堆積多，導致肌肉酸痛，如果實在非常酸痛，可以試試用熱水敷。這裡不得不提課後的拉伸活動，一定要做，拍拍腿抖抖腿，請大家一定要記得做哦，一是給肌肉的放鬆，二也為了防止腿粗。

而另一種是大腿後部韌帶的疼痛，一般來說，在我們上課的正常範圍拉伸中，如果今天拉伸得非常到位，可能課後就會導致韌帶疼痛，甚至小朋友會覺得自己連原來的軟度都難以達到，這也是壓腿的「橡皮筋原理」，韌帶就像一條橡皮筋，經常拉拉，才能變松，而當你拉得越開的時候，反彈力也就越大了。確實是個痛苦的過程，但是只有擁有了足夠的軟度才能身體輕盈靈活、跳好舞啦～

有必要參加考級和演出嗎？

依家庭條件而定，建議參加。因為考級可以檢測小朋友一年來的學習成果，同時也是孩子想要跳得更好、挑戰更高難度的信心來源。彙報演出能鍛煉小朋友當眾表演的能力，增強自信心和不怯場的良好心理素質，豐富舞台經驗。

這裡有個例子，我們暫稱主人公為小B和小C。小B幾乎每年的機構彙報演出都積极參加，小C對匯演沒有太大的興趣因此偶爾參加。在15年的年度匯演上，小B、小C都參與了群舞演出。在大群舞部分，領舞的同學突然跳錯了動作，小B及其他大部分小朋友都很快反應過來繼續按照正確動作跳，而小C因為沒有豐富的舞台經驗，一時慌了神不知該怎麼跳才好。即使小C腳踏實地地上了很多舞蹈課，基本功紮實，但臨場應急能力明顯不如常參加演出的小朋友，導致失誤。

在這裡，再說說幾乎每年彙報演出都會碰到的問題，想跟各位家長解釋一下（無論是孩子已經在學舞蹈，或是即將學舞蹈）。其實老師們在給小朋友排群舞的時候，是盡量讓每個孩子都跳一樣的動作的，而孩子的站位也是為了追求隊形美感依身高而排，當有時候出現某個小朋友的獨舞或是一段三人舞諸如此類的時候，完全是因為劇情需要哦，老師會儘力給每個小朋友同等的表演機會的。所以各位家長們請理解我們，有特殊舞段都會每年輪流給大家跳。

告訴孩子再堅持一段時間，看看是否真的不想繼續跳舞？嘗試到孩子舞蹈班上去觀察觀察，若是因為孩子不喜歡或害怕基本功訓練，告訴ta「你想把舞蹈跳得更好，而練好基本功才可以實現這個目標，這是你愛的東西，你想把舞蹈跳得美美的，對嗎？」

反之，若孩子是打心眼裡討厭舞蹈，那就沒必要強求了，讓孩子痛苦地跳舞，ta既跳不好，又因為佔用了原本屬於ta自己的課餘時間而感到舞蹈是個負擔，老師也因為必須顧及每個孩子，可能會影響了整個班的進度哦。

送給大家一句話，把堅持建立在興趣之上，才是最好的選擇。

有一件事各位爸爸媽媽們可能有點難以理解，就是我們老師希望家長們最好可以不進入到舞蹈教室里或在窗外觀看孩子們上舞蹈課。因為年齡較小的小朋友看到家長以後會忍不住分散注意力，這樣便會導致小朋友很難再進入到課堂中來，從而影響了學習效率，也可能影響到其他小朋友的注意力。也請一些心急的媽媽們不要衝上來糾正小朋友的動作，不要大聲斥責她，雖然我們非常理解這樣的舉動，畢竟是出於好心，但是這樣小朋友的自尊心可能會受到傷害哦。既然選擇了老師，就請相信我們~

另外，也碰到過不少重新想撿起芭蕾的孩子，比如是爸爸媽媽覺得還是多運動運動比較好、或是孩子自己想再開始練習芭蕾舞。那麼這些家長們經常會有一個疑問，不知孩子該插班到哪個級別比較適合？

我的建議是，帶孩子去機構多試幾個級別的課，一定要試，僅僅是看的話很可能會有「看起來簡單跳起來難」的現象哦。然後諮詢那邊的老師，結合試課表現和孩子的芭蕾舞經歷和年齡，專業的老師們一定會給您最好的答案。但是請各位爸爸媽媽們千萬不要僅僅根據年齡選擇插班哦，孩子已經有幾年的空檔的話，插到同齡人班級如果跟不上課程，會感到自卑！寧願讓孩子上相對簡單一些的級別，即使同學們可能比她年齡小一些，但根據Olivia老師多年的經驗，這些孩子還是會打成一片的哈哈～

首先，要了解孩子的身體條件是否適合走專業舞蹈道路，即「三長一小一個高」，手長、腿長、脖子長、頭小、腳背高（身體條件要求在國標專業以及歌舞、音綜專業會適當放寬），其他條件還有身高、軟開度、舞蹈感覺、模仿力等方面。報考年齡在8-12歲左右為佳，具體因校而異。

其次，舞蹈專業很苦，高強度的訓練與業餘興趣愛好培養有很大的不同，且需要管住嘴、邁開腿來隨時保持苗條的身材，請問問孩子是否準備好接受挑戰。

還有一點各位需要注意到，舞蹈專業的孩子（其他藝術類專業也一樣）的學習重心會偏向專業課更多，文化課肯定沒有普通學校的多。這點請慎重考慮哦。

中專畢業後，去向大致分為：考大學（芭蕾/國標專業：國內外，中國舞：國內），考舞團（芭蕾/國標專業：國內外，中國舞：國內），當老師，轉行。

這裡說說我們學校的情況，因為地理位置的緣故（學校在英國倫敦），Olivia老師的不少同學都考團進入了 English National Ballet 和大名鼎鼎的 The Royal Ballet 這兩大英國芭蕾舞團，其他還有 Northern Ballet 等等，也有考到北美一些芭蕾舞團去的。其他人有的考大學繼續深造，有的就像Olivia老師一樣早早開始做教學。一心比較想把國外經歷過的先進芭蕾教學理念帶到中國，所以我就回來當老師啦。

給想要走專業道路的小朋友們一些話：專業雖苦，但你意想不到的樂趣更是無窮。專業生能體驗到有意思的雙人舞課（通常業餘體制是沒有的），以及有足夠好的功底去演繹自己喜愛的舞段。況且有一群同樣熱愛芭蕾舞的朋友與自己共同進步，真是很開心的一件事。

附張芭蕾巨星Svetlana Zakharova的照片，「She"s born to dance ballet!」

芭蕾很多動作的完成度和美感，是需要好的身體條件來支撐的，也可以說是天賦。所以能被上天選作跳芭蕾舞的女孩兒，已經是這個世界上最幸運的人。加油，堅持！

最後，謝謝大家不嫌棄我話多，希望有越來越多的小朋友可以成為跳芭蕾舞的小仙女、小王子 ~

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