養好腸道，青春不老。

今年上半年舉行的「關愛腸道，有益更健康」世界腸道健康日主題活動上發布了一項針對國人腸道健康狀況的社會調查。調查結果顯示，超過90%的人存在腸道健康問題，其中北京、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便秘、脹氣等腸道問題；並且呈現行業聚焦性，IT、廣告、傳媒行業從業者腸道問題最嚴重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。

特別需要注意的是，腸道健康和單身與否也相關，61%未婚人士有腸道健康問題，而已婚人士這一比率僅佔32%。單身不僅影響壽命，還如此影響腸道健康，這可是單身旺萬萬沒有想到的呀。看來爸媽天天逼婚是真心愛我們呀。。。

對於改善腸道健康的方法，大多數人會選擇運動（75.89%）、膳食調整（64.86%）和攝取益生菌（56.76%），而只有40%的人知道低溫酸奶中含有有益腸道健康的益生菌。

許多人只知道腸道是重要的消化器官，但實際上，腸道也是人體重要的免疫器官，有七成以上的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道。

腸道，人體與外界接觸的第一道屏障。

人體從外界獲取能量和營養，食物從口腔進入，經過食道和胃，到達腸道，在腸道中分解和吸收。食物的有益成分被分解吸收供給身體的營養，但有害毒素病菌呢，如果也被人體吸收就會有大麻煩。造物主非常的有遠見卓識。人的身體內生來就有保護機制，既然腸道聚集了大量的外來細菌病毒，那就在腸道的黏膜組織上，配置強大的免疫系統加以保護，在人體內形成一道厚厚的屏障。據科學家們測定，人體大量的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道。

腸道既是重要的消化器官，也是重要的免疫器官，腸道的狀態對人體健康的重要性不言而喻。腸道菌群平衡保證了腸道的健康。

腸道內生存著各種細菌，但我們大可不必談「菌」色變。正常存在於人體腸道中的細菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。

身體健康時，腸道益生菌居多，益生菌可以產生乳酸、醋酸等有機酸，抑制有害菌群繁殖，增強人體免疫力。當有害菌增加時，腸內環境不斷惡化，進一步加速有害菌的繁殖，並使更多的中性菌變為有害菌，危害腸道健康，最終導致多種疾病的發生。因此，保持益生菌的優勢地位，維持腸道的菌群平衡，對腸道免疫，乃至整個機體的免疫力都非常重要。

人體腸道菌群之間的比例關係並非一成不變的，飲食不規律、缺乏運動、濫用抗生素類藥物等都會打破腸道菌群平衡，因此應有意識地調整個人生活習慣，大量補充纖維素保持排便通暢， 補充含低聚果糖、蒜素豐富的食物，為益生菌提供充足的養料，同時也可以補充益生菌，平衡腸道菌群，增強腸道免疫力。

你是怎麼樣保持腸道健康的，快來分享吧

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