俞國良論心理健康8標準

俞國良認為，人的心理是知、情、意、行的統一體。心理健康是一個人整體的適應良好狀態，是人格健康、全面發展。心理健康的標準主要有以下8方面：

1.智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的主要標準。智力是人的觀察力、記憶力、想像力、思考力和操作能力的綜合。一般常用智力測驗來診斷智力發展水平。一般認為智商低於70分者為智力落後，智商在80分以上為心理健康的標準。

2.人際關係和諧

人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。人際關係包括正向積極的關係和負向消極的關係。心理健康的人樂於與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用。心理健康的人能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關係協調和諧。心理健康的人樂群性強，既能在與摯友團聚之時共享歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時，積極的態度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多於消極的態度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會生活中具有較強的適應能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人總是獨立於集體之外，與周圍的環境和人格格不入。

3.心理與行為符合年齡特徵

在生命發展的不同年齡階段，人們都有相對應的不同的心理與行為表現，從而形成不同年齡階段獨特的心理與行為模式。心理健康的人應具有與同年齡段大多數人一樣的心理與行為特徵。如果一個人的心理與行為表現與同年齡階段的其他人相比，存在明顯的差異，一般就是心理不健康的表現。

4.了解自我，悅納自我

一個心理健康的人能體驗到自己存在的價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒都能做到恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的期望與要求，對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發展自身潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，由於所定的目標和理想不切實際，因而總是自責、自怨、自卑,心理狀態無法平衡。

5.面對和接受現實

心理健康的人能夠做到：面對現實；接受現實，並能夠主動地去適應現實，進一步地改造現實，而不是逃避現實；對周圍事物和環境能作出客觀認識和評價，並能與現實環境保持良好的接觸；既有高於現實的理想，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望；對自己的能力有充分的信心，對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現實，不敢面對現實，沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰，總是抱怨自己生不逢時或責備社會環境對自己不公，因而無法適應現實環境。

6.能協調與控制情緒，心境良好

心理健康的人的愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒佔據優勢，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。心理健康的人能適當地表達、控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒；在社會交往中既不妄自尊大，也不畏縮恐懼；對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規範允許範圍內滿足自己的各種要求，對於自己能得到的一切感到滿意。

7.人格完整獨立

心理健康的人的人格即人的整體的精神面貌能夠完整、協調、和諧地表現出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能採取恰當靈活的態度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應。

8.熱愛生活，樂於工作

心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中儘可能地發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負擔。他們能把工作過程中積累的各種有用的信息、知識和技能存貯起來，便於隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，使自己的行為更有效率，工作更有成效。

【摘自俞國良《心理健康教育（教師用書）》，高等教育出版社2005年版，第4~7頁】