幸福的黃金比例

傍晚回家，信箱中躺著一張醒目的大紅帖。接近歲末，顯然又是許多戀情開花結果的時候。拆開一看，喜帖的女主角是多年前曾一起工作過的同事。哇，太好了，這個一直嚷嚷不婚的資深美女終於想通了！我有著想起立喝彩的衝動。這時信封中突然掉出一張白紙，撿了起來，上面是準新娘的手跡：「我答應了，心中卻不平靜，和他在一起有快樂也有煩惱，你能否告訴我，怎麼才知道兩人是否會幸福？」在喜帖中夾著對未來的疑問，我被炸得有些尷尬，一時不知該如何回應。人們總是說，頭昏了就會決定結婚。然而這下看來，即使已決定結婚，當事人的頭腦也並未太昏（至少不是樂的發昏）。取而代之的，是心中的忐忑與不安。話又說回來，婚前焦慮症許多人都曾經歷過。而認真說來，心中那個躁動不已的問號：「我們會幸福嗎」，倒也是個值得細細思考的大問題。怎樣才能知道兩人日後是否會幸福？而結婚後，怎麼做才能感受到幸福？嗯，在這方面，心理學家們可比任何人都更好奇，孜孜不倦的努力之後，終於找到了預測幸福的重要關鍵。在訪問及觀察過無數對幸福夫妻後，心理學家們發現了一個神奇的幸福黃金比例：5∶1。就是說，那些婚姻幸福美滿的夫妻，他們在日常相處中出現正面互動（例如稱讚、幫助、表達愛意、開玩笑等）及正面情緒（例如開心、感動、驚喜等），是負面互動及負面情緒的五倍以上。也就是說，婚姻幸福的夫妻並非事事都看對眼，仍不免有些相互衝突及不滿的時候，然而因為兩個人有著極佳的衝突管理能力，能適時做出傷害停損動作，避免讓雙方之間的不愉快渲染到生活其他層面；同時也能繼續兩人間甜蜜的互動，而且甜蜜的頻率大大超過那些不快，足足有五倍之多。也可以這麼說，如果幸福可以加減計分，那兩個人得分的次數要遠遠超過扣分的次數，才能保持幸福的感覺。而那些覺得「一半快樂，一半不快樂」的愛人們，幸福就在這一加一減之間消失無蹤了。這個幸福黃金比例還透露出一個重要的概念，僅僅是感覺「快樂比痛苦多」還不夠，想要追求幸福的人，得為自己設下更高的目標：讓快樂比痛苦多更多！多到快樂淹沒了偶爾出現的痛苦，多到無心去感受自己的不幸福。５比１，就會幸福。覺得有些不可置信？其實仔細探究，你我就會發覺這個比例頗有道理。首先，我們對負面情緒的感受強度是正面情緒的兩倍。對負面情緒特別敏感，是生物演化上的設計，好確定自己能記住犯過的錯誤，以免再重蹈覆轍。所以啰，初戀的甜蜜已不復記憶，失戀的痛苦卻久久不去；投資獲利小小開心，投資失利則是大大痛心。因此正負情緒若是相同份量，我們會加倍感受負面情緒，痛苦乘二，最後肯定是心情惡劣。所以要幸福，快樂得比痛苦多很多才行。另外，我們的感受也取決於自己當下的情緒底色。心情好的時候，你我信心十足，樂觀積極，這時另一半再怎麼出言不遜，自己都能一笑置之：沒啥大不了嘛！然而萬一今天心情極差，心中滿腹委曲，看誰?都不順眼，這時另一半只要稍有不慎，你我就立刻大發雷霆：你這是什麼態度！這下你就應該了解，為何大量的快樂是幸福的基礎，因為它隨時隨地會為心情塗上愉快的底色，你我也就有能力優雅地回應彼此間的衝突。掌握住了幸福的黃金比例５比１，婚姻的那一端，就會迎來滿滿的幸福！
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