中醫食療方改善劣質失眠效果佳

06-07

　　治療失眠食療方：

　　一、酸棗仁粥

　　原料：酸棗仁5克、粳米100克。

　　做法：將粳米洗凈，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮。空腹食之。

　　功效：寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。

　　二、糖漬龍眼

　　原料：鮮龍眼500克、白糖50克。

　　做法：將鮮龍眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上籠蒸，晾3次，致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許，裝人瓶中即成。每次服龍眼肉4粒，每日2次。

　　功效：養心安神。適用於病後體弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。

　　三、綠豆百合湯

　　原料：百合、綠豆各25g、冰糖少量。

　　做法：取百合、綠豆冰糖同煮熟爛後，服用時加些牛奶。

　　功效：有清心、除煩、鎮靜之效。

　　四、大棗蔥白湯

　　原料：大棗15個、蔥白8根、白糖5克。

　　做法：用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。

　　功效：補氣安神。用治神經衰弱之失眠。

　　五、養心粥

　　原料：党參35g、紅棗10枚、茯神10g、麥冬10g、水2000m。

　　做法：取党參，去子紅棗，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗凈的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。

　　功效：可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

　　六、遠志蓮粉粥

　　原料：遠志30克蓮子、15克粳米50克。

　　做法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

　　七、小米粥

　　原料：小米50克、雞蛋1個

　　做法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。　治療失眠的食物：

　　1、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

　　2、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

　　3、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　4、蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百葯、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。

　　5、牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

　　6、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　7、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

　　以上就是小編為大家介紹的幾款中醫治療失眠食療方了，希望可以給大家有所幫助。失眠除了利用飲食和食物調理外，還要注意要調理好自己的心態，平時要盡量放鬆心情，飲食一般沒什麼大的要求，清淡點就好了，避免食物影像到你的情緒，生活習慣要規律，多鍛煉，飲食健康就行了。最後，小編祝大家早日擺脫失眠。