僻鄉陋室的博客--孔令謙詳解陰虛

添加到百度搜藏

收藏到QQ書籤

添加到雅虎收藏⁺ http://www.21nx.com..... 發貼時間：2010-03-04 ..... 中醫中藥秘方網

陰虛多由熱病之後或雜病日久傷耗陰液，或因五志過極房事不節過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少，機體失去濡潤滋養碩土，同時由於陰不制陽則陽熱之氣相對偏旺而生內熱，故表現為多次一派虛熱乾燥不潤虛火躁擾不寧的證候。

陰虛是病嗎？不是，它只是人體的一種狀態。它並不可怕，只要你在飲食和其他生活習慣上多注意一下，是不會引起健康問題的。但是你不能放著它不管，你要真不理它，時間長了，就很可能引起各種疾病。

中醫認為腎虛病症有陰虛陽虛之分，補腎應當針對腎陰腎陽的不同就讀採用對症的相應方法進行理論。腎陰虛者常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅 等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等浙江進行滋補，飲食中應多吃清涼食品如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等；腎陽虛者常見有肢體畏寒、精神 萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等癥狀，應選擇羊肉、鹿茸肉、蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

那麼陰虛能不能預防呢？當然可以。從飲食上說，我們可以吃一些有滋陰功能的食品，滋陰的食品很多，我們可以大致掌握下面幾個規則：

凡是喜陰、長在陰面的食品都是滋陰食品，比如各種蘑菇、木耳等菌類和蕨類。

大多數長在水裡的東西，都是陰性食品，比如各種通過魚類、海鮮、海帶、紫菜等。有些營養專家建議中老年人「每日一菇，每日一魚」，除了從營養的角度以外，也是符合中老年人多陰虛體質，需要滋陰食品進補這個觀點的。

怎樣判斷自己是不是陰虛

一陰一陽謂之道，人體也是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質，包括*、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。健康狀態下，陰陽平 衡互涵，應該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛，否則不是寒證就是熱證。陽氣溫煦和暖，《黃帝內經》中謂之「少火」，好像風調雨順的年份里溫暖和煦的太陽。因 此說「少火生氣」，就是「少火」令人生機盎然、充滿活力，不上火，不內熱。而人體*津液（水）就像秤砣牢牢控制住陽氣，使其不卑不亢，溫煦怡人。

中醫講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態，就是說你的身體出現了問題。陰是指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能。

陰虛者表現為陰津不足，身體呈缺水狀態，以致眼乾、鼻干、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。

別給陰虛加油門

正常人40歲左右開始漸漸出現陰虛的跡象，可是為什麼很多人才30歲，甚至20多歲就開始出現陰虛的現象呢？因為你做了很多「加油門」的事情，身體已經提 醒你了，這樣做「我」會不舒服，可是你還非要那樣做，結果引起精血的提早虧虛，用現在的話說，叫「透支健康」、「透支生命」。

盡量少熬夜。大自然安排你晚上困了就要睡覺，可是你非要反其道而行之，每天都睡得很晚，身體自然要消耗平時幾倍的精血。30歲以上的人都有這樣的經驗，熬 一個晚上通宵，連續補一個星期覺都不一定補得回來，可見消耗精血有多嚴重。小年輕們可能熬上一個幾個通宵沒什麼感覺，這是因為你現在身體狀況處於一生的巔 峰，暫時感覺不到，但是這個害處身體都給你記著呢，等到年紀大了，後悔就來不及了。

杜絕酗酒。適量喝酒有益健康，可是喝多了，身體就會出現口渴、發熱、頭暈……嚴重的甚至嘔吐和脫水，說明身體在跟你鬧*了。我們前面說過酒為陽熱之物，過量飲酒自然會造成陰虛。

所以，如果你不知道哪些生活習慣是錯誤的，就看看身體是否會「抗議」，如果感覺不舒服了，就應該戒掉，千萬不要給陰虛「加油門」。

調整飲食，陰虛體質，飲食宜「靜」

保養好、懂生活的人陰虛來得就慢，有的人到了50歲，也不陰虛。我們怎樣才能踩住陰虛的「剎車」，讓它來得更晚一些呢？

對於陰虛體質，千萬不要大意。比如你已經40歲了，還很健康，但是到了這個關鍵的坎；或者你才30多歲，已經有點陰虛了，那麼就要注意生活調整了。陰主靜，所以養陰以靜養為主，經常有意識地靜坐一會兒，不要進行特別劇烈的運動。

從飲食上來說，也要以「靜」為主。所謂「靜」就是指相對平和，並且具有滋陰作用。一般來說食物的性質都是比較平和的，「精不足補之以味」，用一些味厚的食 物，可以補充精血。比如蛤蜊湯就有很好的預防陰虛作用，也可以加蔬菜、豆腐之類，對那些失眠、耳鳴、眩暈的人，都有很好的治療效果。另外像海參、鮑魚都屬 於味厚的食物，可以填補腎陰。

有的人會問，那喝茶是不是靜養的好方法呢？從表面上看，茶似乎是一種「靜」飲料，其實不然，從營養成分的角度看，茶中含有一些具有興奮提神性質的物質，對養陰不利。從中醫的角度看，茶味苦，苦入心，能化燥傷陰。

平時喝一點清淡的綠茶或烏龍茶一般無妨，比如碧螺春、鐵觀音等，這些茶本身性質較平，而且沖泡起來比較清淡，但是也不適合多喝。可以用耳環石斛配綠茶，每天喝上2杯，耳環石斛有滋陰的作用，可以在藥店里買到，喝綠茶的時候往水裡放幾個泡幾分鐘就可以了。

紅茶和普洱茶性溫熱，體質偏陰虛的人群最好還是不要喝。假如您是偏寒的體質，可以喝陳年鐵觀音、大紅袍或紅茶。如果怕太熱，可在茶中加一片檸檬。

補陰，可以緩解女性陰虛症。由於陰虛造成人體營養不良，嚴重影響人體健康，尤其是都市白領女性很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象，進而直接影響到肌膚狀態，肌膚變得黯淡、無光澤。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現，還可以調節已經出現的不良癥狀。

　　改善方法：

可以到醫院開一些中草藥調理，如果中藥的苦讓你難以下咽，六味地黃丸等一些中成藥也可以幫忙。在日常生活中，用藥膳調理也比較有效。

　　補虛益肝粥：適用於頭暈眼花、雙目乾澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合症。

　　主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優質大米50克。　

　　養陰潤臟粥：適用於失眠、白髮、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合症

肺陰虛證，以肺病常見癥狀和陰虛內熱證共見為辨證要點。肺主清肅，性喜柔潤，肺陰不足，虛熱內生，肺為熱蒸，氣機上逆而為咳嗽；津為熱灼，煉液成痰，量少 質粘。肺陰虧虛，上不能滋潤咽喉則咽干口燥，外不能濡養肌肉則形體消瘦。虛熱內熾則午後潮熱，五心煩熱；熱擾營陰為盜汗；虛熱上炎則顴紅；肺絡受灼，絡傷 血溢則痰中帶血；喉失陰津濡潤，並為虛火所蒸，以致聲音嘶啞。舌紅少津，脈象細數，皆為陰虛內熱之象。

排行榜

圈子