飲食只要這簡單5點，就不再吃錯

總量，即總熱量。總熱量是影響血糖變化的重要因素，血糖的高低直接反應糖尿病朋友的病情變化。

控制總熱量並不是說少吃少喝，攝入的熱量越少越好。熱量是維持人體正常活動不可缺少的物質，如果的攝入的熱量不足，就可以引發低血糖病情就會加重。

控制總熱量，就要合理安排一日三餐，每餐都有碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質，而且要限量，使血糖、血脂的指標達到或接近正常值。

二.飲食多樣

多樣飲食對糖尿病朋友有益，既可以吸收不同食物中的營養成分，又可以飽口福。主食不能只吃米飯，也要吃豆類等雜糧。副食應儘可能地多種多樣，每天最好能夠吃4~5種蔬菜。

適當吃些水果對穩定血糖有一定的作用。吃水果的前提是：有選擇性地吃；在血糖控制比較理想時適量吃；在血糖、尿糖不穩定的情況下，堅決不吃。

乾果中所含的不飽和脂肪酸對糖尿病朋友有益，如花生米、葵花子、南瓜子、核桃仁、杏仁、果仁、榛子、松子、板栗，均有助於改善血糖和胰島素的平衡，可以調節血脂，提高視力，是天然的保健品。

三.飲食清淡

清淡飲食對糖尿病朋友來說有著重要的意義。現代醫學研究表明，食鹽中的鈉離子能夠增強澱粉酶的活性，進而促進澱粉消化和促進小腸吸收遊離葡萄糖，糖尿病朋友攝入過多的鹽，其血糖濃度就會增高，極易導致病情加重，還會誘發高血壓病，並且會加速和加重糖尿病大血管併發症的發展。

糖尿病朋友如果長期食用高脂肪、高蛋白食物，其血管就會硬化，極容易導致糖尿病性高脂血症、糖尿病性高血壓等各種併發症。

醫學研究表明，酒對糖尿病的控制及預防併發症的發生和發展有一定的影響。用胰島素治療的糖尿病朋友，空腹飲酒極易出現低血糖。用磺脲類降糖藥物的朋友，飲酒可引起心慌、氣短、面頰發紅等癥狀。

由於過量飲酒而引起糖尿病性酮症酸中毒的朋友並不罕見。輕度糖尿病朋友如欲飲酒，只能少量飲用酒精濃度的啤酒、果酒，並且避免空腹飲用。重症合併肝膽疾病者嚴禁飲酒。

五.愉快進食

愉快的飲食情緒與營養一樣重要。當帶著愉快的心情進餐時，各種消化酶分泌量會增加，既有利於消化和吸收，又有利於穩定血糖。

若心情不好時進餐，除消化吸收會受到影響之外，還可引起交感神經興奮，促使糖原分解，會導致血糖水平升高，這對血糖的控制非常不利。

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