哪些營養素能提高男性生育能力？

哪些營養素能提高男性生育能力？生活中男性往往比女性更容易忽視自身的健康?。準備懷孕男人的身體健康也同樣重要。在備孕階段，哪些營養素能夠提高男性的生育能力呢？以下幾類營養素就很重要：第一類：番茄紅素　　番茄紅是一種天然抗氧化劑，能夠有效降低男性患前列腺癌和肺癌的風險。有研究還發現，健康男子體內的蕃茄紅素含量相對更高。番茄紅素在西紅柿、西瓜、柚子等食物中含量較高。第二類：鋅　　鋅是人體所必需的微量元素之一，人們發現鋅有助於合成男性荷爾蒙，對提高男性生育能力很有幫助。著名的補鋅食品是牡蠣，而其他海產品，瘦肉、堅果等也能補充人體所需要的鋅。第三類：維生素　　維生素C、維生素E、維生素B6、維生素B12還有葉酸等維生素，能夠改善男性的身體狀況，特別是心血管疾病的發生，同時對於改善男性生育能力也很重要。多吃蔬菜、水果能夠補充人體所必需的維生素。第四類：硒　　硒是一種人體必需的礦物質和微量元素，是一種有效的抗氧化劑，對於提高男性生育能力有重要作用，缺硒可致精子不足，降低精子的生育力，造成胚胎髮育不良。硒含量較高的食物有菌類、蛋類、海產品以及肉類等。
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