補鋅對男人到底有多重要？

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很多男人都聽說過，男性補鋅，能夠抗衰老、增強性功能，不過鋅到底是一個怎樣的營養素呢?下面小編就給大家介紹。

研究發現，部分男性不育患者的生育障礙與微量元素的缺乏有關。現在已知的與生育有關的微量元素主要有：鋅、銅、硒、錳、鎂等。在這些微量元素中尤以鋅的缺乏最為常見，鋅缺乏時就會使精子的活力降低而導致不育。鋅會隨著尿液和汗液流失。如果平時飲食方面不太注意，這樣就會導致缺鋅。

鋅是人體的必需微量元素之一，參與多種酶的活性和許多生理過程。長期缺鋅可以影響垂體的功能，促使性腺激素的合成和分泌減少，精子生成障礙，不僅精子數量減少，而且死精子過多。此外缺鋅可使前列腺液中的酶活性發生異常性改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的頂體功能異常，泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。

多食高精氨酸食物對男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物也有利於生精。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每100克凍豆腐含精氨酸4.11克，豆腐皮含3.66克，大豆含2.58克，芝麻含2.49克，豌豆含2.01克。食用動物臟器製作的菜肴也可起到生精的作用。

因缺鋅所致的男性不育患者，除應請醫生予以積極治療外，平時還應注意多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、肝、花生、核桃、燕麥等，以補充體內鋅的不足。牡蠣的鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。

鋅元素能夠提高精子活力和數目。攝入足夠的鋅元素後，雄性激素的分泌水平就會保持在正常範圍內，讓男性體力充沛。

專家介紹，現實生活中，有多達20%的男性存在生育力障礙，有些夫婦結婚多年後才能夠懷孕。當自由基的分子遭到破壞，細胞新陳代謝副產品過多，就會影響到DNA和生殖細胞的正常功能。而鋅元素等抗氧化劑則可保護細胞免受自由基的破壞，因為抗氧化劑可以幫助精子自由遊動，除此之外，它們還能幫助提高精子的存活可能性。