寶寶3個月不翻身很著急？翻身教程馬上開啟！

自從當了媽，神經總是緊張兮兮的，吃奶擔心，睡覺擔心，到了翻身期更是各種問題：

都說「三翻六坐」，寶寶3個多月了，還不會翻身，真著急！

平時做些什麼，才能幫助寶寶學會翻身？

寶寶翻身了，晚上睡覺會不會堵著呼吸？

關於寶寶的翻身問題，嘟媽今天和您統統說明白。

「三翻六坐」只是數字！

我們常常說「三翻六坐八爬」，就認為孩子必須3個月會翻身、6個月會坐，8個月學會爬。其實，這只是一組數字。

實際生活中的娃，沒一個是按照書本上的數字生長的，而是每個孩子都有自己的生長軌跡，有的可能早一些，有的可能晚一些，甚至有些寶寶完全跳過某個環節，直接進入下一項技能，比如有的寶寶不會翻身，先學會坐著，而有些寶寶不會爬，直接學會了走路。（關於寶寶爬行的話題，嘟媽會單獨來說，敬請期待喲！）

所以，有時候沒必要過於在意這些數字，只要寶寶生長發育正常，在不斷的獲得新的技能，一般是不用擔心的。

再來說說寶寶到底應該什麼時間學會翻身。通常來說，寶寶會在3-6個月學會翻身，當然，有些寶寶在2個月時就學會了，而有些寶寶會更晚一些，甚至直接跳過翻身，學會獨立坐著。

因此，如果孩子的發展很好，頭頸部都能夠很好的控制，即使直接跳過翻身，學會坐和爬行，也無需擔心。但是如果在3、4個月的時候，頭依然沒辦法控制自己，看上去軟軟的，或者到了6個月，甚至7個月依然不會翻身，那就建議儘快就診了，可能存在其他方面的問題。

寶寶如何學會翻身？

在寶寶3個月時，寶寶的頭開始不用任何支撐便可以豎著，這時候你再讓他趴著，他會抬起頭呆一會兒，像這樣：

之後隨著練習，開始用自己的手臂撐起上半身，這個時候也說明他已經做好翻身的準備了。

有時候他還會這樣不用手，將自己撐起來，同時做出蹬腿、手臂滑行等類似游泳的動作。

這些動作的練習，都將令他背部、頸部、手臂等部位的肌肉更加強壯，從而為翻身打好基礎。

開始的時候，他只能從趴著翻到躺著，因為這很容易，只要他能夠將自己的手臂撐起來，就很容易翻過去。後來他再慢慢開始從躺著翻到趴著，當然，這還需要一段時間的練習才行。

寶寶遲遲不翻身的原因

寶寶之所以遲遲不會翻身，可能存在一些原因。

首先，如果寶寶缺乏鍛煉的機會，也就是每天總是抱著，或者放在嬰兒車或者安全座椅上，根本沒有多少時間練習翻身，那勢必會影響翻身這個技能的掌握時間。

其次，有的寶寶不翻身可能是因為害怕，在翻身的過程中，周圍物體會發生變化，對於天生謹慎的寶寶來說，會不太敢去嘗試。具體的表現是，當你幫他翻身的時候，他會突然的哭泣。曾經有個朋友，對我說，他家的寶寶到了5個月都不肯翻身，於是就幫他翻了一下，結果哇哇大哭起來。原來，有些寶寶對翻身是帶有恐懼的。

最後，稍胖一些的寶寶，在大運動發育方面也會稍微晚一些。同樣的，如果冬季穿著厚厚的衣服，學習翻身也是有些難度的。

如何幫助寶寶翻身？

寶寶成長順其自然，但爸爸媽媽們也不能以此為借口偷懶，我們可以用一些科學的方法，幫助寶寶翻身！

1肚子時間

練習趴著（肚子時間）永遠是最重要的練習方法，這樣才能鍛煉頸部和背部肌肉，從而完成翻身的技能。練習趴著從出生時候就可以開始，開始越早，孩子越容易接受。剛開始的時候，可以先放在你的胸前或者膝蓋上進行練習，之後再放在床上或者地板上。具體的練習方法可以點擊一件事預防頭顱畸形、促進大運動發展，所有寶寶出生都要做！(Tummy time)查看。

2減少嬰兒用品的使用

雖然一些嬰兒用品對於每天戰鬥在一線的媽媽們來說，是非常有幫助的，比如嬰兒推車、嬰兒搖椅、安全座椅等，但過度使用，會減少寶寶鍛煉的機會，不利於學習翻身。因此，這些嬰兒用品還是盡量少用吧。

3鼓勵寶寶翻身

當寶寶可以用前臂撐起胸部的時候，就可以看到他的身體會向一側晃動，這就是他開始學習翻身技巧了。但有時候，他會被自己的雙臂卡住。

▲你可以幫助他將前臂內收，這樣可以避免手臂阻擋自己，更容易翻身成功。

▲然後用玩具在他旁邊吸引他轉動脖子。由於胳膊內收不會造成阻擋，所以有時候寶寶用力抬頭的同時，就翻過去了。

▲有的寶寶寶寶力氣比較小，你也可以幫他一把。把他的一側胳膊再向里收一些，讓上身側過去。

▲然後再用玩具吸引他，直到他翻身成功。

有的寶寶翻身也會有所偏好，喜歡往某一側翻，你也可以觀察他更喜歡那一側，這樣的成功吸引的機會更大。當寶寶成功翻身後，記得給予微笑或者語言來表示稱讚和鼓勵。

4側著玩

在寶寶的身邊放置玩具，讓他側著玩，從而讓他習慣這種姿勢。

剛開始有的寶寶根本側躺呆不住，很快就翻回去了，可以在他的後背墊上東西，或者用你的身體來做支撐。當他不再需要幫忙的時候，就可以把玩具拿的遠一些，引導他伸手去抓了。很快他就會把一側較高的腿放在地面上，從而完成從側躺到趴著的翻身動作。

5練習左右翻滾

對於比較敏感的寶寶來說，可能會害怕翻身帶來的變化。平時可以讓寶寶趴在球上，左右搖晃讓他適應。也可以讓寶寶躺在床上，抓住雙腿和雙手，左右滾動，讓他習慣這種滾動帶來的變化，慢慢緩解對翻身的恐懼感。

翻身後的安全問題

寶寶學會翻身似乎就是那麼一瞬間的事兒，你都不知道他什麼時間突然學會了翻身，而有的寶寶，可能你在身邊的時候不會翻身，可是一旦你離開了，他可能因為著急看到你，一用力就翻過去了，這很容易發生危險。因此，無論任何時候，你都不能將寶寶單獨放在尿布台、或者桌子等地方。

另外，美國兒科學會一直強調寶寶1歲前都要躺在背上睡覺，以避免嬰兒猝死綜合症的發生。但隨著寶寶翻身，夜間難免會出現趴著睡的情況，這樣會不會有危險呢？甚至有些媽媽夜間制定鬧鐘，以便及時起床來觀察寶寶的睡眠姿勢，有必要這樣做嗎？

對此，美國兒科學會給的建議是，在任何時候，都要將寶寶平躺放在床上睡覺。如果寶寶已經可以兩邊翻滾（也就是，既可以從趴著翻到躺著，也可以從躺著翻到趴著），當寶寶睡眠中翻身或者總喜歡趴著睡，也沒必要硬把他翻過去，因為這時候嬰兒猝死綜合症的風險已經降低。但是一定要確保周圍沒有毯子、枕頭、毛絨玩具等物品，以免陷入其中導致呼吸阻塞。

另外，隨著寶寶學會翻身，還可能出現睡眠倒退的問題，這主要是夜裡翻身導致自己不舒服，可又翻不回去了，急得把自己哭醒。不用擔心，之後隨著這項技能的不斷熟練，夜間翻滾只會讓自己睡得更好，更舒服，那個睡眠天使又會回來的。

▏參考資料：

1.Parents.Baby Milestones: Rolling Ove. http://www.parents.com/baby/development/rolling-over-milestone/2015/06.

2.Babycenter.Developmental milestones: rolling over. https://www.babycentre.co.uk/a6504/developmental-milestones-rolling-over，2014/08.

3.American Academy of Pediatrics.How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx,2017/01/12.

本文轉載自紫色醫療公眾號

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