10分鐘快手早餐——有顏值又有營養的早餐，看著心情都美

南瓜內含有維生素和果膠，

果膠有很好的吸附性，

能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，

如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，

起到解毒作用。

南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，

免受粗糙食品刺激，

促進潰瘍面癒合，

適宜於胃病患者。

南瓜所含成分能促進膽汁分泌，

加強胃腸蠕動。

幫助食物消化。

既然南瓜的價值這樣豐富

那麼趕快一起來做這款有顏值又有有營養的吐司卷吧

原料：

小南瓜 小半個

吐司 4-5片

沙拉醬 2小勺

糖 3小勺

做法：

1、南瓜切小塊，裝入保鮮袋內，入微波爐高火叮7-8分鐘。

2、將南瓜用勺子挖出泥，壓成泥。

3、加入糖、沙拉醬，拌均勻，即成南瓜醬。

4、將吐司切除四周。

5、用擀麵杖壓平。

6、塗抹南瓜醬，一邊空少許。

7、將吐司捲起。

8、將吐司卷用保鮮膜包好定型。

9、切除兩頭，切開適合的長度即可。

小提示：

1、吐司選擇軟的版本的，否則不容易卷，會裂開。

2、我用的麵包機版本的酸奶土司。

3、除了南瓜、也可以用紫薯。

4、加入的糖量看南瓜的甜度。

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